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我們?cè)诮∩矸坷锩驽憻挼臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)看到有人在負(fù)重做深蹲的運(yùn)動(dòng)，那么這種運(yùn)動(dòng)究竟是對(duì)身體有哪些好處呢？

深蹲主要鍛煉的是下肢的肌肉群，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉之后臀部和下肢的肌肉力量會(huì)得到增強(qiáng)，并且在臀部的脂肪會(huì)逐漸形成肌肉，所以，臀部會(huì)看起來(lái)更緊實(shí)一些，也會(huì)看起來(lái)更翹一些。經(jīng)過(guò)鍛煉之后大腿力量會(huì)增強(qiáng)，能夠起到不亞于跑步的效果，對(duì)于鍛煉臀部和大腿這是最明顯的。

曾經(jīng)有外國(guó)的實(shí)驗(yàn)組做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們對(duì)三位年輕人進(jìn)行了一個(gè)挑戰(zhàn)，在30天之內(nèi)每天深蹲100次，在30天之后看看自己的身材能否發(fā)生變化，其中有兩位女性和一位男性。在30天之后他們的身材都發(fā)生了變化，其中最大的改變就是臀部變得更翹了，大腿的力量變得更堅(jiān)挺了。

但是，在做深蹲之前應(yīng)該要注意，膝蓋不要向外彎曲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，也不要過(guò)度的收膝蓋，兩個(gè)腳分開(kāi)的距離應(yīng)該和肩部寬度相同。深蹲其實(shí)對(duì)于肌肉群的鍛煉力量很大，所以，在最初開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可能會(huì)有堅(jiān)持不下來(lái)的情況，可以選擇減少深蹲的次數(shù)，隨著鍛煉強(qiáng)度的增加逐漸增加深蹲的次數(shù)。