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“我叫金靖，是個(gè)快樂的人”，面對鏡頭時(shí)，金靖經(jīng)常這樣自我介紹。

說起金靖，很多人都能想到她夸張搞笑的表演，覺得她是天生的“喜劇人”。

她一站到舞臺上，渾身就散發(fā)著快樂滿滿的能量，能帶動(dòng)觀眾一起開心。

她與李佳琦的互動(dòng)，也讓觀眾百看不厭，還頻頻登上熱搜。

但其實(shí)，她的快樂并不是天生的。

金靖的人生劇本，跟我們大多數(shù)人一樣：

原生家庭并不十分美好，成績平庸還遭到同學(xué)排擠，工作后也經(jīng)常遭受挫折，但她卻在這樣普通的人生劇本中，一步步成長為內(nèi)心充滿喜悅，給別人帶去快樂的人。

她說：“快樂要自己去尋找，不要等待別人給你送?！?/span>

她把快樂視為一種能力，是可以不斷學(xué)習(xí)和探尋的。

拿了一副并不好的牌

每個(gè)人都有自己人生的不如意，都有自己需要面對的生命課題。

金靖的出場，老天爺就給了她一副并不好的牌。

她的父親是個(gè)殘疾人，腿沒辦法彎曲，母親也離家出走多年。

有些同學(xué)經(jīng)常拿她爸爸的腿，來惡意嘲笑她，甚至學(xué)她爸爸一拐一歪地走路。

加上她成績不好，很胖又不好看，學(xué)生時(shí)期就不被老師喜歡，還經(jīng)常遭遇同學(xué)的集體孤立。

但就在她感到人生灰暗時(shí)，爸爸制造快樂的能力點(diǎn)醒了她。

對于別人的嘲笑，爸爸好像從來沒有當(dāng)回事，只是一笑了之，甚至還用夸張的方式，在女兒面前證明自己能跑能跳。

金婧說，爸爸?jǐn)⑹鲆患虑榈姆绞胶塥?dú)特。

他可以把外界的惡意，轉(zhuǎn)化成有趣的好事。

他全然接納自己的不完美，不會因?yàn)橥饨绲脑u價(jià)，就激發(fā)起憤怒或敵對的情緒，而是用積極樂觀的視角，重新解構(gòu)發(fā)生的一切。

敘事療法認(rèn)為，人是自己故事的作者，可以主動(dòng)選擇生活事件中的何者，成為生命的主要故事。

你強(qiáng)化自己所遭遇的不公或委屈，就會變成一個(gè)“受害者”；但你選擇看到生活中的輕松和有趣，你就會成為一個(gè)特別快樂，而且能逗笑別人的人。

可以說，講述故事的方式創(chuàng)造了一個(gè)人的世界觀，決定了一個(gè)人的人生價(jià)值。

在與爸爸日積月累的相處中，金靖處事和做人的方式，也受到了潛移默化的影響。

她不再自怨自艾，而是學(xué)著性格活潑一點(diǎn)，說話開心一點(diǎn)，遇到好玩的事情跟同學(xué)分享。

沒有人會拒絕跟一個(gè)快樂的人做朋友，很快，金靖就成功地得到了同學(xué)們的接納。

雖然經(jīng)濟(jì)不富裕，但爸爸給了她足夠的精神滋養(yǎng)，培養(yǎng)了她一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。

她曾經(jīng)很感激地說：“我爸是保證我人格完整的很重要的一個(gè)人，他也沒有讓我覺得沒有媽媽這件事情不好。”

父母能給孩子最重要的，不是豐富的物質(zhì)條件，而是給予她一種快樂的能力。

這種能力即使在孩子長大以后，也依然能幫助她渡過生命中的各種坎坷和挫折。

在各種場合，金靖不介意自嘲自己的身材、身高和長相，將過去的痛苦，都一一化解成了快樂的源泉。

金靖的微博名叫“金九粒”，不是因?yàn)橄虢o自己取一個(gè)時(shí)髦或好聽的名字。而是因?yàn)槟樕祥L著九粒痣被人嘲笑，于是干脆稱自己為“金九?！薄?/span>

