国产丝袜视频在线观看,国内在线观看精品免费视频

了解這條曲線，你往后的每一步才更堅實

剽悍晨讀 >《待分類》

2020.11.06

關(guān)注

主播：Bobo

大家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進(jìn)步一點點，堅持帶來大改變。今天是2020年1月14日，我們要給大家分享的書是《你的幸福曲線》。

這本書是由全球知名智庫布魯金斯學(xué)會高級研究員喬納森·勞赫所寫。在以往的晨讀中我們曾分享過書中部分內(nèi)容，這次我們繼續(xù)解讀幸福曲線的三個認(rèn)知。

①

『幸福曲線』

為了研究人們對幸福的感知，著名心理學(xué)家奧斯瓦爾德和他的團(tuán)隊，在分析中調(diào)整了各種各樣會影響幸福的因素，比如年齡、收入、婚姻、工作、種族、習(xí)慣、嗜好、健康狀況等。他發(fā)現(xiàn)人們的幸福感，隨著年齡的增長，呈向下的淺U形。

在更大規(guī)模的統(tǒng)計后，心理學(xué)家卡羅爾·格雷厄姆團(tuán)隊研究了世界民意調(diào)查。這項調(diào)查涵蓋全球160多個國家，覆蓋了世界99%的人口。如下圖所示，這條曲線顯示了人們對自己生活的評價，也就是他們生活的滿意度。

結(jié)果，各國民眾的幸福曲線幾乎一致。這條曲線雖然印證了奧斯瓦爾德的判斷，但是最重要的發(fā)現(xiàn)是，即便這條曲線微微向下，但它對幸福感的影響微乎其微。

人在年輕時候，很難分清自己的喜好。但是，隨著年齡的增長，閱歷的豐富，如果說存在某種明顯的趨勢的話，那就是人們得到了更真實和純粹的幸福，大約在退休年齡，幸福感達(dá)到了頂峰。這就是幸福曲線的意義。它讓我們站在宏觀的視角，從上往下看，不再拘泥于一時的情緒，了解貫穿了整個人生的幸福指數(shù)。

②

『正?；瘜Υ?/span>』

當(dāng)然也有些人會受到“中年危機(jī)”這四個字的影響，早早給自己預(yù)設(shè)了心理防備。可是，當(dāng)我們收集一些如何做好“中年過渡”的資訊時，你會發(fā)現(xiàn)建議如下：定期反思自己的生活、在伴侶或配偶身上多投入些時間，比如一起旅游、設(shè)立新的目標(biāo)等等。

這些建議很好，但都是可以伴隨我們一生的、通用的、很平淡的東西。這說明，對待“中年危機(jī)”，我們只需要“正常對待”就好。上述建議，身處哪個人生階段的人不需要呢？

另外，心理學(xué)家對正?；€有一種解釋是：人到中年，體力精力的下降是正常的，我們不用有任何羞恥感和孤獨(dú)感。正如著名大學(xué)教授、心理學(xué)家丹·瓊斯所說：“中年人要經(jīng)歷的不過是一個過渡階段，和危機(jī)無關(guān)。我們用正常的視角看待它就好，不需要放大和扭曲。”

“正?；本褪且覀儾话阎心昶诳醋魅松凸群筒B(tài)。這種正面的態(tài)度，有助于打破讓中年人不滿的情緒和負(fù)反饋。而且這種失落沒有任何理由。

③

『有效的應(yīng)對策略』

拋開幸福曲線和“正?；辈惶?，如果你還對“中年危機(jī)”有擔(dān)憂，有焦慮，作者給你提供了一個疏解自己的好方法：冥想。

在以往的晨讀中，我們曾分享過冥想的技巧。這次我們看如何把它用于解決“中年危機(jī)”。1971年拉姆·達(dá)斯的暢銷著作《活在當(dāng)下》解釋了它倆之間的關(guān)系。

冥想是一種古老的、被廣泛實踐的通往正念的途徑。也就是說，冥想只是手段，我們的目的是實現(xiàn)正念。近幾十年來，科學(xué)家對這個方法做了仔細(xì)的審查，結(jié)果證明冥想非常有效。有很充分的科學(xué)證據(jù)表明，冥想可以減少焦慮，增加積極情緒。

研究表明，冥想帶來的正念可以幫助大腦杏仁核平靜下來。而杏仁核是大腦中恐懼和焦慮的“來源地”。正念能衰減紛雜的思緒和焦慮的情緒。它還可以使我們不再對任何不滿情緒念念不忘，并打斷和關(guān)閉消極的反饋。

“冥想的目的在于改變自動的思維，形成積極的獨(dú)立思考。”著名心理學(xué)家喬納森·海特這樣解釋。這種方法在他的臨床使用上，起到了非常好的效果。

總結(jié)一下，了解幸福線，是了解人生的重要一步。很多我們在意的東西，在曲線之下就顯得很不重要了。人生有太多迷霧需要去清除和打破，不要被媒體語境下的“中年危機(jī)”所困擾，真正困擾你的只是你的想法。

本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請點擊舉報。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

聆聽幸?！梅e極心理學(xué)指導(dǎo)幸福人生

中年危機(jī)的真正根源

《手寫人生》：比跑步更能緩解壓力的辦法

幸福的6大秘密

8招應(yīng)對男性“中年危機(jī)”

面對危機(jī)困境，心智成熟的人，都有這3種思維習(xí)慣

更多類似文章 >>

免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版