在《本草綱目》中有這樣一段話“張耒《粥記》云：每晨起，食粥一大碗?？崭刮柑?，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)。又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良?！北娝苤?，喝粥可以調(diào)養(yǎng)腸胃，防止便秘，而且易消化，在各色早餐中有著不可替代的地位，下面小編給大家推薦三款可以讓您越吃越漂亮的粥，大家一起Get起來(lái)！！
一、秋季養(yǎng)顏粥——百合蓮子大棗粥
百合：有解毒、健胃、利濕、消積、安神、還可以促進(jìn)血液循環(huán)，在抗衰老方面有特別的功效。
蓮子：有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神的功效。常用于脾虛泄瀉，遺精，心悸失眠。
大棗：具有補(bǔ)脾和胃，益氣生津，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，解藥毒的作用。還可治胃虛食少，脾弱便溏，氣血津液不足，營(yíng)衛(wèi)不和，心悸怔忡。
做法步驟：
1、提前一晚把干百合泡在水里，第二天早晨摘洗干凈。
2、大紅棗用溫水泡上十幾分鐘，方便洗去褶皺里的灰塵
3、枸杞同樣用溫水泡十幾分鐘，清洗干凈備用。
4、準(zhǔn)備好蓮子、糯米和大米。
5、將百合、大棗、蓮子、糯米和大米洗干凈后一起放入電高壓鍋，并加入約1000ml的清水。
6、設(shè)定粥檔，開(kāi)啟。
7、當(dāng)電高壓鍋解壓后，打開(kāi)鍋蓋把枸杞倒下去。
8 、趁熱攪拌均勻即可。
百合蓮子大棗粥中大棗中所含的環(huán)磷酸腺苷、是人體能量代謝必需物質(zhì)，它可以增強(qiáng)肌力，擴(kuò)張血管，增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)預(yù)防心血管疾病有非常良好的作用。蓮子心含有蓮心堿、異蓮芯堿、荷葉堿和蘆丁，有一定的降血壓功效，不僅是天然滋補(bǔ)佳品，而且具有藥用價(jià)值。
二、秋季養(yǎng)顏粥——枸杞菊花粥
枸杞：中藥稱枸杞子，味甘，平；有養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺的作用。
菊花：花中四君子之一，味苦、甘，性微寒；歸肺、肝經(jīng)；有散風(fēng)清熱，平肝明目，清熱解毒的作用
做法步驟：
1、把菊花與枸杞洗凈，放入鍋中，加入500ml水燒開(kāi)后，繼續(xù)加熱10分鐘，煎成湯后，備用。
2、粳米淘洗干凈，放入煎好的菊花枸杞湯中，同煮成粥，一起食用就可以了。
菊花枸杞粥具有清風(fēng)熱、補(bǔ)肝腎、明目的作用，對(duì)于風(fēng)熱感冒、咽干有一定效果，枸杞養(yǎng)生常吃可祛病延緩衰老。
三、秋季養(yǎng)顏粥——紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥
紅棗：紅棗，又名大棗，維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，有滋陰補(bǔ)陽(yáng)補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
準(zhǔn)備食材：紅棗、紅豆、黑米、花生、大米、紅糖適量。
做法步驟：
1、將紅豆、黑米、大米和花生沖洗干凈，紅豆和花生先用清水浸泡40分鐘左右；
2、紅棗洗凈，切開(kāi)兩半去掉核備用；
3、把泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入鍋中，倒入適量清水，蓋上蓋子，開(kāi)始熬煮；
4、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用，如果是女性食用，調(diào)入紅糖為最佳。
紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有著神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，也是補(bǔ)血最好的食物，對(duì)于女性效果尤其突出。這款粥不僅能幫助女性調(diào)理血?dú)?，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤(rùn)澤，烏黑須發(fā)。
烹飪小技巧！
不容易煮爛的食材，提前浸泡可縮短煮粥時(shí)間。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否則在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。
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