本 期 導(dǎo) 讀
身體虛寒瘀的女性，不要錯(cuò)過(guò)夏季這段陽(yáng)光豐沛的日子。
五臟中，心與夏應(yīng)，心陽(yáng)也在這段時(shí)間變旺。心陽(yáng)旺盛對(duì)女性有什么意義呢？
原來(lái)，女性有一個(gè)特別的排瘀通道，這條通道的暢通有賴心陽(yáng)下行（心位于人體上部，其氣下降以助腎陽(yáng)）的推動(dòng)。
圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)
夏季心陽(yáng)旺盛，使女性這個(gè)排瘀通道比秋冬更順暢，正是改善陽(yáng)虛、肝郁，排出體內(nèi)濕氣和瘀血的好時(shí)候。
這個(gè)通道就是：心——沖任脈——胞宮。
《素問(wèn)·評(píng)熱病論》指出：「月事不來(lái)者，胞脈閉也。胞脈者，屬心而絡(luò)于胞中」。胞脈是隸屬于胞宮之血脈，是沖任脈在子宮內(nèi)的部分，能將臟腑匯聚于沖任二脈的陰血下注于胞宮，以維持其生理功能。（《中醫(yī)婦科學(xué)》）
而李宗恩大夫（倪海廈的弟子）認(rèn)為正是心陽(yáng)下行在推動(dòng)陰血從沖任注入胞宮。
李宗恩《當(dāng)張仲景遇上史丹佛》：中醫(yī)認(rèn)為，女人的乳水在乳房?jī)?nèi)慢慢累積充盈，到了月經(jīng)周期中間，心陽(yáng)的動(dòng)力會(huì)推動(dòng)乳水沿著任脈和沖脈下行到子宮……
心陽(yáng)開始將乳水往下壓送時(shí)有許多情況會(huì)讓這個(gè)過(guò)程進(jìn)行得不順利，譬如心陽(yáng)不夠強(qiáng)、下行的力量不足，也可能「中焦」寒濕重，或者「下焦」有瘀血，造成下行的阻力等。
女性常見的肝郁、乳房不通、子宮卵巢問(wèn)題、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，其實(shí)就在「心——沖任脈——胞宮」這一條線上，調(diào)理這些問(wèn)題也大都把這個(gè)路徑考慮進(jìn)去。
思路是：強(qiáng)心陽(yáng)讓小腸、少腹、卵巢子宮熱起來(lái)為主，加上通利水道及一點(diǎn)點(diǎn)活血化瘀，兼顧補(bǔ)血。（《當(dāng)張仲景遇上史丹佛》）
夏日，趁太陽(yáng)和心陽(yáng)雙旺盛，再處理掉寒濕和瘀血，上能調(diào)乳房問(wèn)題、下能調(diào)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問(wèn)題，內(nèi)能化肝郁，外能使臉蛋更干凈，氣色更好。
那我們具體可以做什么？
養(yǎng)心基本功和
一些祛寒濕、化肝郁的法子
一：養(yǎng)心基本功
養(yǎng)心基本功就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的「夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使氣得泄，若所愛在外」。
1、早睡早起益氣血，心才有氣血可用。熬夜通宵，再?gòu)?qiáng)的心陽(yáng)也被消耗殆盡；多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)氣驅(qū)寒氣；
2、不要生氣，不要壓抑夏日燃起的雄心壯志。因?yàn)槟覆〖白?，肝郁傷心氣。《薛氏醫(yī)案·求臟病》指出 :「肝氣通， 則心氣和， 肝氣滯，則心氣乏」。
3、做運(yùn)動(dòng)出些汗，排寒排濕排邪，既能強(qiáng)心陽(yáng)又能減少心陽(yáng)的阻力。這里推薦一個(gè)樁功（在后面）。
