牽動(dòng)億萬(wàn)人心的2022高考落幕了，考生和家長(zhǎng)的心緒卻未必平靜。那下面咱們一起聊聊高考之后常見的一些心理問題。以及該如何怎面對(duì)及如何自我調(diào)適?
如何應(yīng)對(duì)考生出現(xiàn)的心理健康問題
規(guī)律生活 .
保持正常的飲食睡眠，健康的生活方式。盡可能地不要打亂自己的生物鐘。
接納結(jié)果，調(diào)整心態(tài) .
考前給自己切合實(shí)際的定位和目標(biāo)，考試時(shí)只要把自己平時(shí)成績(jī)發(fā)揮出來(lái)，就問心無(wú)愧。但心理也要做好兩手準(zhǔn)備，好的結(jié)果與壞的結(jié)果都能積極面對(duì)，調(diào)整心態(tài)。
多與身邊的人溝通和交流 .
在高考之前的時(shí)候，學(xué)生和家長(zhǎng)都比較緊張，那么高考后學(xué)生多跟家長(zhǎng)、同學(xué)、身邊的人進(jìn)行交流，給自己一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)，也給家庭創(chuàng)造了一個(gè)和諧的氛圍。
做一些有興趣的娛樂活動(dòng) .
比如游泳、跑步、踢足球、打的籃球，看電影、旅游等都是可以的。
參加社會(huì)實(shí)踐 .
做義工、志愿者、打工等，做一些有意義的公益活動(dòng)。也可學(xué)開車，學(xué)音樂、學(xué)烹飪技術(shù)等。
尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助 .
如果痛苦無(wú)法自拔，必要時(shí)可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
考后家長(zhǎng)們應(yīng)該如何做
關(guān)注孩子的心理狀況，積極疏導(dǎo) .
如果孩子在高考前后有心理問題，甚至說(shuō)一些消極話語(yǔ)。無(wú)論是有心還是無(wú)意的消極話語(yǔ)，父母都要重視，多陪伴觀察孩子，加強(qiáng)心理疏導(dǎo)。
注意心理落差過大引起的情緒崩潰 .
面對(duì)考試發(fā)揮不好，成績(jī)存在巨大的落差，常常會(huì)引起孩子情緒崩潰，家長(zhǎng)一定要保證孩子的生命安全。
及時(shí)與孩子溝通 .
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，有消極的思維和想法，應(yīng)及時(shí)與孩子溝通。
如果抑郁癥狀很嚴(yán)重，持續(xù)幾天都無(wú)法走出情緒低谷，嚴(yán)重失眠、消極的，建議父母要盡快帶孩子到專業(yè)的精神心理科就診，尋求專業(yè)的幫助，以免貽誤病情。
多給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì) .
成績(jī)優(yōu)異的學(xué)生，預(yù)防未來(lái)的新環(huán)境適應(yīng)問題。高中階段，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)主要以學(xué)習(xí)成績(jī)?yōu)橹?，進(jìn)入大學(xué)，對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)更加多元化，要求學(xué)生有更加全面的綜合素質(zhì)，比如處理人際關(guān)系、解決問題的能力等。
因此，父母要多給孩子創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓其獨(dú)立面對(duì)和解決一些問題，提高自身素質(zhì)，以適應(yīng)大學(xué)生活。
高考失利的考生該怎么自我調(diào)整
保持一個(gè)正常的心態(tài) .
在一次戰(zhàn)斗中獲勝，只是階段性的獲取，世界總是難料;在一次戰(zhàn)斗中失敗，只是局部的損失，有望東山再起，大可不必懊惱不已，更不應(yīng)自暴自棄。俗話說(shuō)，“條條大路通羅馬”。
改變自己的認(rèn)知 .
“天生我材必有用”。只要是星星，無(wú)論是在繁華的銀河系，還是在冷落的天邊，總會(huì)發(fā)光。
以這般釋然的態(tài)度看待高考，考生和家長(zhǎng)心境便會(huì)輕松許多。
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