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本期主播丨山茗

我們每一個(gè)人都有一套自己的人生劇本。

同樣的劇本，有些人可以演成喜劇、勵(lì)志?。挥行┤藙t是把它變成悲情戲，郁郁寡歡地覺得自己有一萬個(gè)理由要痛苦。

而喜劇和悲劇，本質(zhì)的區(qū)別，不在于故事本身，而在于作為演員的你，是否看清了，此生，你是誰，你為什么會(huì)這樣，你要去往哪里。

人生的劇本，我們也可以稱之為內(nèi)在的腳本。有些人的內(nèi)在腳本是“人只有吃苦才能成功”“女人一生必須要依靠男人”，還有的人是“全天下我最可憐”。

當(dāng)我們搞懂了自己的內(nèi)在腳本，人生卡點(diǎn)才會(huì)得到清理和釋放。

最近，女性來訪者LY，她帶著生命的困惑，走進(jìn)了咨詢室。

初見到LY的時(shí)候，我的第一感覺是她很漂亮，但是很嬌小。

不是因?yàn)樗纳砀?，而是因?yàn)樗l(fā)出來的氣場(chǎng)，一點(diǎn)也不像個(gè)35歲的職場(chǎng)媽媽，倒像是個(gè)未經(jīng)世事的學(xué)生。

她黑眼圈很重，臉色也很差，坐得端端正正，雙手交握，兩條腿緊緊地并在一起，一開口就跟我道歉。

為什么要跟我道歉呢？

咨詢師

我不是很會(huì)說話，我怕我說不清楚。

是什么讓你覺得自己不會(huì)說話呢？

咨詢師

我說話容易緊張，一緊張就結(jié)結(jié)巴巴的，他們都說我不會(huì)說話。

他們是誰？你可以給我講一個(gè)具體的事件嗎？

咨詢師

我同事，我爸媽，他們都這么說。上周，我們公司做述職報(bào)告，我需要上講臺(tái)匯報(bào)，我非常緊張，匯報(bào)完了以后，有一個(gè)同事跑到我身邊說我聲音都在抖。

他這樣說你，你有什么感覺？

咨詢師

我很難受，我回去以后一晚上沒睡好覺，一直在想我怎么講得這么差，但是我控制不住我自己。一想到還有一次匯報(bào)，我就焦慮得沒有心情做別的事情。吃不下飯，睡不著覺，總感覺心悸，就連抱著女兒的時(shí)候，我也很煩躁。

LY皺緊了眉頭，表情非常痛苦，肩膀縮在一起，因?yàn)榫o張而顫抖。我感受到她強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，決定運(yùn)用“呼吸放松訓(xùn)練”，幫助她放松下來。

我感覺到了你的緊張，也感覺到了你的焦慮，這讓你很不舒服，也讓你很難思考。現(xiàn)在你和我在一起非常安全，這個(gè)空間也很安全，如果你愿意，我們可以進(jìn)行放松訓(xùn)練。

咨詢師

LY在我的引導(dǎo)下，半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部。

先張開嘴呼氣，清理了肺部的廢氣，然后深深地呼吸，保持3秒：1-2-3，然后停頓，呼氣，保持5秒：1-2-3-4-5。

反復(fù)幾次后，我逐漸察覺到她僵硬的四肢變得柔軟了些，她的防御被漸漸打開。

忽然，她大大的眼睛睫毛微顫，胸口的起伏也越來越大，她無可抑制地痛哭出聲。我關(guān)注著她的情緒和身體狀態(tài)，靜靜地陪伴著。

等到她哭夠了，從椅子上坐正，我才繼續(xù)接下來的咨詢。

為什么會(huì)哭呢？

咨詢師

我好像有淚失禁體質(zhì)，很容易哭，我媽因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)常罵我。

媽媽罵你什么呢？

咨詢師

罵我太脆弱了，動(dòng)不動(dòng)就哭，還說這個(gè)世界不相信眼淚，哭是不能解決問題的。

那媽媽這樣說你，你有什么樣的感受？

咨詢師

（愣了一下）覺得媽媽說的對(duì)……但是又覺得心里堵得很，很奇怪。

那我想請(qǐng)你想象一下，當(dāng)你哭的時(shí)候，媽媽沒有說“你太脆弱了”，而是坐在你身邊，拍著你的背，溫柔地說：“寶貝，沒關(guān)系的，想哭就哭，哭出來就好了?！?/em>你會(huì)是什么感覺？

