忙碌的工作生活中，特意抽出時(shí)間，參加了生命自愈力康復(fù)系列講座，一來是為了滿足好奇心，二來是想學(xué)習(xí)一種自我療法，據(jù)說能夠使身心受益，不虛此行。
生命自愈力康復(fù)，其實(shí)就是靜坐。大道至簡(jiǎn)，能做到卻很難；我們往往習(xí)慣了忙碌，但卻忘記了安靜。
靜坐的精髓來自古人經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》：恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。簡(jiǎn)單來說，人體健康=精氣神充足+經(jīng)絡(luò)暢通，而通過靜坐可以達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
那么靜坐的特點(diǎn)有哪些呢？
1. 內(nèi)視
將眼睛閉上，對(duì)著心田的位置。
2. 內(nèi)聽
試著將雙手放在脖子上感受脈搏跳動(dòng)的聲音，然后持續(xù)聽這種脈搏跳動(dòng)的聲音。
3. 內(nèi)想
任何散亂的念頭都會(huì)耗散我們的精氣神，需要注意力集中，思考一股正能量在我們的心田。
4. 內(nèi)呼吸
將呼出的氣向內(nèi)送入心田。
總結(jié)一下：就是將所有的能量聚集于心田——巨闕穴的位置。
靜坐的要領(lǐng)有哪些？
1. 鼻吸鼻呼
用嘴呼吸，容易將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，也會(huì)使鼻子呼吸不順暢。
2. 自然呼吸
按照自己正常的呼吸頻率就好，無須刻意。
3. 注意呼氣
向內(nèi)呼氣，將呼氣的這股能量，帶入心田的位置。
4. 吸氣順其自然
吸氣盡可能短，不用刻意。
5. 先呼后吸
主張先呼氣，再吸氣的步驟。
初學(xué)靜坐的步驟有哪些呢？
1、坐在椅子二分之一處
初學(xué)靜坐一般以正坐為宜，可在椅子上放一個(gè)坐墊，不需坐的太滿。
2、脊椎呈一條弧線
身體稍微前傾，使脊椎打開成自然的S形。
3、雙手放在大腿上
雙手放松，自然放在大腿上。
4、舌抵上腭，下巴內(nèi)收
舌抵上腭，使任督二脈相連；下巴內(nèi)收，便于雙眼內(nèi)視心田。
5、頭微微前傾，眼睛內(nèi)視
6、吸氣順其自然，呼氣向內(nèi)
正常呼吸，注意呼氣的時(shí)候?qū)⒛芰克腿胄奶?，吸氣不管?/p>
7、精力集中在呼氣上，可以計(jì)數(shù)
將精神集中在呼氣上，借助呼氣的力量輸送能量，為了避免思緒繁雜，可以用心記錄每一次呼氣。
8、結(jié)束時(shí)，睜開雙眼，搓搓雙手、搓搓臉、捋捋頭發(fā)、肩膀和雙腿。
初學(xué)靜坐，每次堅(jiān)持10分鐘，隨著真氣在體內(nèi)運(yùn)行順暢，慢慢增加靜坐時(shí)間。
注意事項(xiàng)：初學(xué)靜坐時(shí)，往往心中感覺苦悶，必須要下定決心，持之以恒，視同穿衣吃飯一樣不可缺少；無論如何困難，必須加以克服，不可畏難而退；無論如何忙碌，必須繼續(xù)行持，不可一曝十寒，只有這樣，才能獲得靜坐的大效。
靜坐對(duì)身體的影響：
許多疾病都是由經(jīng)絡(luò)不通造成的，比如便秘、腦血栓、心梗、膽結(jié)石、腫瘤等，經(jīng)絡(luò)一旦暢通無阻，病邪根本滯留不下來。通過長期靜坐，人體經(jīng)絡(luò)所受到的阻滯都會(huì)迎刃而解，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)絡(luò)暢通，使身體恢復(fù)正常。
以上是我初學(xué)靜坐，總結(jié)出的要領(lǐng)與大家分享，等堅(jiān)持一段時(shí)間后，身體有了較大改觀，再與大家分享。
文章內(nèi)容出自西木學(xué)堂道法自然生命自愈力系列講座學(xué)習(xí)內(nèi)容心得，可能與老師講義不夠契合，請(qǐng)您見諒，有益部分希望對(duì)您有所啟發(fā)。
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