人們經(jīng)常說的人老先老腳，腳是人體非常重要的器官，尤其在中醫(yī)上，足部分布有很多穴位。
腳部常用穴位，如跟腱和踝關(guān)節(jié)連接的內(nèi)側(cè)有太溪，即跟腱和內(nèi)踝連接的中點是太溪穴，這個是腎經(jīng)的一個穴位，補腎的效果非常好。跟腱和外踝外側(cè)連接的中點是昆侖穴，對跟腱炎或者足跟痛效果非常好。再往前腳趾上有太沖穴，第一大腳趾和第二腳趾連線，順著趾縫往上推，推到一個骨頭凹陷的地方，叫太沖穴，這個穴位調(diào)理高血壓、頭暈、頭痛有非常好的效果。
中醫(yī)里有句話叫上病下治，就是頭暈、頭痛用太沖穴調(diào)理，效果也非常好。腳底還有涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，顧名思義，看涌泉這兩個字，就像泉水一樣咕咕地往上冒，經(jīng)常刺激這個穴位可以讓你的腎氣永遠不斷，補充體內(nèi)腎氣。
這是人們腳上常用的幾個穴位。
腳上比較多的問題就是腳扭傷，腳的外側(cè)扭傷還有內(nèi)側(cè)扭傷。腳扭傷是用尺澤，外側(cè)扭傷的用尺澤穴配手上的魚際穴加陽陵泉，有些人扭得比較嚴重，右病左治，可以在它的內(nèi)側(cè)找痛點去按揉它，這個就比較全了。如果在另外一只腳上去找痛點，對側(cè)找痛點也可以，實際上用不著，把這個按上基本上就好了，根本用不著，但要知道有這么個思路，在內(nèi)側(cè)對應(yīng)的部位找痛點，或者在另外一只腳也可以找到痛點，那么基本上有這三四個點就差不多了。
還一種是內(nèi)側(cè)扭傷，內(nèi)側(cè)這一邊疼痛的，內(nèi)側(cè)疼痛是尺澤、魚際加陰陵泉，可以在外側(cè)去找痛點，因為內(nèi)側(cè)有傷，我們在外側(cè)去找，在外側(cè)也可以找到痛點，實際上如果喜歡做灸的話，灸個大椎、八臀或者是脾胃俞、八臀，就能治腿上所有的病，因為八臀穴如果做通的話，腰腿以下的病都能從八臀上面去治它，只要熱氣到了腳，包括膝關(guān)節(jié)積液的腫痛的，只要熱氣到腳就好了，就這么簡單。
在對側(cè)大魚際找壓痛點配尺澤。
如果是外側(cè)扭傷 加陽陵泉，內(nèi)側(cè)痛加陰陵泉，耳尖刺血效果也很好。
左足步行活動不利。
手大陵穴附近壓痛取穴，仆參穴，水泉穴也都有很好的療效。風府穴找痛點壓。
涌泉、百會。
很多人都有腳后跟疼的毛病。按摩下關(guān)穴，腳后跟疼便可減輕。
下關(guān)是足少陽與足陽明經(jīng)的交匯穴，因為少陽為樞，主管骨節(jié)的活動，而陽明經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈，所以下關(guān)穴有行氣活血、疏風清熱、通利關(guān)節(jié)的作用。正坐或仰臥，在面部，耳前方，顴骨與下頜之間的凹陷處便是它的位置。用拇指指甲掐3秒后按揉5～10分鐘即可。
在腳背幾個指縫找痛點按壓也可在手掌對應(yīng)部位按壓。
涌泉。
膻中穴（五心相通之法），肩井穴。
腎陽虛，搓涌泉發(fā)熱（子病治母），公孫。
看腳判斷出身體疾病
1、腳部頻繁痙攣：腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發(fā)的短暫情況。有時，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之后會伴隨有酸痛。
2、指甲厚重發(fā)黃：這是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癬患者通常毫無知覺，所以會持續(xù)好幾年都不會發(fā)覺。但是這種感染很快會波及到全部的腳趾甲甚至手指甲，導致指甲發(fā)出難聞的味道，顏色變深。
3、腳趾甲有凹痕：大多數(shù)的牛皮癬患者的皮膚病表現(xiàn)為指甲有很多小洞，可深可淺。但是有3/4的牛皮癬關(guān)節(jié)炎患者的關(guān)節(jié)和皮膚都會受到影響，通常表現(xiàn)為不光滑的有痘痕的指甲。
4、腳趾用力不均：走路時，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會磨得明顯變薄，這種人可能易患肝病。小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病。腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。
5、腳面腳趾無毛：循環(huán)不暢通，可能是血管疾病。當動脈硬化使心臟不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會寸草不生，就會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立的時候，腳可能是鮮紅的或微黑的。上升的時候，腳馬上會變得蒼白?？赏ㄟ^運動和食療方法改善身體循環(huán)。加強鍛煉，提高自身免疫力，促進血液循環(huán)。
日常小動作幫助腳部保健
1、敲擊腳底：每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當?shù)拇碳?，促進了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強，盡快恢復精力。
2、雙腳晃動：全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進血液循環(huán)。
3、赤腳行走：此法的最大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。
4、揉搓腳趾：揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。
5、腳底摩擦：不少患者抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時，可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。
