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小時(shí)候做夢(mèng)想吃的聰明藥只存在于影視劇，想傷害腦子卻容易得很，吸煙就行。

英國(guó)一項(xiàng)針對(duì)老年吸煙者的研究顯示，吸煙會(huì)使我們的大腦萎縮。下面圖片里面灰色部分是吸煙者相對(duì)不吸煙人群萎縮掉的大腦皮層。如果繼續(xù)抽煙抽下去，我們的大腦可能就會(huì)萎縮到只剩黃色那部分。

都看過(guò)吸煙者的肺，

沒(méi)看過(guò)老煙槍的大腦吧

除了大腦萎縮，吸煙還會(huì)讓我們更容易老年癡呆。芬蘭一項(xiàng)跟蹤了十幾年、涉及超過(guò)兩萬(wàn)人的研究顯示：中年吸煙者繼續(xù)再吸上 20 年煙，與不吸煙者比，患上老年癡呆或其他癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了一倍多。癡呆癥患者嚴(yán)重的喪失記憶，生活不能自理，不僅患者生活得可能沒(méi)有尊嚴(yán)，對(duì)親人也是很大的打擊。

當(dāng)然，抽煙傷腦只是它眾多傷害中的一種，吸煙幾乎對(duì)全身都有影響，與多種癌癥相關(guān)聯(lián)。

此外，今年美國(guó)一項(xiàng)納入281例肺癌患者的回顧性研究發(fā)現(xiàn)：與從未吸煙或成功戒煙的患者相比，繼續(xù)吸煙的患者腦轉(zhuǎn)移更為常見(jiàn)。所以不管有病沒(méi)病，不抽煙是最好的。

種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在，戒煙也一樣。普通人和肺癌患者戒煙都會(huì)經(jīng)歷怎樣的過(guò)程？

普通人戒煙

戒煙 24 小時(shí)內(nèi)，就可以出現(xiàn)血壓和心率的下降。

戒煙 6 個(gè)月，心血管疾病各危險(xiǎn)參數(shù)值降低，動(dòng)脈僵硬度改善。

戒煙 1 年，冠心病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%。

戒煙 5 年，肺癌的發(fā)生率可以將降低一半，中風(fēng)概率降至接近不吸煙者的水平。

一個(gè)人即便到了 60 歲才開(kāi)始戒煙，五年后的心血管疾病死亡率也比那些繼續(xù)吸煙的人低了 10%。

肺癌患者戒煙

肺癌患者戒煙20分鐘后，心率和血壓下降。

12小時(shí)后，血液中尼古丁水平回歸正常。

4-8周后，術(shù)中傷口感染并呼吸道并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)下降。

1-9個(gè)月后，患者咳嗽氣喘、呼吸困難減少、心理健康、活力耐力好轉(zhuǎn)、生活質(zhì)量提高。

不論是否得了肺癌，只要此刻開(kāi)始戒煙，就能獲得回報(bào)。

吸煙容易，戒煙難，煙齡越長(zhǎng)，戒煙越難。肺騰病友群內(nèi)也不乏一邊治療肺癌，一邊戒煙的老煙槍。發(fā)現(xiàn)咳嗽更加頻繁，嗓子癢，覺(jué)得還不如不戒煙。

之前不是不想咳嗽（不是你的主觀意識(shí)，是你的肺），而是中毒了，沒(méi)法咳，煙草燃燒之后會(huì)產(chǎn)生4000多種有害物質(zhì)，除了致癌物之外，還有能讓肺內(nèi)細(xì)胞直接中毒的，例如一氧化碳、氰化物、一些胺類(lèi)，還有刺激呼吸道的，例如醛類(lèi)、氮化物、烯烴類(lèi)，咳嗽，并且將肺內(nèi)的腺體組織分泌到各級(jí)支氣管中的痰液排除體外，分泌痰液清洗呼吸道+呼吸道纖毛擺動(dòng)運(yùn)輸痰液到主支氣管+咳嗽讓痰液排出，這是肺的自我保護(hù)機(jī)制，但是你的軍隊(duì)里的兵要都是十六的和六十的，不是缺胳膊就是少腿的，智商都沒(méi)有超過(guò)60的，這仗你覺(jué)得能打贏嗎？看看下面右邊這個(gè)抽煙之后的肺就是你的軍隊(duì)。之前不咳嗽，不咳痰是你的肺失去了關(guān)鍵的自我保護(hù)機(jī)制，是一個(gè)沒(méi)有“國(guó)防”的“國(guó)家”。

戒煙之后，雖然不能迅速清除尼古丁、煙焦油這類(lèi)的覆蓋在肺泡、呼吸道表面的物質(zhì)，因吸煙致癌的風(fēng)險(xiǎn)依舊存在（越早戒煙越低，但只要抽過(guò)就有機(jī)會(huì)得因吸煙導(dǎo)致的肺癌），但是沒(méi)有持續(xù)毒害肺部細(xì)胞的短期有毒物質(zhì)了，分泌痰液清洗呼吸道+呼吸道纖毛擺動(dòng)運(yùn)輸痰液到主支氣管+咳嗽讓痰液排出，這個(gè)保護(hù)機(jī)制雖然不能逆轉(zhuǎn)到吸煙之前的狀態(tài)，但至少能盡可能重啟、恢復(fù)，而這個(gè)時(shí)間段不要用止咳藥，盡可能用化痰藥促進(jìn)痰液排出，早一些重整你的“國(guó)防軍”。

