本 期 導(dǎo) 讀
這才是緩解「痛經(jīng)」有效的方法，比你想的更周全。
據(jù)鳳凰網(wǎng)報導(dǎo)，調(diào)查顯示，在14~25歲女性中，高達(dá)88%的人受痛經(jīng)、經(jīng)期不準(zhǔn)、腹脹、腰痛等困擾。而CBNData 發(fā)布的2018《中國女性生理健康白皮書》中數(shù)據(jù)顯示，中國女性痛經(jīng)的比例已經(jīng)達(dá)到了60.7%。
可見，中國半數(shù)以上的女性都出現(xiàn)過痛經(jīng)，年輕女性則更是受痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)為何如此高發(fā)，究竟是什么原因?qū)е碌?，又如何調(diào)理痛經(jīng)呢？本文將從痛經(jīng)的分類-原因-調(diào)理方法，為您分享痛經(jīng)干貨知識，不可錯過哦！
痛經(jīng)的分類和疼痛程度
什么是痛經(jīng)？女性在經(jīng)期或前后，出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，腰部痙攣痛和脹痛，或其他不適癥狀，稱為「痛經(jīng)」。根據(jù)痛經(jīng)產(chǎn)生的原因不同，可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)：是生殖器官無明顯器質(zhì)性變化引起的；多見于未婚或未孕的女性。
繼發(fā)性痛經(jīng)：大多數(shù)是由于生殖器官某些器質(zhì)性病變引起的不適；比如子宮腺肌癥，子宮內(nèi)膜異位癥，慢性盆腔炎等。
痛經(jīng)程度可分為3等級：
輕度：經(jīng)期或前后小腹疼痛明顯，伴有腰酸，但是能耐受，還可以堅持工作。
中度：小腹疼痛難忍，還伴有腰酸、惡心、嘔吐、頭痛等，服止痛藥后疼痛能緩解。
重度：疼痛難忍，坐立不安，疼到無法行走，伴隨各種不適癥狀，甚至昏厥，難以正常工作和學(xué)習(xí)。
痛經(jīng)到底是由什么引起的？
疼痛的基本原因，中醫(yī)認(rèn)為不外是「不通則痛」和「不榮則痛」兩種，所以痛經(jīng)和經(jīng)絡(luò)、氣血不暢有密切關(guān)系，也就是寒、濕、氣滯、血瘀等因素引起的。常見的分型有陽虛寒凝型、氣滯血瘀型、氣血虧虛型。
1、陽虛寒凝型：
陽虛就是陽氣不足，也就身體能量不足，常見的表現(xiàn)是畏寒怕冷，四肢不溫。痛經(jīng)的時候，會對寒冷更為敏感，不喜歡冷飲。要注意保暖，可以常喝熱水、敷熱水袋等；也可以在經(jīng)前常用生姜、艾葉、紅花煮水代茶飲，溫經(jīng)散寒。
2、氣滯血瘀型：
氣滯就是指氣的流通不暢，氣不通暢，血流也會不暢，郁結(jié)凝滯而形成血瘀。這類女性經(jīng)期小腹脹痛伴有乳房脹痛，經(jīng)色紫黯夾有血塊?？梢栽诮?jīng)前用郁金、玫瑰花、香附泡茶，經(jīng)期走動疏散氣機(jī)，行氣活血。
3、氣血虧虛型：
氣血虧虛就是氣血供應(yīng)不足，這類女性往往體格瘦弱，經(jīng)期容易乏力，精神疲憊，月經(jīng)色淡量少。平時可以用黃芪、當(dāng)歸、大棗泡水喝，補(bǔ)氣養(yǎng)血。
痛經(jīng)如何調(diào)理？
經(jīng)期需要注意休息，也可以適量運(yùn)動，可幫助氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體機(jī)能；飲食調(diào)理方面，忌食酸澀食物，因?yàn)樗峋哂泄虧諗孔饔?，不利于氣血暢行；保持身體暖和，少喝冷飲，少吹空調(diào)等。再結(jié)合中醫(yī)一些按摩手法等，可以綜合調(diào)理。
中醫(yī)手法按摩，在經(jīng)前5~7天開始按摩，月經(jīng)來時停止按摩，按摩可以起到預(yù)防或減輕痛經(jīng)作用，以下是四種按摩的方法：
1、按摩小腹
按摩時，可仰臥在床，將雙手搓熱相疊置于小腹上，慢慢按摩腹部?？梢源龠M(jìn)小腹氣血運(yùn)行，起到止痛調(diào)經(jīng)作用。
2、按揉子宮穴
子宮穴在臍下正中4寸，旁開3寸，子宮穴有兩處。用食指、中指按揉住子宮穴，每次按摩5分鐘，可以起到止痛效果。
3、按揉太沖穴
太沖穴在足背，第1、第2跖骨間，按揉至有酸脹感為宜。疏肝止痛，對痛經(jīng)和其他婦科問題都有調(diào)理作用。
4、按揉三陰交穴
三陰交穴，是足三陰經(jīng)（足太陰、厥陰、少陰）交會的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)踝尖上3寸處。按摩該穴位，對痛經(jīng)及其他婦科疾病疼痛，均有緩解作用。
