情緒低落、思維下降和行動遲緩，并伴有晝重夜輕的規(guī)律，這是抑郁癥的常見表現(xiàn)，導(dǎo)致抑郁癥諸多癥狀和痛苦的原因，最大的元兇莫過于心理壓力負(fù)擔(dān)過大，尤其疫情過后，不少人心理壓力過大，引發(fā)心理疾病。
怎樣算心理壓力過大？
經(jīng)過一些測試，你可以了解自己的壓力程度，做到及早預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，你可以回顧前一階段的生活，是否發(fā)生如下情形：沒有發(fā)生０分，偶爾發(fā)生１分，經(jīng)常發(fā)生２分。
１.時間緊迫，不夠用？覺得手上工作太多，無法應(yīng)付。
２.工作似乎總也做不完，沒時間休息？
３.雖然已經(jīng)下班，但是還常常惦記著工作？
４.擔(dān)心別人對自己不認(rèn)同？
５.暴躁、易被激怒？
６.感覺大家都不喜歡自己？
７.身體有慢性疼痛？
８.有不良的生活習(xí)慣，如酗酒、暴飲暴食、服用藥物？
９.常常擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)難以支撐？
10.情緒時而躁動，時而低落、覺得一切的失誤都是自己的錯？
心理壓力程度劃分
程度低下：（０-１０分）
心理壓力負(fù)擔(dān)程度低，雖然沒有什么心理負(fù)擔(dān)，但可能生活缺乏激情，比較簡單沉悶，需要增加適當(dāng)?shù)膭恿Α?/span>
程度中等：（１１-１５分）
心理壓力負(fù)擔(dān)程度中等，這種壓力指數(shù)，相對比較穩(wěn)定，雖然某些時候壓力較大，但仍可應(yīng)對，只要保持平穩(wěn)，則不會造成太大的心理負(fù)擔(dān)。
程度極高：（１６分或以上）
心理壓力負(fù)擔(dān)程度偏高，應(yīng)該及時減壓，防止抑郁癥等心理障礙性疾病發(fā)生。
心理壓力過盛容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)作，這些心理壓力大多來自于日常生活中的難題，它們看似渺小，但是堆積成災(zāi)，便會形成重大的心理隱患，催發(fā)抑郁癥，影響人的正常生活和工作。
如今科學(xué)技術(shù)，信息化的高速發(fā)展，人們的工作節(jié)奏相應(yīng)加快，市場競爭機(jī)制的建立使人們的心理壓力加重，隨之而來的時間觀念、工作效率和生活內(nèi)容也在發(fā)生變化，這些都容易使人產(chǎn)生抑郁感、壓力感和焦慮感，嚴(yán)重危害身心健康。
所以在生活中，我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，避免失眠、抑郁、焦慮等心理疾病危害我們的健康。