這與腿瘸的爸爸自嘲自己能跑能跳，幾乎是異曲同工之妙。

快樂是一種能力，可以消解人生的不幸。

那些自卑、沮喪、失望的情緒，會在快樂思維的影響下漸漸消散，讓自己成為一個(gè)自信樂觀的人。

每個(gè)人都曾擁有快樂的能力，但在各種挫折或傷害的裹挾下，我們可能變得郁郁寡歡。

但你仍然有能力選擇快樂那條道路的機(jī)會，學(xué)會用全新的視角看待痛苦。

影響你的，從來不是事件本身，而是你對事件的態(tài)度和看法。

擁有快樂的底色，能抵御外界的傷害

心理學(xué)家羅杰斯認(rèn)為，人生本就美好，值得我們好好去享受。

但很多人將時(shí)間浪費(fèi)在痛苦、遺憾、委屈和后悔等負(fù)面情緒上，不知不覺虛度了很多時(shí)光。

但擁有快樂能力的人，即使面對天崩地裂的苦難，也依然能保持自強(qiáng)堅(jiān)韌的姿態(tài)。

《追尋生命的意義》這本書，講述了心理學(xué)家維克多·弗蘭克爾真實(shí)經(jīng)歷的故事。

37歲那年，他在維也納被強(qiáng)行拉上開往奧斯維辛集中營的列車，之后便在集中營開始了三年之久的嚴(yán)酷、痛苦、饑餓和貧困的生活。

在很多人看來，似乎只有死亡才能幫他逃離那種生活。

但是文弱且吃盡苦頭的他，卻比身強(qiáng)力壯的人，更能扛得住集中營的生活。

他發(fā)現(xiàn)，自己肉體上雖然備受摧殘，但精神上依然可以自由地尋找快樂。

他經(jīng)常仰望星空，想象妻子的音容笑貌；幻想自己站在講臺上，面對觀眾演講。

通過這種方式，他超越了當(dāng)前的苦難，在困頓之中也獲得了內(nèi)心的快樂。

無論外界環(huán)境如何，讓自己快樂始終都是自己不可推卸的責(zé)任。

作家汪曾祺一生多次遭受苦難，卻覺得萬物有趣，生活本身是很好玩的。

他曾被下放到環(huán)境艱苦的農(nóng)場，而他卻更像是在享受“歸隱田園”的生活。

壘豬圈，扛糧食，干農(nóng)活，但是他也讀書、寫字和畫畫。甚至因?yàn)橄矚g馬鈴薯，而畫了一本《中國馬鈴薯圖譜》。

汪曾祺畫作 | 圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

他說，每個(gè)上場的人都是角色，而他的角色，只是專心過好自己的生活。

在《受戒》中，汪曾祺說到：“我的作品的內(nèi)在的情緒是歡樂的。我們有過各種創(chuàng)傷，但是我們今天應(yīng)該快樂。”

快樂不在外邊，而在于內(nèi)心。只要你愿意，隨時(shí)可以看到它。

走出苦難的漩渦，修好一顆堅(jiān)韌樂觀的心。無論外界多么兵荒馬亂，我們依然可以不受打擾，活出自己的美好人生。

快樂是一種潛能，每個(gè)人都可以喚醒它

心理學(xué)家珍妮·西格爾說，當(dāng)一個(gè)人感受不到快樂，那是因?yàn)槭チ烁惺芸鞓返哪芰Α?/span>

但其實(shí)我們每個(gè)人都擁有快樂的能力，只是被曾經(jīng)的傷痛掩埋了而已。

其實(shí)，不論過去的經(jīng)歷多么痛苦不堪，我們都可以做自己人生劇本的主人，把本就蘊(yùn)藏在生命中的快樂活出來。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無法獲得快樂時(shí)，一定是因?yàn)槟愕膬?nèi)在有一個(gè)阻擋你快樂的模式。

放下愁苦的一面，轉(zhuǎn)變負(fù)面的思維模式，用積極的眼光看待周圍發(fā)生的一切，就能活出不一樣的人生。

1、學(xué)會臣服于生命之流

每個(gè)人的生命之旅，都不會是一帆風(fēng)順的。

那些不被認(rèn)可和喜歡的，也許只是生命給你帶來的考驗(yàn)。

越是否認(rèn)和對抗，就越會感到痛苦。

接納自己有一個(gè)不完美的父母，有著平常的外貌，做著一份普通的工作，但你依然有能力從平凡的人生中，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，找到生活的小確幸。

學(xué)會隨遇而安，接受生活中發(fā)生的一切，轉(zhuǎn)變負(fù)面的思維，也許就能順著生命的指引，找到自己人生的寶藏。

2、清理內(nèi)在的情緒垃圾

如果某個(gè)負(fù)面事件發(fā)生后，你很自然地產(chǎn)生了負(fù)面情緒，但是思維層面卻可能強(qiáng)迫性掩蓋自己的情緒。

但你壓抑的情緒，就像堵塞在心靈通道里的垃圾，遲早會發(fā)臭爆發(fā)，淹沒我們的身心，阻斷我們啟動(dòng)快樂的開關(guān)。

我們可以借由冥想、舞動(dòng)、瑜伽等方式，釋放自己身體里儲存的負(fù)面能量。

當(dāng)負(fù)面情緒得到了不斷的釋放和清理，存儲在我們體內(nèi)的快樂能量，便會不斷地?cái)U(kuò)大版圖。

3、用正念和自己對話

心理學(xué)家尼克·羅斯認(rèn)為，每個(gè)人每天都會和自己發(fā)生對話，自我對話的時(shí)間可能比他們想象中的要多得多。

我們不能控制已經(jīng)客觀發(fā)生的事，但我們可以掌控如何與自己對話。

自我對話的模式，會直接影響我們對事件的感受和解讀。

通過改變自我對話，可以培養(yǎng)自己看待問題的積極視角。

剛開始練習(xí)可能會讓自己不習(xí)慣，不舒適，只要你相信會有效，堅(jiān)持下去這些積極的聲音就會內(nèi)化成自己固定正面的思維。

作家布雷默曾說，真正的快樂是內(nèi)在的，它只有在人類的心靈里才能發(fā)現(xiàn)。

希望我們都能從內(nèi)在挖掘出快樂的能力，于短暫易逝的人生宇宙快樂起舞。

參考資料：
《新青年 | 金靖：我沒有想逗笑誰》2021.07.12
人物《彼此》，2021.07.19
《追尋生命的意義》[美]維克多·埃米爾·弗蘭克爾

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