圖片來源：稿定素材
在跟著直播跳操的時候，孩子有沒有跟在旁邊一起跳？但其實，這類健身操是針對成人設(shè)計的，動作幅度、強度都比較大，對于孩子可能過于劇烈了。
想讓孩子鍛煉身體、長高高，可以做哪些運動呢？運動時需要注意什么呢？今天就來給大家詳細講講。
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不同的年齡段
適合什么運動？
不同年齡段的孩子，適合的運動類型也是不一樣的，家長可以參考以下內(nèi)容，為孩子選擇合適的運動。
如果想要為孩子助長，可以選擇以下幾種運動：
① 彈跳運動：摸高跳、跳繩、跳高等。
② 伸展運動：游泳、健身操、壓腿等。
③ 全身運動：跑步、籃球、羽毛球等。
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孩子運動時
注意幾個細節(jié)
孩子多進行運動鍛煉是=好事，但在運動前后，還需要注意幾件事：
① 運動強度要適宜
運動可以助長，但也要注意運動的強度，對于孩子而言，運動至微微出汗即可。
之前就有一位媽媽為了讓女兒長高，每天逼著孩子跳繩3000個，結(jié)果患上脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎的新聞?？梢姡\動過度，不但不能幫助孩子長高，反而還會對身體造成損傷。
② 運動前要先熱身
運動前，要做好準備活動，充分拉伸，避免運動損傷；運動后，也要做好放松拉伸。
③ 運動后避免吹風(fēng)
孩子運動出汗后，要及時將汗擦干并更換干爽的衣服，避免“汗出當風(fēng)”，受寒著涼。另外，出汗后要及時補充水分。
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配合食療，助長效果更佳
孩子要長高，除了運動，睡眠跟合理的飲食也是必不可少的。
首先就是睡眠，每天晚上10點到凌晨2點，是人體生長激素分泌的高峰期，所以，想讓孩子長高高，就要保證充足的睡眠。
另外，孩子處于發(fā)育期，很多家長都會給孩子做各種有營養(yǎng)的食物。但在進補前，不少家長都會忘了先關(guān)注孩子的消化情況，不僅沒起到補益效果，反而還積食了。
所以，家長最好每天都關(guān)注孩子的消化情況，可以用10秒消化判斷法檢查孩子的舌苔、口氣、大便、睡眠是否正常，如果有1~2項不正常，說明孩子存在積食的情況，需要及時用新三星湯消食導(dǎo)滯。
孩子沒有積食，也可以每周給孩子服用1次新三星湯作為日常保健，預(yù)防積食。孩子消化好、無病痛時，就可以適當食用一些健脾、補腎的食療了，銀魚白菜羹也是一個不錯的選擇。
推薦食療方：銀魚白菜羹
許尤佳育兒堂·食療方
銀魚白菜羹
材料：大白菜70g，銀魚（或小魚干）40g，胡蘿卜半條，鹽、淀粉各少許。
做法：大白菜切絲，用油炒軟，加鹽、高湯燒開，胡蘿卜切絲，與白菜同燒；待大白菜軟爛時，加入銀魚同煮至熟軟，勾芡即可。每周食用不超過2次。（銀魚小骨頭較多，給孩子吃前要多注意，挑好骨頭。）
功效：益脾健胃，促進骨骼發(fā)育。適用于生長速度偏慢、矮小、睡眠不安的孩子。
適用年齡：3歲以上消化好、無病痛時對證、少量多次分食。蠶豆病可服。
