步驟1、預(yù)備
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。
步驟2、分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴1分鐘。
步驟3、揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按1分鐘。
步驟4、搓手摩面
將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5-10次。
步驟5、按揉百會(huì)穴
將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。
步驟6、按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指指腹分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉1分鐘。
步驟7、對(duì)按頭部
雙手掌放在頭部?jī)蓚?cè)，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)1分鐘。
步驟8、震耳孔
將兩手食指指尖插入同側(cè)耳孔，輕輕震動(dòng)10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10-20次。
步驟9、梳推頭部
雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉弓上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10-15次。
做完各個(gè)步驟之后，你會(huì)感覺(jué)很輕松。同時(shí)，要注意的是，在點(diǎn)電腦面前不要做的太久，要不對(duì)身體的損害特別大。
