俗話說“筋長一寸，壽延十年”！這句話并不是字面上“筋長了一寸，壽命就能延長十年”的意思，而是強調柔筋的重要性，讓筋可縮可伸，“骨正筋柔”一定程度上是人體健康的標志。《易筋經(jīng)》中也有“筋弱則懈；筋壯則強；筋和則康”的描述。

比如嬰兒，不僅能很輕松的吃到自己的腳趾頭，就連抱起來都是軟軟的。隨著年齡增長，筋的柔韌性會慢慢降低，老年人的眼花、背弓、腰駝、腿僵等其實是筋縮的表現(xiàn)。而且現(xiàn)代社會低頭族、久坐族普遍，筋脈勞損，肢體僵硬的人也越來越多。

正所謂“骨正筋柔，氣血自流' 、“痛則不通，通則不痛'。中醫(yī)認為，十二筋經(jīng)不僅連綴百骸，還分布于眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，故而拉筋、護筋、養(yǎng)筋不僅能夠提高身體免疫力，還能延緩衰老，益壽延年。

給大家推薦兩個實用的拉筋小方法！

開 門 見 喜

操作方法：

1、站在門口，雙手扶住兩邊門框（盡量向上伸展），身體與門框平行，頭頸直立，雙眼平視前方；

2、一腳邁向前方呈弓步，另一腳向后伸出，盡量將腿伸直；

3、以此姿勢站立3分鐘，再將雙腿的位置互換，再堅持3分鐘。

金 雞 獨 立

操作方法：

1、雙腿分開與肩同寬，兩眼微閉，雙手自然下垂于身體兩側；

2、抬起一只腳，保持平衡，堅持單腿站立30秒到1分鐘，然后換另一條腿進行（如果堅持不到30秒，可循序漸進）。