“或許是相處多年的朋友，或許是偶然邂逅的路人，又或者是已經分手的昔日戀人，甚至是書中或者熒幕上的人物，稍縱即逝的情景在心中留下了不可磨滅的印象，愛慕之情便誕生了?！?/span>
有一種愛，我知道但是你不知道，這就是“單戀”了，是指某個異性一廂情愿的愛戀，而對方卻不能投之于愛的回報，甚至根本毫不知情。
單戀是一種正常的情感表現，單戀之人通常會把自己的想法和情感傾注到對方身上，但又不知道對方是否有意，所以會陷入到痛苦、彷徨、憂慮當中來。
因此單戀之人都是主觀意愿上的“自作多情”，同時也是自卑感極強的。
當他們在真正面對心儀的對象時，常會因為自卑而導致自己有極度緊張和不安的表現。而為了掩飾自己傾心的真實情感，所以常常語無倫次、動作僵硬，讓對方感到莫名其妙。
盡管他們對戀愛十分向往，但卻不敢輕易向對方表白，生怕對方說出“不”字來，所以單戀之人，注定彷徨。
一般來說，單戀形成的原因主要有兩個。
原因一：愛情的錯覺。
也就是把正常的男女交往，朋友式的關懷誤解為愛情，想入非非，陶醉于遐想的“愛情”中造成單戀的情節(jié)。
很多人以為跟異性朋友相處時間久了，出現了“日久生情”的錯覺，所以才出現了單戀。但其實可能對方只是把你當成了比較談得來的普通朋友罷了。
原因二：理想的匹配。
每個人心中都會有自己另一半的理想樣子，當這種理想的形象在生活中碰的人吻合之后，就會產生難以抑制的愛情之火，這種愛在沒有引起對方的感情共鳴時就會形成單戀。
但畢竟理想中的另一半是接近完美的，所以自己又會對單戀之人懷有高不可攀的畏懼心，因而不敢袒露自己的愛慕之情。
這種長時間的感情壓抑和失望，會加重一個人的憂郁苦悶情緒，導致心情煩躁、情緒低落、敏感多疑等不良表現，困擾著每一個單戀的人。
那么我們該如何擺脫單戀的困擾呢？接下來給大家提供以下4種值得借鑒的方法。
這種方法的根本其實并非轉移視線，而是要樹立信心。
之所以會表現出單戀的情節(jié)，是因為自己擔心配不上對方，所以才會不敢表白，怕被對方拒絕。
這時候就可以把自己的自卑轉化為一種動力，讓自己處于努力學習提升和工作的繁忙狀態(tài)中來，如此就可以正確轉移注意力。
當一個人處于極度的繁忙之中時，就會無暇顧及情感的問題。至于那些口口聲聲說會控制不住去想念對方的人，其實是你還不夠忙。
工作的時候忙工作，非工作時間忙學習，只要自己繁忙起來，其實是完全可以不顧及單戀對象的。
單戀是一件比較痛苦的事情，情感的壓抑得不到釋放的情況下就會變成郁悶，從而讓自己陷入痛苦情緒之中無法自拔。
所以跟自己的好友傾訴是一種很好的發(fā)泄方式，讓對方分擔你的痛苦可以有效緩解心中的不良情緒。
但是在選擇傾訴對象的時候，盡量選擇互相不認識的人，以免自己的“秘密”被外傳成為他人的笑柄。
傾訴對象可以選擇交流比較多的網友，也可以選擇自己的閨蜜，甚至是父母。
學會跟他人傾訴除了能夠緩解痛苦外，還可以聽取他人的建議，找到更好的處理方法。避免自己陷入到自我負面情緒的惡性循環(huán)中來。
有時候與其自己一個人自怨自艾深陷單戀的困擾，倒不如來一次大膽的表白。
要是對方接受了你的愛，那自然是皆大歡喜。而要是對方并不接受，那你就明白緣分未到或者緣分已盡。
被拒絕之后，或許你會為此而傷心一段時間，但這種短痛總還是會好過無休止長痛的。
可我們何不換一種想法，人世間分分合合都是必經的磨練和體驗。美夢驚醒的那一刻雖然痛苦，但你很快就會發(fā)現這也并不是世界末日，還有很多值得你去傾心的人、事、物。
這種方法最大的好處是，你可以得到一個五五開的答案。要是對方也對你傾心，而你遲遲不表白可能會錯失良人；而要是對方本就對你無意，那你的表白會是一種互相坦白的良機。
“被拒絕不是因為你不夠好，而是因為對方不懂珍惜?！?/span>這么想，你會發(fā)現這是一種很有趣而且有趣的體驗。
而這種方法，在心理學上被稱之為“貶值法”。
有些東西，由于人們對它的態(tài)度不同，其價值也就會有不同。所以我們可以利用“貶值法”，降低其在自己心中的地位，進一步擺脫對它的依戀。
從前面單戀的成因中我們可以看到，之所以會單戀，大多是因為對方在我們心目中的“完美”程度太高導致。
所以我們可以多去想對方的缺點，多去看對方不足之處，然后我們就會發(fā)現，原來對方也不是那么令人著迷。
降低對方在自己心目中的地位，擺脫對對方的迷戀、依戀，那么憂愁也就隨之而消除了。
心中沒有了單戀之苦，你就能做到心境輕松，快樂地生活，享受人生的美妙。而這份單戀之情，就會作為一個美好而甜蜜的回憶永遠留存在自己心中。
“貶值法”不是讓你由愛轉恨，而是讓你看清世間萬物的本質：沒有什么人或者物是完美的，沒有什么愛是萬能的。
在愛情這條路上，每一段愛的經歷都是一種生命的體驗，任何人都會在愛的過程中迷惑、困擾、彷徨，尤其是單戀更是如此。但是只要調整好自己的內心，這些讓你困擾的情感都會給你心靈帶來潤澤。
《人間失格》里有句話：
“無論對誰太過熱情，就增加了不被珍惜的概率。倘若沒有過度的歡喜，便不會有嫉妒的悲傷?！?/span>
單戀是痛苦的，但也是美好的。陷入了單戀的困擾，就會痛苦、彷徨；熬過了單戀的掙扎，就會成長、重生。
完善自己吧，情愿被人單戀，也不要輕易去單戀別人了。