覺(jué)得嗓子癢，屬于戒斷癥狀，無(wú)所事事的你，會(huì)經(jīng)常覺(jué)得嗓子不舒服。這時(shí)候注意別用嗑瓜子代替，瓜子嗑多了，嗓子會(huì)更不舒服，可以找醫(yī)生開(kāi)一些清熱化痰去火的成方飲品，例如酸梅湯、涼茶等，注意找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，而不是買(mǎi)飲料。

“貴”的越好？

香煙的價(jià)格主要受品牌和稅率的影響，它和健康沒(méi)什么關(guān)系。

“淡味”“低焦油”并不代表致癌物少

它們致使的肺癌風(fēng)險(xiǎn)和普通香煙一樣高！“淡味”和“低焦油”只是商家炒作的賣(mài)點(diǎn)。有些香煙會(huì)讓人感覺(jué)清涼舒服，感覺(jué)健康，其實(shí)只是添加了薄荷醇，有研究發(fā)現(xiàn)，薄荷醇香煙可能更加危險(xiǎn)，一方面是清涼的感覺(jué)會(huì)讓人吸煙霧的時(shí)候更多更深，另一方面會(huì)導(dǎo)致更強(qiáng)的依賴性，更難戒煙。

“女士”煙更健康？

女士煙和那些標(biāo)注了水果味、淡味的煙一樣，只是營(yíng)銷(xiāo)手段，換了個(gè)馬甲而已。女士細(xì)支煙燃燒后所釋放的有害物質(zhì)并不低于普通香煙，甚至可能略高一些。同時(shí)，你的大腦為了得到更多的尼古丁，會(huì)增加抽煙的支數(shù)。吸女士煙，得到的有害物質(zhì)真不比抽普通香煙少。

一出生就被定義為輔助“戒煙”的工具，電子煙自帶比卷煙更“健康”的光環(huán)。其實(shí)電子煙不僅沒(méi)有達(dá)到讓老煙民逐步戒煙的效果，反而創(chuàng)造了一種新的成癮方式。而且電子煙不僅對(duì)吸的人有影響，它的二手煙同樣不安全。

世界衛(wèi)生組織發(fā)表過(guò)一篇文章指出，電子煙加熱溶液產(chǎn)生的二手氣溶膠中通常含有有毒物質(zhì)和污染物，并非像很多營(yíng)銷(xiāo)宣傳的那樣，僅僅是水汽。對(duì)比無(wú)煙的清新空氣，二手氣溶膠可以造成 PM1.0 值高出 14～40 倍，PM2.5 值高出 6～86 倍不等。尼古丁含量高出 10-115 倍。乙醛含量高出 2-8 倍，甲醛含量高出 20%。產(chǎn)生的某些金屬含量，比如鎳和鉻，甚至比傳統(tǒng)卷煙產(chǎn)生的二手煙的含量還要高。

遠(yuǎn)離一切會(huì)讓你成癮的煙制品，才是最健康的。

廚房油煙有大量致癌物，大家可能都看膩了，但是你知道廚房油煙里的I類(lèi)致癌物之一——苯并芘，還躲在我們身邊其他接觸物里嗎？

在煤焦油、煤碳、瀝青中，石油、塑料等燃燒產(chǎn)生的煙氣、香煙煙霧、汽車(chē)尾氣里，苯并芘都廣泛存在著。

我們?cè)谏钪薪佑|到含有苯并芘最多的就是香煙煙霧、汽車(chē)尾氣、煤炭石油燃燒產(chǎn)生的煙氣等等，在這樣一個(gè)糟糕的大環(huán)境中，很難躲避。

一直被詬病的霧霾，其實(shí)和苯并芘聯(lián)合，危害加倍。苯并芘能與空氣中的各種微粒結(jié)合，結(jié)合了苯并芘的霧霾極易被吸入肺中。

這也是空氣污染造成肺癌發(fā)病率上升的直接原因之一。

其中比較重要的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素是二手煙。

無(wú)論男女，中國(guó)長(zhǎng)期暴露在二手煙下的有7億人。據(jù)估算，中國(guó)每年大概有10萬(wàn)人因?yàn)槎譄熕劳?，這里面有肺癌，也有別的癌癥，吸煙和17種癌癥及心血管疾病都有關(guān)系。

吸煙者的煙草煙霧中含有約250種有害化學(xué)物質(zhì)，其中超過(guò)69種可致癌?？芍掳┑倪@部分化學(xué)物質(zhì)會(huì)被直接吸入肺部，誘導(dǎo)基因突變，從而引發(fā)癌癥。不致癌的那部分化學(xué)物質(zhì)會(huì)賦予致癌物黏性，致癌物一旦吸附在基因上，十分難以清除。而二手煙內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)和主動(dòng)吸煙的沒(méi)什么不同。

很少有人知道，二手煙里一些致癌物質(zhì)的含量更高。比如焦油和尼古丁就高達(dá)3倍，亞硝胺高達(dá)50倍…

說(shuō)被動(dòng)吸煙比主動(dòng)吸煙危害更大一點(diǎn)也不為過(guò)。為了家人的健康，還是從此刻開(kāi)始戒煙吧！