預(yù)防關(guān)節(jié)炎，需內(nèi)外兼?zhèn)?/span>
對外，要避免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎發(fā)病的環(huán)境因素。潮濕的環(huán)境有助于病原菌生長，與關(guān)節(jié)炎的發(fā)病有一定關(guān)系。因此，平時應(yīng)注意衛(wèi)生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。
對內(nèi)，需合理飲食，營養(yǎng)補充，保持良好的生活方式。營養(yǎng)缺乏可能導致關(guān)節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風性關(guān)節(jié)炎。
補充營養(yǎng)劑。在關(guān)節(jié)保護與預(yù)防方面，鯊魚軟骨素越來越受到關(guān)注，它被譽為“軟黃金”，是從鯊魚軟骨中提取制備的酸性粘多糖類物質(zhì)，俗稱魚腦，含有4種復(fù)雜的活性蛋白和硫酸軟骨素及多糖等有效成分，能有效補充關(guān)節(jié)營養(yǎng)并預(yù)防關(guān)節(jié)炎癥。
OL博奧維鯊魚軟骨素，是以鯊魚軟骨粉為原料制成的，含有豐富的蛋白質(zhì)和軟骨素，它能夠為人體軟骨輸送氧氣和營養(yǎng)素，合成軟骨細胞，并且排除二氧化氮和廢物，此外，它創(chuàng)造性的將鯊魚軟骨素，氨基葡萄糖硫酸鹽，貓爪草，酶和藥草（如白柳皮，纈草和鉤果草）進行獨特組合！擁有最強關(guān)節(jié)保護力量！
適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力
多做運動能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強度到中等強度的體力活動能夠能夠防止健康狀況和身體機能的下降，有時候甚至還可能會在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽到做運動會很不情愿，因為他們運動完后關(guān)節(jié)通常都會發(fā)痛。其實你可以采取一些方法來緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)。
研究發(fā)現(xiàn)，相比單獨減輕體重或做運動來說，將減重與鍛煉適度結(jié)合起來能夠更有效地緩解關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。
注意關(guān)節(jié)保暖
冬春之交，氣溫仍然比較低，降溫頻繁，盡量不要讓關(guān)節(jié)著涼，應(yīng)穿大衣、棉毛褲等護好膝部等部位。愛美的女性，不要為了追求時尚穿薄襪、短裙、短褲等，以免膝關(guān)節(jié)受涼。此外，盡量不要接觸冷水，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關(guān)節(jié)炎，可戴好護膝等以防復(fù)發(fā)。
保證飲食均衡。保證每天攝入足夠的熱量，控制脂肪攝入。適宜吃高蛋白、易消化的食物，例如雞蛋、瘦肉和大豆制品。多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。飲食應(yīng)注意清淡，不吃生冷食物。此外，要多飲溫開水，預(yù)防感冒。
福利啦！附上一副治療關(guān)節(jié)炎的食療秘方：
1.苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發(fā)熱、發(fā)痛等。
2.薏仁、豆腐、芹菜、山藥、扁豆等食物，具有健脾利濕的功效，可用于緩解腫脹癥狀。
3.香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等癥狀。
4.瘦豬肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調(diào)味后服用，每日分2次服?？梢跃徑鈩×姨弁窗Y狀哦。
以上，大家都get到了沒？！
