“要小心你身邊出現(xiàn)的這種莫名其妙的感覺。世界上沒有莫名其妙，如果你覺得你莫名其妙地生氣，你往里面探索一下，你會發(fā)現(xiàn)有一個(gè)潛意識在等你?！?/span>——樊登

下午我在寫文章的時(shí)候，把孩子兇了一頓，理由是他在我旁邊看書的時(shí)候發(fā)出了動靜打斷了我的思路。

事后我想起孩子委屈巴巴的眼神，我內(nèi)心一陣心痛。因?yàn)槲抑?，我這一通發(fā)火是莫名其妙的，而孩子也是無辜的。

在生活中我們經(jīng)常會有這種莫名的煩躁突然涌上心頭，讓我們情緒不佳，從而干出一些莫名其妙的事情——就如隨便找個(gè)理由就把孩子兇一頓。

這件事讓我想起了樊登之前說過的那段話：“這個(gè)世界沒有莫名其妙，任何莫名其妙都有原因?！?/span>

我知道，我是因?yàn)閷懳恼碌臅r(shí)候出現(xiàn)了思維突然的短路，所以寫了一堆文字之后又刪掉，因此才讓心情煩躁起來的。

而在當(dāng)時(shí)，我煩躁的心情并沒有讓我冷靜思考這些原因，所以就把這股莫名的火發(fā)到了無辜的孩子身上。

人之所以會出現(xiàn)莫名的煩躁，主要原因其實(shí)就是我們承受著某種精神上的痛苦。

比如我絞盡腦汁也寫不出文章來，但我又想抓緊時(shí)間多寫一篇，于是這兩個(gè)思想的博弈讓我感受到了痛苦，因而出現(xiàn)了煩躁情緒。

又或者當(dāng)我們在某個(gè)階段一直處于高度的壓力狀態(tài)下，雖然我們心態(tài)很平穩(wěn)，也很積極地在處理這些給我們帶來壓力的事情，但會在某個(gè)時(shí)刻莫名地?zé)┰瓴话病?/section>

其實(shí)這是我們身體在向我們發(fā)出一種“訊號”，需要我們通過一些方法來緩解這種痛苦，以免給身體帶來傷害。

這種情緒的產(chǎn)生，往往都是不受我們自己控制的，也就是樊登所說的“潛意識”帶來的結(jié)果。

所以，一旦我們出現(xiàn)莫名煩躁的時(shí)候，就需要盡快找到一些方式方法來緩解。

我經(jīng)常會有這種莫名的煩躁情緒出現(xiàn)，也嘗試過很多種方式，總結(jié)了以下3種有效而又快捷的緩解煩躁的方法。

方法一：沖個(gè)澡

如果條件允許，那么當(dāng)你感到莫名煩躁的時(shí)候，沖澡是我親測效果最佳的一種快速緩解煩躁心情的方法。

沖澡的時(shí)候，我們的身體通過熱水的沖洗可以得到一次很放松的機(jī)會，會使我們的大腦得到舒緩。

尤其是在夏天的時(shí)候，如果你感到煩躁，沖涼是很好的緩解辦法。

回想一下，當(dāng)我們沖完澡之后會不會有一種“神清氣爽”的感覺？這種感覺在你心情煩躁之時(shí)會更加強(qiáng)烈突出。

而要是條件不允許，比如你在公司時(shí)莫名煩躁，那么到廁所去洗把臉也能夠有同樣的效果。

很多人犯困的時(shí)候用涼水洗一把臉就能夠讓自己更清醒，這是因?yàn)闆鏊o我們的皮膚帶來了一定的刺激感覺。而實(shí)際上要是有條件，用溫度適宜的熱水把毛巾浸濕再扭干之后再擦把臉其實(shí)比涼水效果更好。

因?yàn)檫@種讓皮膚感到很舒適的感覺，會讓我們“神清氣爽”——跟沖澡一樣的效果。

所以，要是你莫名煩躁時(shí)，不妨試試看沖個(gè)澡或者擦把臉，讓自己大腦放松一下。

方法二：刮胡子或者剪指甲

像我這樣每天坐在電腦邊上寫文章的人，因?yàn)椴唤?jīng)常外出，所以時(shí)常會“不修邊幅”。胡子有時(shí)候長得很長了，想著反正也不出門，于是干脆就懶得刮。

