減肥也可以吃薯片,雞胸肉現(xiàn)做,0油低卡低脂高蛋白,營養(yǎng)美味!
減肥期間能不能吃薯片?一般在店里購買的普通薯片建議正在減肥期間的朋友要少吃,因為普通薯片主要是用馬鈴薯切片后油炸制作成,再添加各種各樣的輔料,造成不同的口味,正是因為這樣,薯片里面含有大量的熱量,攝入體內(nèi)之后非常容易導(dǎo)致熱量堆積,會轉(zhuǎn)變成脂肪,影響減肥的效果,并且薯片中的重金屬物質(zhì)比較豐富,吃了薯片之后有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)離子失衡,引發(fā)水腫現(xiàn)象,如果這時纖維素的攝入量不夠,運動量也不足,體重不僅不會下降反而會上升,那么嘴饞怎么辦,今天就給大家介紹用雞胸肉做的薯片,0油低卡低脂高蛋白,營養(yǎng)美味!
我們先準(zhǔn)備一塊雞胸肉,黑胡椒粉,食用鹽,用清水把雞胸肉洗凈,把雞胸肉的筋膜,脂肪,殘余的雞骨頭清除干凈后切成薄薄的小片狀,大小適中即可,切好的雞胸肉片放到油紙上,再蓋上保鮮膜,使用搟面杖輕輕敲打,把雞胸肉片敲扁敲薄,敲到一定程度后再用搟面杖來回壓扁壓薄,越薄越好,撕下蓋在雞胸肉片的保鮮膜,最后在上面撒上適量的黑胡椒粉和食用鹽.
烤箱提前預(yù)熱上下火150度左右,預(yù)熱10分鐘左右,把做好的雞胸肉片放到烤盤上,再把烤盤放進烤箱烘烤15分鐘后把雞胸肉片翻面再繼續(xù)烘烤個15分鐘即可出爐食用了,雞胸肉片比較薄的,所以我們在烤的時候注意火候,小心不要烤焦,可以時不時的拿出來看看,試吃下如果感覺不脆的話還可以再稍微多烤一會.這樣一道非常低脂低熱量的薯片零食就做好了.這款雞胸肉薯片只要家里有烤箱就都能做,高蛋白低脂肪不會像普通的那種薯片熱量那么高,就算是在減肥期間也可以放心吃沒負(fù)擔(dān)!
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