咨詢師

我感覺，心里沒那么堵了，好像被一種很溫暖的能量包裹著，我覺得很幸福。

所以或許，你并不希望媽媽罵你，你希望她陪著你，安慰你，對(duì)嗎？

咨詢師

是的。可是從小到大，她都很少安慰我，她總是嫌棄我哭，嫌棄我太弱小太脆弱。

隨著身體的放松，LY與剛進(jìn)咨詢室時(shí)候的狀態(tài)相比，產(chǎn)生了微妙的變化。她盡情地表達(dá)著自己，口齒清晰，表達(dá)流暢。

此刻，她開始講述起自己的故事：

從小我的父母就把我當(dāng)做一個(gè)沒什么主見、不聰明、笨拙的孩子看待。

因?yàn)樽约洪L(zhǎng)著一張娃娃臉，身高也不高，所以就算成年了，看上去也還像個(gè)小學(xué)生一樣。

也正如父母期待的那樣，“不聰明”的我沒能夠順利考上大學(xué)，只混了一個(gè)中專的文憑。

畢業(yè)以后，我和男朋友“私奔”跑去了上海，我找了一個(gè)小公司人力資源的工作，每天擠在僅僅2、3平方米大小的空間里工作，沒有窗戶也沒有陽光。

我以為自己找到了“真愛”，所有掙來的錢我都給了自己的男朋友，因?yàn)槟信笥颜f，等待創(chuàng)業(yè)成功，就娶我，帶我住大房子，天天給我買買買。

結(jié)果，男朋友出軌，還拿著錢跑了，留下我一個(gè)人在上海，無依無靠，沒辦法，我只好回了老家。

回到老家的我被父母批評(píng)得一無是處。我聽從父母安排，去朋友的公司上班、相親，找了一個(gè)“門當(dāng)戶對(duì)”的老公，結(jié)婚，生子。

講述完后，她一邊啜泣，一邊說：

我感覺我的人生很失敗，做什么都不成功，什么都做不好。

回顧一下你的人生經(jīng)歷，有沒有什么時(shí)候，你會(huì)感覺自己沒有那么失??？甚至是比較成功的？

咨詢師

（非常認(rèn)真地想了一會(huì)兒）高中的時(shí)候吧，高一高二的時(shí)候，那時(shí)候我是班花，挺多人給我寫情書的。人緣也好，別看我現(xiàn)在這個(gè)樣子，那時(shí)候也算是個(gè)大姐大，男生女生都聽我的。

似乎是想到了什么美好的回憶，方才面部冰冷的LY微微勾起了嘴角。

你覺得那時(shí)候的自己是什么樣的？可以用幾個(gè)具體的詞匯來形容一下嗎？

咨詢師

嗯……自信、陽光、積極、強(qiáng)大，有魅力。

那么你會(huì)如何形容現(xiàn)在的自己呢？

咨詢師

自卑、負(fù)面、笨拙、壓抑、迷茫的。

那個(gè)積極陽光，自信強(qiáng)大的你，去哪里了呢？

咨詢師

LY沉默了。

有時(shí)候，沉默是有用的，LY的沉默不是回避，而是在認(rèn)真思考。所以我接納了她的沉默，靜靜地等待著。

過了一會(huì)兒，LY突然抬頭看著我，語氣里似乎帶著一絲懇切：

老師，我不是那樣的人，我不笨，我不脆弱，我也不負(fù)面。是因?yàn)閯e人總這樣說我，我才會(huì)這么想。從小，我就被賦予了這樣的標(biāo)簽，好像無形中我自己也默認(rèn)了這就是我真實(shí)的樣子。

是的，你不是那樣的。你有過自信的、積極的樣子，那個(gè)人現(xiàn)在也存在于你心里。

咨詢師

我可以把她找回來嗎？

你覺得呢？你想把她找回來嗎？

咨詢師

我想，但是我該怎么做呢？

咨詢的最后，我沒有直接告訴她答案。因?yàn)槊總€(gè)人想要跨越自己的人生腳本，都需要依靠自己的力量。

只有自己才知道自己想要什么，這是任何其他人，包括咨詢師都無法給予的。

臨走時(shí)，她問我有沒有什么辦法可以幫助她緩解述職報(bào)告時(shí)的焦慮，我教給她一個(gè)動(dòng)作：

雙手交叉，掌心放在自己的對(duì)側(cè)的肩膀上，做出擁抱自己的樣子，深呼吸，這個(gè)動(dòng)作可以在一定程度上緩解緊張。

又過了一個(gè)月，我再次見到了LY。她比上次的狀態(tài)好了很多，還畫了一個(gè)非常精致的妝容。見到我的第一眼，就對(duì)我露出了一個(gè)燦爛的笑容。

