大家好，我是貓老師健身！帶您欣賞健身美女，學(xué)習(xí)健身知識(shí)！
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身材是女人一輩子繞不開的話題！
凹凸有致的傲人身材是無往不利的武器！
相貌與基因有關(guān)，但身材卻需要后天的努力打造，每一個(gè)擁有好身材的人，都是一個(gè)勵(lì)志的代表！
自律與堅(jiān)持是好身材的標(biāo)志，努力與付出是好身材的徽章！
下面照片的小姐姐來自韓國，是2018韓國國際小姐選美季軍，名叫Nanaring，178cm的身高和凹凸有致的身材，是亞洲女性最想擁有的身材。
Nanaring不但顏值高，而且擁有D罩杯，纖細(xì)的腰身和飽滿挺翹的臀部，她在社交網(wǎng)站上擁有眾多的粉絲，發(fā)的每張照片和視頻都有數(shù)萬人點(diǎn)贊，能夠在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的韓國能有一席之地，實(shí)力更不容小覷，而且她不僅僅是一位網(wǎng)紅，她還是一位模特。
Nanaring在大學(xué)期間就開始接觸健身并堅(jiān)持下來，所以說“機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)是留給有準(zhǔn)備的人”，對(duì)于普通人來說，雖然健身改變不了身材，但但是通過健身卻可以讓自己變得更加協(xié)調(diào)，整個(gè)人的氣質(zhì)也為之一變。
Nanaring非常喜歡“普拉提”，普拉提是最近幾年新興的一種運(yùn)動(dòng)方式，它類似于瑜伽，但是效果上可要好出很多，她通過普拉提矯正自己的線條，更是能讓你的氣質(zhì)為之一變，從而改變了人生軌跡。
那么什么是普拉提？有什么樣的作用？
一、什么是普拉提：
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程。
普拉提課程可以是集體健身課程或是由一個(gè)教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。
普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡，這種課程主要是針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓(xùn)練。
有規(guī)律的進(jìn)行普拉提鍛煉可糾正身體姿態(tài)，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。
很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員也用普拉提練習(xí)來避免運(yùn)動(dòng)損傷。
二、有哪些好處：
改善血液循環(huán)：普拉提通過運(yùn)動(dòng)與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環(huán)，有利于身體健康，提高身體的免疫功能。
提高心肺功能：普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長(zhǎng)的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。
緩解壓力：普拉提深長(zhǎng)的呼吸與配合呼吸的拉伸練習(xí)可以放松神經(jīng)與肌肉，從而緩解壓力。
加強(qiáng)消化功能：練習(xí)普拉提有助于胃和腸的蠕動(dòng)，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險(xiǎn)。
增長(zhǎng)力量：練習(xí)普拉提有助于提高肌肉力量及關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，從而提高身體的力量。
緊實(shí)肌肉：普拉提可以使全身的肌肉緊實(shí)而有彈性，讓肌肉變的強(qiáng)壯而且線條細(xì)長(zhǎng)哦。
改善體態(tài)：普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性，讓你無時(shí)無刻不呈現(xiàn)出良好的身體狀態(tài)，看你整個(gè)人的體態(tài)看上去都優(yōu)雅自信！
三、普拉提動(dòng)作參考：
以下動(dòng)作一定要配合呼吸，保持呼吸穩(wěn)定并緩慢，通過鼻子呼吸，嘴巴吐氣。
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