進入春分，春天就已經(jīng)過半了，人體肝經(jīng)氣血正是旺盛之時，容易導致肝風內動，肝火上炎，出現(xiàn)眼睛痛、脾氣躁、頭暈頭痛、月經(jīng)時乳房脹痛、心情煩躁等情況。
如果此時不加干預，不僅會影響陽氣的正常升發(fā)，到了夏天還可能會變得陽虛怕冷。所以今天教大家每天花10分鐘就能疏肝養(yǎng)肝的小技巧。
1
敲膽經(jīng)
膽主生陽，春天陽氣的升發(fā)靠的就是膽經(jīng)，所以敲膽經(jīng)能夠提振陽氣，舒肝之氣郁。
位置：每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，痛處就是淤積所在，可以一直敲到?jīng)]有疼痛點為止。
方法：每天用空心拳頭，敲打膽經(jīng)，敲10分鐘，敲到發(fā)熱，能促進排淤散滯。
2
推肝經(jīng)
足厥陰肝經(jīng)幾乎是人體最易瘀堵的經(jīng)絡。
因為肝主條達，能疏泄情志，如果生活壓力大，常生悶氣、抑郁悲傷，就容易氣血經(jīng)絡不通，肝經(jīng)淤堵，渾身疼痛。
位置：敲肝經(jīng)主要敲大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
方法：每天睡覺之前把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，反復推上50遍就可以暢通肝經(jīng)、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中充分地排毒。
3
按太沖
《靈樞》中說：“五臟有疾，當取之十二原?！?/p>
原穴是臟腑的原氣經(jīng)過和留止的部位。
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，一但肝臟出現(xiàn)問題，肝經(jīng)的原穴太沖穴就會出現(xiàn)相應的反應，按壓太沖穴時會有壓痛感。
揉太沖穴可給心臟供血，對情緒壓抑、生悶氣后產(chǎn)生的反應有疏泄作用。
配合太沖穴向行間穴方向推，能起到消除肝臟郁結的作用。
位置：太沖穴在腳背上，大腳趾和二腳趾之間后方的凹陷中。
方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
4
喝花茶
降肝火，選菊花。
菊花盛開于秋天，對應秋之金氣，主降、主收，其質地輕清，走頭目，入肺經(jīng)，肺降而生水，所以很適合在春天用來應對上火、眼干等問題。
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菊花能補肺、腎的水，還能引導肺水、腎水滋潤到肝，順應身體的運行來清肝火，是溫和的滋養(yǎng)之道。
血壓偏高的人群，尤其是干癢上亢型的高血壓患者，建議喝些三花飲。
做法：將菊花、金銀花、茉莉花一起來沖泡飲用，可清熱解毒、寧神靜思，幫助降血壓。
5
閉目養(yǎng)神
久視傷血，而肝本身又開竅于目，所以傷血的同時也會傷肝。閉目轉睛可以保養(yǎng)肝腎之精血，也可以一定程度上排除雜念，靜養(yǎng)心神。
這個方法很適合在工作忙碌之時，調節(jié)情志使用。
閉目完還可以轉睛，即轉動眼珠，保持頭部不動，以遠方一個大型物體為目標，從左到上到右到下，再回到左，完成一個大圓圈。
如果肝火大，可以閉目、降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹，便可緩解燥怒。
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以上幾個小技巧，不需要花費太多時間，也不需要復雜的工具就可以完成，每天抽出幾分鐘，就能幫我們的肝臟減輕負擔，趕快試試吧！
