護肝歌
肝在東方色為青，藏血主筋且排毒；肝膽相表五行木，多怒傷肝病身留；
疏瀉理氣竅開目，祛郁抑怒氣常呼；護肝明目苦上口，忌煙限酒請佛手。
靜心歌
心在南方色為紅，主脈主汗神志控；小腸相表五行火，大喜傷心且多夢；
心如水泵竅于舌，觀其仍需下苦功；內(nèi)關(guān)膻中防絞痛，清心寡欲筋脈通。
健脾歌
脾居中央色為黃，統(tǒng)血豐肌運化強；脾胃相表五行土，腹脹便稀思夏長；
后天之本竅開唇，喜暖惡濕重營養(yǎng)；健脾和胃運中焦，黨參白術(shù)配良方。
清肺歌
肺在西方色為白，主氣在皮（毛）司呼吸；大腸相表五行金，秋悲多燥則不利；
呼濁吸清竅開鼻，化痰平喘肅降宜；清肺清腸用桔皮，庭園吐納歌一曲。
補腎歌
腎在北方色為黑，藏精主髓又主骨；膀胱相表五行水，寒冬命門恐傷腎；
先天之本竅開耳，聽辯八方五音符；黑色食療貴在補，陰補陽補壯腰府。
《養(yǎng)生歌》
熱水泡腳按涌泉，三里常叩多保健。腎俞勤推壯腰脊，日月章門舒肝氣，膻中云府用指尖。
內(nèi)關(guān)擠壓通心經(jīng)，面口疾患合谷點。太陽對壓醫(yī)頭痛，風(fēng)池曲池血壓減。干洗頭部干洗面，叩齒咽液培丹田。
知足養(yǎng)生歌
人衰腳先老，保健是法寶，病從足底祛，須用熱水泡。藥浴鹽酒醋，療效則更好。
三陰三陽經(jīng)，穴位細推敲，左心右肝膽，反射要記牢。五趾為頭部，平推力輕巧。
胸腹及盆腔，足底也知兆。脊椎若有病，痛點壓按叫。外側(cè)為肢體，三大關(guān)節(jié)找。
子宮前列腺，足跟兩邊撓。足背淋巴結(jié)，咽喉可觀照。根深枝葉茂，知足養(yǎng)生道。
護足養(yǎng)生長壽歌
清晨足浴，勝吃補藥；夜晚足浴，消除疲勞。 傷風(fēng)足浴，發(fā)汗祛邪；秋冬足浴，防治感冒。
散步練腳，體形健俏；天天盤腳，養(yǎng)心健腦。 睡前搓腳，疏通經(jīng)絡(luò)；拍臂踢腳，舒展筋骨。
抬腿壓腳，強腰固腎；仰頭踮腳，健頸明目。 仰臥抬腿，促進循環(huán)；健壯雙腳，延年益壽。
健身祛病多高招，我勸諸君常洗腳。 每晚熱湯洗足眠，倒床不復(fù)聞鼓角。
腳為全身柱基石，諸經(jīng)通會腳趾梢。 大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾能強身。
第四趾節(jié)通膽經(jīng)，能治便秘和肋痛。 小趾歸屬膀胱經(jīng)，可醫(yī)各種尿道癥。
腎經(jīng)所在腳底心，常搓可治腎虧損。 古云腳為心之泵，常洗勤揉益身心。
春日每晚洗洗腳，升陽活血固虛脫。 夏天熱水勤洗腳，暑濕雜熱都去了。
秋天每晚洗洗腳，潤肺通腸精神好。 冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。
水溫最宜五十度，雙手入水勤搓揉。 洗罷浸足十五分，活血散淤疲勞除。
洗腳簡便費用少，貴在經(jīng)常堅持好。
睡前洗腳歌
益壽延年身體好，保護雙腳很重要。奉勸睡前常洗腳，舒筋活絡(luò)百病消。腳為全身柱基石，經(jīng)絡(luò)直通腳趾梢。大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾強腰身。小趾歸屬膀胱經(jīng)，泌尿疾病可醫(yī)治。第四趾節(jié)通膽經(jīng)，便秘脅痛奉效奇。腎經(jīng)所在腳心底，搓洗可把腎病醫(yī)。古云腳為人之底，常洗祛病健身體。大樹枯老根先竭，人到暮年腳先老。堅持睡前洗洗腳，強似服用滋補藥。每晚熱水洗雙腳，臥床不復(fù)聞鼓角。春日堅持洗雙腳，升陽固脫勝服藥。夏日晚間洗浴腳，暑濕熱癥均可卻。秋天堅持洗雙腳，潤肺通腸身體好。冬日睡前勤洗腳，丹田溫灼病不擾。水中適量加中藥，防治疾病收效高。熱水之中入蔥姜，治療腹瀉與感冒。辣椒茄梗水洗腳，防治凍傷有奇效。50度水溫較適宜，溫?zé)岵粻C恰為妙。雙腳入水勤搓揉，周身血液循環(huán)好。洗泡時間需保證，十五分鐘不可少。堅持洗腳好處多，活血散瘀解疲勞。洗腳簡便且易行，長年堅持身體好。
