隨著移動互聯(lián)網(wǎng)科技的飛速發(fā)展，手機(jī)給我們提供了極大地便利，社交、購物、娛樂、快捷支付等等。無論是公交車站、地鐵、商場百貨、飯店、公園，甚至在馬路上行走的行人，隨處可以見到低頭一族-----“手機(jī)黨”。更有許多年輕人坦言，要是外出忘記帶手機(jī)或是手機(jī)沒有電，整個人可能會“神不守舍”，心里會感覺空落落的。
近十幾年頸椎的發(fā)病率正在逐漸年輕化，其中有90%的頸椎病患者，其頸椎都是處于長期的工作狀態(tài)，從而引發(fā)頸椎周圍軟組織問題，導(dǎo)致頸椎病。
小編要提醒大家的是，玩手機(jī)一定要適度，切勿長時間低頭玩手機(jī)或者久坐于電腦前，對于有頸椎病的朋友，可以穴位按摩得到緩解，下面就給朋友們來介紹以下這些神奇的穴位。
揉捏風(fēng)池穴
功效：平肝熄風(fēng)、通利官竅。此穴可以治療頸椎病所致的頭暈、頭痛、頸項強(qiáng)痛不適、頸椎活動受限等。
位置：位于頸后兩側(cè)枕骨下方頭額后凹陷處，與耳垂平行。
按摩方法：取坐位，用雙手中指分別按壓風(fēng)池穴處，揉捏3分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
按揉秉風(fēng)穴
功效：散風(fēng)活絡(luò)、止咳化痰。多用于緩解治療肩臂疼痛、肩胛痛、肩周炎、上肢酸麻、支氣管炎等。
位置：秉風(fēng)穴位于胛骨部，岡上窩中央，天宗穴直上，舉臂有凹陷處。
按摩方法：取坐位，用對側(cè)食、中、無名三指按揉秉風(fēng)穴3分鐘，以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無力為度。
按揉天牖穴
功效：清頭明目、通經(jīng)活絡(luò)。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，以及頸肩背部痙攣強(qiáng)直。
位置：天牗穴在乳突后下方，胸鎖乳突肌后緣，約平下頜角處。
按摩方法：取坐位，同時用雙手拇指螺紋面按揉兩側(cè)3分鐘，用力適中，以局部有明顯酸脹痛感為佳。
按揉肩井穴
功效：祛風(fēng)清熱、活絡(luò)消腫。多用于治療頸椎病頭項強(qiáng)痛、頸椎活動受限、頸項肌痙攣，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸舉等。
位置：在后頸根部第7頸椎與肩峰之間的中點處。
按摩方法：取坐位用對側(cè)食、中、無名三指按揉肩井穴2分鐘，用力適中，以局部有明顯酸脹痛感為佳。
按揉曲池穴
功效：清熱和營、降逆活。多用于治療頸椎病所致的頭痛、頭暈，及頸椎疼痛、上肢過電樣疼痛、手臂麻木等。
位置：屈曲肘關(guān)節(jié)成直角，肘橫紋的外側(cè)端于肱骨外上髁連線的中點。 。
按摩方法：屈肘成直角，以抓住手肘模式，拇指按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。
按揉外關(guān)穴
功效：清熱解毒、解痙止痛、通經(jīng)活絡(luò)。多用于治療頸椎病、落枕、偏頭痛、肋間神經(jīng)痛、上肢關(guān)節(jié)痛、肘部疼痛等。
位置：外關(guān)穴在手臂的外側(cè)中間，腕關(guān)節(jié)橫紋上約3橫指寬處。
按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外關(guān)穴，按20～30次，以酸脹感為度。
掐揉合谷穴
功效：鎮(zhèn)靜止痛，通經(jīng)活經(jīng)，清熱解表。多用于治療頸椎病、落枕、腕關(guān)節(jié)痛，以及手臂麻木、疼痛，腰扭傷等。
位置：合谷穴位于手背部，拇、食指合攏，在肌肉的最高處即是。
按摩方法：可以用一手拇指指腹掐揉對側(cè)合谷穴30次，兩手交替，以局部感到酸脹為宜。
日常調(diào)理指南
◎頸椎病除自我按摩外，還需有規(guī)律的作息習(xí)慣，不要長時間低頭工作或使用手機(jī)、電腦，避免手持重物，并且每日適度進(jìn)行頸部鍛煉。
◎加強(qiáng)頸部護(hù)理，注意保暖，防止受涼；枕頭不宜過高，應(yīng)枕在頸部。
總而言之，凡事皆有度。生活中許多事皆是如此，唯有把握好度，才能使我們的生活保持平衡，并獲得長久發(fā)展。
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青島李滄健泰堂門診部是以原青島市第八人民醫(yī)院皮膚科主任王德旭、中醫(yī)科主任王澤山為首席專家，以中西醫(yī)結(jié)合為主要診治方法，以皮膚病、過敏性疾病為特色，以治療各種疑難病為追求。
對各種皮膚?。簼裾钇ぱ?、特應(yīng)性皮炎、過敏性紫癜、慢性蕁麻疹、銀屑病、白癜風(fēng)、重度痤瘡、帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛、蟲媒性皮膚病（如蜱蟲、恙蟲、蜂、蝎、蜈蚣蟄傷）等、過敏性疾病（過敏性鼻炎、咽炎、哮喘、腸易激綜合征等）、頸肩腰腿痛、心腦血管病、風(fēng)濕病、婦科病、消化系統(tǒng)疾病等有較好療效。
