其實(shí)這句話的意思就是無論是在飯前還是在飯后，都不要去做太劇烈的運(yùn)動，吃飯與運(yùn)動需要間隔一段時間。大部分人都只聽過飯后不宜劇烈運(yùn)動，飯前為什么也不宜劇烈運(yùn)動呢？其實(shí)，如果在飯前劇烈運(yùn)動，會導(dǎo)致大量的血液都流到參與活動的肌肉中去。消化系統(tǒng)與吸收系統(tǒng)都處于一個抑制的狀態(tài)，從而使胃液分泌減少，消化能力減弱。所以，如果在劇烈運(yùn)動后立刻進(jìn)食，會影響消化吸收能力，長期以往下去，會引起食欲不振、消化不良等狀況。所以，一般都建議在運(yùn)動后，至少要過半小時以后再吃飯。在吃過飯后，因?yàn)檠喝考性谀c胃部，而此時消化器官需要大量的血液供應(yīng)，如果在這個時候運(yùn)動，血液就會流向運(yùn)動器官，這就會導(dǎo)致消化系統(tǒng)供血不足，也會引發(fā)胃痛、消化不良等癥狀。而且剛吃過飯，胃里裝滿了食物，運(yùn)動時會使胃腸震動，使連接胃腸的腸系膜受到牽連，引起腹痛。尤其是對于平時運(yùn)動較少的人來說，剛剛吃完飯就大力喘息，會出現(xiàn)呼吸淺而快，使胸腔負(fù)壓減小，導(dǎo)致肝臟淤血，從而引起肝臟疼痛。
前幾種情況在運(yùn)動停止后，坐下來休息一會兒，腹痛的感覺就可以得到改善。但如果是像胃腸病患者，疼痛時間會更長，而且疼痛感會逐漸加重。對于這種腹痛，要及時到醫(yī)院治療。所以，胃腸病患者在運(yùn)動時就要格外的小心。餓著肚子運(yùn)動對于身體的消耗是巨大的。人在空腹的時候，體內(nèi)血糖濃度較低，這個時候運(yùn)動會消耗掉大量的能量，使血糖濃度變得更低，從而導(dǎo)致大腦因缺少能量而發(fā)出疲勞的信號，人會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈乏力等現(xiàn)象，還會可能造成大把大把的冒冷汗、神志不清、甚至昏迷。如果是散步的話，最開始可以先把速度放慢，注意心律。從運(yùn)動醫(yī)學(xué)上來說，每一分鐘的最佳訓(xùn)練脈搏是有一個計(jì)算方式的：（220-年齡）x（75-80）%，每個人身高體重，以及健康狀況的不同，所以心律值也會有所不同。也可以先進(jìn)行熱身運(yùn)動，先放松緩慢的走10分鐘左右，感覺稍稍出汗即可。在鍛煉完畢后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬夭恳约巴炔康纳煺惯\(yùn)動。慢跑也一樣，不一定每天都要跑，但一周至少要進(jìn)行三到四次，可以先短距離慢跑，然后根據(jù)實(shí)際情況慢慢增加距離。
練太極有利于改善脾胃功能，對于胃腸病患者有益無害。因?yàn)樘珮O拳以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為基礎(chǔ)，大多數(shù)的動作都采用的是螺旋式的伸縮旋轉(zhuǎn)，這樣就可以刺激到相關(guān)穴位，從而促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，對于腸胃有一定的幫助。而且太極動作中，有很多腿部，手法，身體發(fā)力的動作，經(jīng)常練習(xí)可以促進(jìn)整個身體的新陳代謝，對于改善胃病有很好的幫助作用。
騎自行車慢行可以促進(jìn)腸胃蠕動，而且還可以提高心肺功能，預(yù)防大腦老化，防止早衰。而且，這項(xiàng)運(yùn)動有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，不僅對于腸胃功能有很好的改善作用，對于全身都可以起到一個鍛煉的作用。
首先就是早晨，一日之計(jì)在于晨，人在經(jīng)過一晚上的睡眠之后，腎臟分泌開始減慢。所以，在這個時候運(yùn)動可以提高人的精氣神，有利于一天的工作與學(xué)習(xí)。對于一些胃腸病或呼吸道疾病的患者都有好處。其次就是下午，在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)這個時間段，人體的肌體體力處于最佳狀況，很適合做一些運(yùn)動，可以讓肌體反應(yīng)速度達(dá)到最高峰，也不會傷害到腸胃。
最后一個時間點(diǎn)就是晚上，但一定是臨睡前的一到兩個小時，強(qiáng)度不宜過大。這個時間點(diǎn)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以幫助機(jī)體消化吸收。但運(yùn)動時間盡量不超過1小時，以半小時為宜。總之，無論是在什么樣的狀況下運(yùn)動，都一定要注意“合理”二字，合理的時間，合理的運(yùn)動量，切忌用力過猛。只要堅(jiān)持，持之以恒，就可以取得預(yù)想的效果。
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