年輕的時(shí)候，為了賺錢，沒時(shí)間去照顧自己的身體，到了中年，事業(yè)成功后，身體開始衰弱，這是所有人的常態(tài)。
當(dāng)我們變老時(shí)，我們身體里的一些器官會(huì)逐漸地退化。很多人不想做運(yùn)動(dòng)，對(duì)啥都提不起勁，每天渾渾噩噩了無生趣。在現(xiàn)今快速發(fā)展的社會(huì)中，要想擁有一個(gè)健康、長壽的身體，我們需要養(yǎng)成哪些良好生活習(xí)慣呢？下面是一些關(guān)于長壽的小竅門，趕緊來看一看！
第三位：多走路
散步是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)中老年人來說，可以通過步行來消耗身體的多余脂肪，增加身體的含氧量和新陳代謝，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和消化。所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓老人們更健康，更長壽。但要注意我們的運(yùn)動(dòng)方式要正確，依據(jù)自己身體狀況循序漸進(jìn)，量力而行，不可過量運(yùn)動(dòng)，否則過猶不及。
第二位：多喝水
成年人應(yīng)每天至少飲用8杯水，大約2000 ml，以保證體內(nèi)有足夠的水份。早晨起來時(shí)新陳代謝緩慢，體內(nèi)有大量的廢物，多喝點(diǎn)水有助于新陳代謝。平時(shí)不喜歡喝水的時(shí)候可以多喝點(diǎn)茶，茶葉中的茶多酚對(duì)身體健康很有幫助。
第一位：好心態(tài)
中國老年人協(xié)會(huì)的研究表明：在百歲以上人群中，15%的基因、10%的社會(huì)因素、8%的醫(yī)療條件、7%的氣候條件，剩下的60%由老年人自己決定。
對(duì)于百歲以上的人來說，最重要的就是他們的精神狀態(tài)！
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在人體中，65%到90%的病癥都與心理狀態(tài)相關(guān)。壞心情可以改變我們的身體。例如在憤怒的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快的情況；悲傷時(shí)，消化道分泌的液體會(huì)減少，胃口也會(huì)下降；恐懼、說謊會(huì)引起中樞神經(jīng)的緊張，從而引起血壓的上升；當(dāng)緊張情緒長期處于高水平狀態(tài)時(shí)，會(huì)對(duì)機(jī)體的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制和破壞。
心平氣和的人，沒有煩惱，只會(huì)眼睛里帶著笑容。大腦會(huì)產(chǎn)生一種能讓人心情舒暢的多巴胺，讓身體的各個(gè)器官互相協(xié)調(diào)、平衡，從而促進(jìn)身體的健康。
二、如何保持良好的心態(tài)
1、笑是一種營養(yǎng)物質(zhì)
一個(gè)喜歡微笑的人，一生都會(huì)充滿歡樂與幸福。吃著美味的食物，看著精彩的影片，聽著悅耳的音樂，讓我們的日常生活增添了一絲笑意。
2、話療是一劑良方
美國白宮衛(wèi)生官曾經(jīng)告訴布什一條關(guān)于健康的秘訣：與家庭成員多交談。沒有溝通，心中的疙瘩就會(huì)一直存在，人的心情就會(huì)低落。多交流，自然會(huì)解開心結(jié)，心情也會(huì)好起來！
3、朋友是青春藥
調(diào)查顯示，擁有更多的朋友可以延壽7年。因此，我們應(yīng)該多與朋友聚會(huì)，聊聊天，一起出去旅游。與一個(gè)開朗的人相處，正面的情緒也會(huì)感染你。
4、淡泊是一種免疫力
成天為瑣碎小事操心，會(huì)很累的。凡事不要太較真，保持一種愉快的心態(tài)和內(nèi)在的滿足。在紛繁復(fù)雜的人生中，良好的心態(tài)是保持精神愉悅的良方。
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