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    雨水“發(fā)陳”日，排毒正當(dāng)時(shí)。

    雨水季節(jié)陽氣生發(fā)正當(dāng)時(shí)，氣候由寒變暖，積累了一個(gè)冬天的火熱之氣開始散發(fā)出來，很多人會(huì)出現(xiàn)喉嚨腫痛、痰黃氣喘、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，這大都屬于心肺火毒壅盛的表現(xiàn)。

    肘窩是一個(gè)經(jīng)絡(luò)密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，所以這個(gè)部位可以排出心肺的火氣和毒素。用“朱砂掌”在肘窩連續(xù)拍打5-10分鐘，便會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的反應(yīng)物，顏色越深代表問題越嚴(yán)重。

    每天只需10分鐘，就可以幫助您打通經(jīng)絡(luò)排除毒素。

    2、小看枸杞，當(dāng)心變老

    為什么有的人老了依然健步如飛？

    我爺爺?shù)拈L(zhǎng)壽之道口訣：“每覺都睡好，飯吃八分飽，閑事不操勞，添點(diǎn)長(zhǎng)壽藥?！边@長(zhǎng)壽藥就是枸杞。爺爺管它叫“紅溜溜”。

    枸杞入肝經(jīng)能補(bǔ)血，入腎經(jīng)能滋陰，是平補(bǔ)陰陽的好東西。要說這補(bǔ)品里面，人參補(bǔ)起來太猛，鹿茸補(bǔ)起來太峻，蟲草倒也平補(bǔ)，可又太貴，那里比得上這個(gè)小紅溜溜貼心？

    如果說家里要常備一些中草藥，枸杞當(dāng)是首選；如果說哪種補(bǔ)品一年四季都能吃，我也會(huì)向你第一個(gè)推薦枸杞。

    泡茶泡酒放一點(diǎn)，做粥做湯放一點(diǎn)，燉雞燉肉放一點(diǎn)，甚至蒸饅頭做蛋糕都可以放一點(diǎn)……怎么吃都行。

    一次吃多少呢？這個(gè)量就在“一點(diǎn)”上。30歲以下的人，您多少歲就吃多少粒，年齡大的人每次吃三四十粒也就可以了。但年輕人火力壯，吃補(bǔ)的東西都容易上火，秘訣就用水煮，這樣可以讓枸杞的藥性有沉降之力，能乖乖補(bǔ)到肝腎里去，既補(bǔ)得踏實(shí)又不會(huì)上火。

    為了加強(qiáng)其效力，還可以根據(jù)每個(gè)季節(jié)的氣候特點(diǎn)，給它搭配不同的配角，堪稱“養(yǎng)生百搭果”：

    從立春到谷雨，用枸杞配黃芪可以助陽氣生發(fā)，配決明子可以養(yǎng)肝降壓；

    從立夏到大暑，用枸杞配菊花可以滋陰明目，配綠茶可以清肝降火；

    從立秋到霜降，用枸杞配百合可以滋陰補(bǔ)肺，配雪梨可以補(bǔ)水潤(rùn)燥；

    從立冬到大寒，用枸杞配羊肉可以滋補(bǔ)腎陽，配蘑菇可以滋補(bǔ)腎陰。

    什么時(shí)候開始吃最好呢？那就是春天，一把枸杞搭配一些黃芪和幾朵菊花，用開水泡茶，這就是春天最好的養(yǎng)生飲料——“雙齊花茶”，不僅能補(bǔ)養(yǎng)氣血，還能補(bǔ)充能量。

    3、“蓮花凌波”，大補(bǔ)心肺

    雨水是風(fēng)季的第三個(gè)節(jié)氣，在這個(gè)時(shí)候，天氣還是比較寒冷的，存在著明顯的"倒春寒"。所以古人教導(dǎo)我們要春捂秋凍，此時(shí)切不可美麗"凍"人。年輕人要注意，陽氣不足的老人家就更要注意了。