但是她依然有些緊張，坐在椅子上的時(shí)候，兩手不停地?cái)[弄著自己的包包。于是我再次帶著她進(jìn)行呼吸訓(xùn)練。

老師，我上次述職報(bào)告的時(shí)候好很多了，一開始聲音有些發(fā)抖，但是后面就沒有抖了。領(lǐng)導(dǎo)還夸我了，說我講得好。

我真為你高興。你看上去狀態(tài)不錯(cuò)，最近感覺怎么樣？

咨詢師

我感覺不錯(cuò)，至少我能睡著了。上次咨詢以后，我就一直在想象我高中時(shí)期的狀態(tài)，盡量往那種狀態(tài)上去靠攏。那時(shí)候的我很少顧及別人怎么看我，所以我盡量去忽視別人的想法。這樣做輕松了很多。

現(xiàn)在你會(huì)用什么樣的詞語來形容自己？

咨詢師

嗯……勇敢、漂亮……或許會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)自私？

為什么會(huì)覺得自己自私呢？

咨詢師

因?yàn)槲視?huì)對(duì)媽媽的說教不耐煩了。她總是跟我說我該做什么不該做什么。以前我會(huì)聽，現(xiàn)在不太想聽了。

你不聽媽媽說教的時(shí)候會(huì)有什么感受呢？

張德芬

會(huì)覺得有些痛快……但又會(huì)有負(fù)罪感。

是的，當(dāng)我們?cè)趪L試跳出過去為我們書寫的內(nèi)在劇本時(shí)，必定會(huì)經(jīng)歷這個(gè)對(duì)抗的過程。

我們是在對(duì)抗曾經(jīng)困住過我們的父母，經(jīng)驗(yàn)，也是在對(duì)抗困住過我們的自己。

我們會(huì)感覺到叛逆的自由感和暢快感，也會(huì)感覺到對(duì)內(nèi)在劇本的負(fù)罪感。

因?yàn)樵?jīng)我們依賴這個(gè)劇本，在它的陪伴下存活了下來。而如今我們卻要離開它，尋找新的可能。

這個(gè)過程必然是反復(fù)的，但是為了我們能夠健康、幸福地重生，我們就必須勇敢地跨越過去。

而勇敢的必要條件是，明確未來自己最好的樣子。

在LY的規(guī)劃之下，她決定了幾件事：

第一，健身運(yùn)動(dòng)，先在身體上讓自己找回年輕時(shí)候的狀態(tài)；
第二，自考本科，拿到文憑，將從前放棄掉的東西拿回來，在對(duì)自我的相信中逐漸累積力量；
第三，搞一個(gè)副業(yè)，去學(xué)習(xí)新的一項(xiàng)技能，接觸不一樣的領(lǐng)域。

曾經(jīng)的她，內(nèi)在腳本是脆弱的、不安的、容易受傷的。

于是，她從小就聽從父母的安排，全身心地依賴父母。

等到有了親密關(guān)系，她又把這種依賴寄托到戀人身上?？墒?，她的戀人最終背叛了她。

她更加覺得自己是糟糕的，不值得被愛的。

如今，她在進(jìn)行內(nèi)在探索之后，看清自己被困在了外界貼下的種種標(biāo)簽里，為自己重新書寫了內(nèi)在的腳本。

未來她或許還會(huì)遇到很多困難，但是她一定會(huì)比從前更加從容。

因?yàn)樵趯懴逻@些規(guī)劃的時(shí)候，她的眼睛里已經(jīng)亮起了希冀的光芒。

我們每個(gè)人未來的人生都是有力量的，是自由的，也是充滿期待的。

希望我們都能在不斷向內(nèi)探索的旅程中，打破自己，重塑自己。

策劃丨魚甜

編輯丨燕子

主播 | 山茗

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