恬淡虛無(wú)心內(nèi)守，不打擾心陽(yáng)的自動(dòng)運(yùn)行就好。
二、蒲氏暖宮灸
對(duì)一些身體很寒，心陽(yáng)下行受阻的女性來(lái)說(shuō)，可以做些暖宮的動(dòng)作，如蒲氏暖宮灸。
蒲氏中醫(yī)源于清代同治年間，其第三代傳人是中醫(yī)界的「一代宗師」蒲輔周，他曾任中國(guó)中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)、中南海門診部中醫(yī)組組長(zhǎng)等，是當(dāng)代杰出的中醫(yī)學(xué)家。蒲氏中醫(yī)理論體系以《黃帝內(nèi)經(jīng)》《傷寒論》為經(jīng)，后世各家學(xué)說(shuō)為緯，并緊密結(jié)合幾代人的臨床實(shí)踐而成，其核心為治病求本，特點(diǎn)為辨證精確、用藥輕靈、藥簡(jiǎn)力專。
蒲氏暖宮灸，適合腹部有寒濕和脾胃寒的女性（表現(xiàn)有：白帶清稀量多、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、小腹凸起且難以減掉、腰腹涼、腰膝酸軟、平時(shí)怕冷、手腳冰涼、容易腹瀉）。它的基礎(chǔ)穴位是：
1. 神闕穴
神闕穴為任脈要穴 ，可調(diào)節(jié)全身氣血 ，溫陽(yáng)祛寒，疏通十二經(jīng)脈，是保健強(qiáng)身的大穴。
艾灸神闕穴能直接溫散下腹部的寒濕，使下丹田之火能正常地發(fā)揮作用，從下而上溫暖整個(gè)腹腔、胸腔，又可從腹腔往下溫暖到腳底，全身溫通暖乎乎。
2. 歸來(lái)穴
暖宮散寒，理氣活血，調(diào)補(bǔ)沖任，調(diào)經(jīng)止帶。歸來(lái)穴被稱之為「婦女之友」穴，是婦科要穴，暖宮要穴。（蒲氏中醫(yī)第5代傳人石美大夫《蒲氏暖宮灸 | 暖宮瘦身，備孕養(yǎng)顏》）
艾灸方法：石美大夫常用罐子或盒子來(lái)溫灸，覆蓋面積大，溫度也適宜?？蓽鼐?0~30 分鐘。
注意事項(xiàng)：避風(fēng)，溫灸前后不宜大量喝水，若口渴，僅微微一兩口潤(rùn)潤(rùn)口即可；溫灸后一小時(shí)后，溫灸處才可碰水。
三、化肝郁
女性易情緒波動(dòng)，保持心態(tài)平穩(wěn)對(duì)心陽(yáng)的發(fā)揮很重要，疏肝可以點(diǎn)揉以下穴位。
1. 太沖穴，屬于足厥陰肝經(jīng)，在腳大趾和二趾中間，按摩的時(shí)候方向要向下，可以緩解怒氣上沖。
2. 陷谷穴，已經(jīng)有很嚴(yán)重乳腺增生的人，一般都會(huì)在這個(gè)穴位上有反應(yīng)點(diǎn)，有很多顆?；蛐〗Y(jié)節(jié)，輕輕一按就很疼。
圖源：大家中醫(yī)
3. 期門穴，屬于足厥陰肝經(jīng)，在乳頭直下第六肋骨間隙，可緩解肝氣郁結(jié)。
4. 膻中穴，膻中穴是心包募穴，屬于任脈，能寬胸理氣，活血通絡(luò)。
四、站樁
說(shuō)起夏季運(yùn)動(dòng)出汗，推薦站樁，身心同調(diào)，引氣血下行到腿腳，排出深層濕氣，化瘀滯氣血。
其實(shí)很多人對(duì)站樁、太極拳、八段錦有誤解，認(rèn)為它們?nèi)岷统龊股?。其?shí)這些都是柔中帶剛，鍛煉平時(shí)練不到的地方，出的汗一點(diǎn)不比其他運(yùn)動(dòng)少。
不過(guò)也不用擔(dān)心出汗多了傷心氣，只要在陰涼避風(fēng)處練功，練功前后及時(shí)補(bǔ)水，以第二天能恢復(fù)精神的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)練就基本可以了。
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