足療歌決
中醫(yī)觀點整體論， 人身一體足為根； 人到晚年先老腳， 樹到老來根先竭； 人體器官與臟腑， 足部均有反射處； 診病防病與治療，按摩足部見功效； 術(shù)前中藥先泡腳， 促進循環(huán)增療效； 術(shù)后飲水一兩杯， 增進排毒很重要； 選穴一定要準確， 柔和滲透用力均；心臟宜輕不宜重， 細心檢查做診病； 腎上腺處是重點， 調(diào)節(jié)分泌又止喘； 足拇趾處代表頭， 每個部分仔細揉； 神經(jīng)衰弱療效好，頭痛眩暈不用愁； 失眠多夢難入睡， 思慮過度也無憂； 胃脘不適食欲差， 肝膽脾胃調(diào)消化； 腹痛腹瀉加便秘， 腳掌心處找問題；腰酸背緊肩頸痛， 足掌內(nèi)側(cè)揉足弓； 腹腔盆腔加胸腺， 退燒祛熱又消炎； 祛斑美容煥容顏， 調(diào)節(jié)也在分泌腺； 降糖降壓怎么辦，足療按摩有經(jīng)驗； 堅持足療做按摩， 延年益壽好處多。
(1)檢查心臟三步曲，由輕到重有次序。
(2)排泄兩點加一線，開始結(jié)束各三遍。
(3)拇指頭多揉揉，失眠頭痛不用愁。
(4)二三趾間是眼睛，四五趾間是耳朵，左腳管右，右管左 。
(5)肺部一橫線，氣管一豎線，消炎止喘腎上腺。
(6)消化三點成一線，胃腸一刮一大片。
(7)婦科注意三大片，內(nèi)側(cè)子宮外卵巢，足背中央是乳腺。
(8)如有前列腺肥大，每日按摩內(nèi)踝下。
(9)脊椎足弓一條線，從前向后各三遍。
(10)肩肘膝關(guān)在外沿，每處按摩用拳尖。
(11)坐骨神經(jīng)痛，刮按后跟得輕松。
(12) 抗癌生力軍，脾臟加胸腺；加強淋巴腺，少吃消炎片。
治病歌
1．燙腳歌：十粒花椒一塊姜，適量鹽醋小茴香。加水煮燒晚燙腳，溫經(jīng)通絡(luò)益健康。 2．安神歌：神經(jīng)衰弱睡不好，請用大蔥配紅棗，每天兩次泡茶飲，養(yǎng)心安神有功效。 3．降血脂歌：莫將靈芝說太神，能降血脂卻是真，加水煎液代茶飲，不愁花甲血脂癥。 4．治失眠歌：菊花芳姿天下名，功用疏風(fēng)又安神，煮粥常食治失眠，使君睡好目更明。
足部按摩手法歌
按摩時心要靜，找準區(qū)域再下手
滲透力慢慢加，出現(xiàn)痛感效果大
查心臟分三部，輕中重力觀變化
腎上腺人字點，握足指法慢慢按
神經(jīng)叢掌心中，八字弧度兩邊刮
力要穩(wěn)力要慢，腹脹氣悶全消散
人之本，腎為先，二、三趾骨的近端
握足扣指法，滲透力強節(jié)奏慢
輸尿管連腎臟，一條弧行到膀胱
單食指扣拳法，均勻稍慢不脫滑
膀胱區(qū)舟骨下，單食指扣拳法，月牙兒用力刮
膀胱腳后跟，連成一線為尿道
按指握拳法，膀胱內(nèi)踝下方后推壓
額竇拇指端，食指扣拳向外按力度均勻要稍慢。
拇指外側(cè)上中段，三叉神經(jīng)扣指按
小腦腦干很好找，拇指肉丘用力按
拇指根部是頸項，扣指壓痛向內(nèi)推
頸椎放射區(qū)，拇指內(nèi)側(cè)二趾骨
雙指嵌法上壓刮
鼻子它隨區(qū)域很好找
拇指內(nèi)側(cè)一趾骨 拇指推掌握壓病點
足浴歌謠
每晚熱湯足浴眠，倒床不復(fù)聞鼓角。
腳為全身柱基石，諸經(jīng)通會腳趾梢。
大趾連通肝脾經(jīng)，疏肝健脾能強身。
第四趾節(jié)通膽經(jīng)，能治便秘和肋痛。
小趾歸屬膀胱經(jīng)，可醫(yī)各種尿道癥。
腎經(jīng)所在腳底心，常搓可治腎虧損。
古云腳為心之泵，常洗勤揉益身心。
春日每晚洗洗腳，升陽活血固虛脫。
夏天熱水勤洗腳，暑濕雜熱都去了。
秋天每晚洗洗腳，潤肺通腸精神好。
冬天睡前勤洗腳，丹田溫灼百病消。
水溫最宜五十度，雙手入水勤搓揉。
洗罷浴足十五分，活血散淤疲勞除。
洗腳簡便費用少，貴在經(jīng)常堅持好
