今天要跟大家分享一個(gè)非常好吃的減肥美食，早餐油茶面。這樣的早餐油茶面，既可以當(dāng)作美食，又可以當(dāng)作減肥餐，因?yàn)樗闹竞勘容^低，可以起到飽腹作用。這道早餐油茶面是用玉米面搭配各種有營養(yǎng)的干果做出來的，所以在營養(yǎng)方面是完全不需要擔(dān)心的，而且玉米面也是一種非常營養(yǎng)，非常健康的粗糧，多吃一點(diǎn)玉米面做成的美食可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化。
【早餐油茶面】
【烹飪食材】玉米面，核桃仁，花生米，白芝麻，黑芝麻
【烹飪步驟】
1、這樣做出來的油茶面非常好吃，營養(yǎng)充足，既可以當(dāng)作減肥餐，又可以當(dāng)作美食，咱們一起來準(zhǔn)備一下早餐油茶面需要用到的烹飪食材吧，先是準(zhǔn)備200克玉米面，適量的核桃仁和花生米，花生米和核桃仁可以多準(zhǔn)備一點(diǎn)，繼續(xù)準(zhǔn)備50克白芝麻和黑芝麻，全部準(zhǔn)備好了之后接下來咱們就可以一塊開始早餐油茶面的烹飪了。
2、先把炒鍋取出來，將炒鍋放在爐灶上，然后將其加熱。接下來再把準(zhǔn)備好的200克玉米面全部放在這個(gè)小鍋中，然后用小火慢慢翻炒，在這里一定要注意一下，火候不能太大，而且要用鏟子不停地翻炒，目的是把玉米面炒熟，玉米面炒熟之后它的口感和味道也會(huì)變好很多，因?yàn)橛衩酌姹容^細(xì)膩，很容易糊鍋，所以這一步一定要有耐心，全程都要用小火，而且要不停地翻動(dòng)。
3、大概炒了15分鐘以后，咱們就能夠很明顯地聞?dòng)衩酌娴那逑阄?。等到聞到香味之后就將其關(guān)火，然后利用鍋中的余溫再次將其炒兩分鐘，時(shí)間到了之后咱們先關(guān)火，然后將其放在碗中晾涼待用。
4、另外起一個(gè)鍋，鍋中也不要放油，然后將準(zhǔn)備好的核桃仁和花生米放進(jìn)去翻炒一下，同樣是用小火翻炒不停地翻動(dòng)，把它們炒至焦香酥脆，炒香，炒熟之后關(guān)火，然后放在碗中晾涼待用。
5、接下來再另外起鍋，然后放入50克白芝麻和黑芝麻用小火快速翻炒，把黑芝麻和白芝麻的香味全部炒出來，將其炒熟，這一步和咱們炒玉米面是一樣的，都要不停地翻炒，防止其糊鍋。大約炒10分鐘即可，這樣焦香味就已經(jīng)被炒出來了，咱們關(guān)火待用。
6、花生米，核桃仁和芝麻炒熟之后要晾涼一下，這樣才能夠更加酥脆，然后咱們將其放入在裱花袋中，用搟面杖把它們敲碎，盡量敲得碎一點(diǎn)，敲碎之后將它倒在玉米面中攪拌均勻，這樣非常簡單的早餐油茶面就做好了，一次性可以多做一些，密封起來放在陰涼處保存，放上兩三個(gè)月都沒有問題。
【小貼士】1、咱們吃的時(shí)候只需要舀上幾勺油茶面放在碗中，然后倒入一點(diǎn)開水，攪拌均勻，攪好之后再次倒入開水給它攪拌成糊狀，這樣就可以食用了，非常簡單。
2、喜歡吃甜的朋友還可以加上一點(diǎn)紅糖和白糖。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