    雨水季節(jié)切忌美麗“凍”人；還要鍛煉肺經(jīng)穩(wěn)固體表護(hù)衛(wèi)之力。

     “蓮花凌波”：坐在毯子上，把雙腿盤成蓮花座，雙手在兩側(cè)撐住地面，用力騰起懸空，然后身體像秋千一樣前后晃動(dòng)，持續(xù)時(shí)間依體力而定。這個(gè)體式能增強(qiáng)心肺兩個(gè)系統(tǒng)的功能，所以它適合體質(zhì)弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌氣短的人練習(xí)。

    比感冒靈還好使的藥名叫"蓮花凌波"

　　我坐在毯子上，把雙腿一盤，結(jié)成蓮花座。雙手在兩側(cè)撐住地面，一用力就騰起來，然后身體像秋千一樣前后晃動(dòng)。這一下可把媽嚇了一跳，她說："這個(gè)我哪練得了啊，我們這把老骨頭，這么撐還不撐散架？"

    嗬！也是，老人家畢竟體力不如年輕人，但沒關(guān)系，可以變通嘛！我教她雙腿自然交叉盤在一起，雙手撐在身體兩側(cè)，稍微用力抬起來一點(diǎn)就可以。腳呢，就放在地上。如果感覺輕松，您可以再前后輕微搖擺，時(shí)間依據(jù)您的體力而定。

　　剛開始，您能堅(jiān)持幾秒鐘就算不錯(cuò)了。不過，做這個(gè)體式不可過于用力和追求臀部離地的高度，關(guān)鍵在于手臂的支撐作用。只要手臂在用力，經(jīng)絡(luò)就會(huì)得到鍛煉。

　　不過，我媽畢竟有長(zhǎng)期的晨練基礎(chǔ)，用這種變通的方法，竟然搖了20秒鐘才把身體放下來。她立馬又感覺周身出了些汗，身體的酸痛與不適已經(jīng)去了一大半兒，舒服得不得了。

　　我囑咐她在每天的晨練中加入這個(gè)動(dòng)作，能打通手臂內(nèi)外的6條經(jīng)絡(luò)，關(guān)鍵是它還能激發(fā)肺經(jīng)氣血。肺氣充足了，皮表自然就像堅(jiān)固的城墻一樣起到抵御外邪的作用。

　　另外，這個(gè)動(dòng)作還能刺激到心包經(jīng)。心包經(jīng)相當(dāng)于心臟的"保安"，它有力了，心臟就能得到更好的保護(hù)。這個(gè)體式能增強(qiáng)心肺兩個(gè)系統(tǒng)的功能，所以它適合體質(zhì)弱、易感冒，手腳冰涼，容易心慌、氣短的人練習(xí)。

　　學(xué)會(huì)了這個(gè)體式，媽媽像得了寶貝一樣，要馬上回去教給一起晨練的同伴們，那神態(tài)好像孩子買了新玩具一樣。后來聽媽媽說，有了這個(gè)方法，同伴阿姨們都很少再感冒。

　　更奇妙的是，現(xiàn)在的媽媽一改以往愛犯愁的毛病，心情更加陽光開朗了，人送外號(hào)"莫愁阿姨"。我說這是肺經(jīng)被打通的緣故，肺主憂愁，肺氣越虛，人就越容易憂慮，一點(diǎn)小事都覺得為難。肺氣通了，所有的憂愁煩惱也就煙消云散了。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，陽氣不足的人體質(zhì)會(huì)逐漸下降，心情也會(huì)變得沉悶，我們的父母不都是如此嗎？與其擔(dān)心他們出門會(huì)感受風(fēng)寒，不如把這個(gè)"蓮花凌波"式送給他們。每天幾分鐘，激活心肺經(jīng)，相當(dāng)于一件防風(fēng)御寒的"鎧甲"披在身。這樣，既能把我們的孝心落到實(shí)處，又能讓父母出門晨練更安心。

瑜伽節(jié)氣養(yǎng)生·立春雨水（視頻）

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