而每次我心情煩躁之時(shí)，我通過刮胡子的方式就可以讓我的心情舒緩很多。

我的理解是，當(dāng)我在刮胡子的時(shí)候，我可以從鏡子里看到一個(gè)更干凈、更清爽的自己。而這種一點(diǎn)點(diǎn)親手讓自己從“不修邊幅”到“干凈清爽”的感覺，是真的“很爽”。

這種感覺可以大大緩解我煩躁的心情。

而對于很多女士來說，則可以用剪指甲的方式（或者打理指甲）來達(dá)到同樣的效果。

比如像男生如果指甲過長，其實(shí)也是一種不修邊幅的表現(xiàn)，剪指甲跟刮胡子實(shí)際上是同樣的原理。

而女生打理指甲的方式會更復(fù)雜一點(diǎn)，比如涂指甲油、卸指甲油等，目的也是讓自己“更精致”。

整個(gè)從“糟糕”到“精致”的過程，都會讓我們心情得到有效舒緩。

當(dāng)然像洗頭、換個(gè)發(fā)型其實(shí)也是類似的原理，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來酌情選擇適合的方法。

方法三：洗衣服或者拖地

前面兩個(gè)方法其實(shí)大體上都是從“個(gè)人”角度出發(fā)來舒緩自己壓力的。而第三種方法，則是一種通過環(huán)境的改變來舒緩自己壓力的方法。

這種方法主要可以達(dá)到兩個(gè)明顯的效果：

首先，通過洗衣服、拖地或者收拾屋子等家務(wù)勞動，可以讓我們主動“逃離”讓我們莫名煩躁的環(huán)境或者思維。

這種勞動甚至還會因?yàn)榻o我們帶來一些身體上的疲倦感，從而讓我們暫時(shí)不會去想那些讓我們感到痛苦的事情。因此就能讓大腦得到一段時(shí)間的舒緩。

最后，通過自己辛勤勞動之后，讓自己的環(huán)境更加整潔、干凈、舒適，也會讓我們“很爽”。

特別是身體還有點(diǎn)疲倦，但看到自己的“戰(zhàn)果”如此漂亮之后，會有一種“不枉費(fèi)我這么辛苦”的成就感。而這種成就感就是緩解自己煩躁心情的最佳“良藥”。

這時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)，你其實(shí)一直都處于享受做家務(wù)的狀態(tài)之中，這是讓我們煩躁心情得到有效緩解的很重要的狀態(tài)。

為什么有些每天做家務(wù)的人反而達(dá)不到這種效果呢？其實(shí)就是“享受”兩個(gè)字的微妙所在。

結(jié)語感悟

莫名的煩躁其實(shí)都一定會有原因，有時(shí)候我們在當(dāng)時(shí)并不會冷靜思考原因出在什么地方，又或者明明自己知道是什么原因但潛意識里只想要逃避。

也就是說無論任何情緒的發(fā)生都會有由來，不管是煩躁、生氣，還是高興、愉悅，本質(zhì)上都是如此。

所以說，不管這種莫名煩躁背后的原因是什么，我們都可以先不要管它。通過一些方法來讓自己暫時(shí)先避開讓我們煩躁的“怪圈”。

以上三種方法是我嘗試過的緩解煩躁情緒的效果很好而又很快速的好方法。實(shí)際上還有一些其他的如旅行、健身等方法可以借鑒的，只是我列舉的三個(gè)方法是日常能隨手做到，不用什么門檻的而已。

另外說下“做家務(wù)”的問題。

有很多有家庭的人喜歡把家務(wù)的項(xiàng)目進(jìn)行任務(wù)分配，比如你負(fù)責(zé)拖地、我負(fù)責(zé)做飯等。

但其實(shí)，這種把家務(wù)劃為“任務(wù)”范疇的時(shí)候，其實(shí)它就會變成一種讓我們心情不佳的源頭之一。與其如此，倒不如學(xué)學(xué)我，把做家務(wù)當(dāng)成一種緩解壓力的方法。

或許會減少很多因?yàn)樽黾覄?wù)的問題而產(chǎn)生的矛盾呢。

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方法一：沖個(gè)澡

方法二：刮胡子或者剪指甲

方法三：洗衣服或者拖地

結(jié)語感悟