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補(bǔ)打卡。今天拍打左小腿外側(cè)到腳踝。拍右腿外側(cè)的時(shí)候是跟著課程拍的。今晚上我是從上往下拍。第1掌陽陵泉穴高骨處出了一個(gè)包，不過這個(gè)包已經(jīng)不痛了。我特意把足三里也拍了一下，用木棒拍砍的，足三里在這個(gè)筋上扯的腳背的筋也很疼 ，足三里那里有一點(diǎn)豬皮痧，要木棒才能砍出這個(gè)效果，大黃拍拍不出來。第二掌有點(diǎn)稍微厚，有點(diǎn)腫了，但是也不痛了，比前一次是有進(jìn)步了。

到腳踝這里。換了幾個(gè)姿勢(shì)。用跪坐的方式把腳擺在后邊，這樣拍腳踝比較平?jīng)]那么疼。而且也比較好出包。腳踝上出了一個(gè)青包。到腳邊最后一掌。也是用木棒拍的比較多，打的比較深，有一些痛點(diǎn)可以打出來。腳邊邊都是膀胱經(jīng)，這期間總是有打嗝?？偟膩碚f，木棒和大黃拍結(jié)合再完美不過了。加油！

【2022.1.3】拍打左小腿外側(cè) 今天拍打左小腿外側(cè)每個(gè)部位都很疼，心里很煩躁，應(yīng)該是拍出情緒來了。于是索性躺著，雙手拳頭拍打胸口，砸胸口半小時(shí)，期間還哭出來了，哭完就沒那么煩躁了。中午還給老公拍打了一小時(shí)。

感覺躺著腿來拍打是沒有把腿立起來或者站著拍打出痧來得猛烈。到現(xiàn)在孕期，實(shí)在沒辦法。拍打左小腿膽經(jīng)，出了點(diǎn)青痧包，連胃經(jīng)那里也出痧了，把之前胃經(jīng)沒拍打到位的地方順帶拍了。小腿肚那里長了濕疹，很癢有水泡，我也照拍了?；继幜验_了，出了點(diǎn)血，第二天感覺平復(fù)了些，沒那么鼓起來了。拍了一個(gè)小時(shí)就有想上廁所的感覺，上了趟廁所也很順暢。但是晚上就醒了兩次，做夢(mèng)，睡不踏實(shí)，可能也是氣沖病灶吧，繼續(xù)觀察。

今天共振拍打左小腿外倒到腳背的膽經(jīng)，第一掌第二掌是腳背的外側(cè)和踝關(guān)節(jié)部位，先輕拍，腳上肉少骨頭多，每次拍腳都很疼，跟著劉英教練的節(jié)奏一掌一掌的拍，要是自己拍遇到這么痛的情況肯定要放棄了，大概拍了10分鐘后才慢慢進(jìn)入狀態(tài)，拍出了幾個(gè)小青包，腳踝關(guān)節(jié)拍的不是很理想，太疼了不敢重拍。接下來腳踝以上的部位就好很多，拍打出了很多白痧和青包，也敢加力拍打，下午的時(shí)候開始化痧了。這次地毯班已經(jīng)過去一半的時(shí)間了，今天是進(jìn)入新年2022年后的第一次拍打，爭(zhēng)取在新的一年里堅(jiān)持拍打拉筋，讓它成為自己日常生活的一部分。

新的一年新的開始，堅(jiān)持就是勝利。第一掌出了腳外裸出了幾個(gè)小包包，看到包包更加起勁拍，不過也有一部分拍不到位。第二掌出來一點(diǎn)點(diǎn)紅痧，第三掌拍著竟然肚子餓了，很久沒有這種餓感，老是想吃點(diǎn)東西。第四掌好像不那么上心，老是看時(shí)間，想著其他事情。中午吃飯后，竟然拉了一些可樂尿，看來驚喜不斷。努力

今天拍打了右小腿外側(cè)膽經(jīng)循行的部位。腳踝部位骨頭較多，比較痛，拍打的出痧狀況也不盡如人意，心想可能是早上沒泡腳把腳弄熱，也不去管它了，閉著眼睛拍，最后發(fā)現(xiàn)出痧還是不少的，因?yàn)樵谛⊥鹊膫?cè)面，自己看得不是很清晰。還出了一個(gè)奇觀，小腿后側(cè)還沒拍到的地方，鼓出了一個(gè)青筋包，教練說是氣震出來的。人體太奇妙。

今天拍打左小腿外側(cè)一直到腳踝外側(cè)，分四掌。第一掌拍腳踝外側(cè)，用手拍還能承受，用拍子就很痛，第三、四掌用拍子先輕拍，慢慢加力也能咬牙承受，要不是跟著老師直播拍，我相信自己無法堅(jiān)持下來。從腳踝往上拍出了幾個(gè)大包，拍到后面十多分鐘感覺很疲倦，特別想睡覺。

拍打部位：左小腿外側(cè)到腳踝 臥位拉筋：40分鐘 站板拉筋：23分鐘 頸部拉筋：20分鐘 泡腳：30分鐘 今天拍打的部位也是痛感強(qiáng)烈的，特別是腳踝，輕輕拍打，很快就出大包，大包一出，痛感也隨之消失。繼續(xù)往上拍打，青痧就一直往外冒，痛感沒有腳踝的大，能承受的力度。拍打完小腿外側(cè)，心里沒有什么不舒服，也沒有想其他的事情，感覺太陽穴的位置，沒有發(fā)脹感，挺舒服的，晚上睡得挺好。

1月3日，今天拍打的部位是左小腿外側(cè)到腳底（膽經(jīng)），分4掌。每次一遇到拍踝骨的地方，心里多少有些緊張，因?yàn)樘戳?。為了緩解疼痛，就認(rèn)真做好拍前預(yù)熱準(zhǔn)備，同時(shí)調(diào)整心態(tài)，不急不燥，輕拍慢拍，無非就是多花點(diǎn)時(shí)間而已。不知不覺間，一個(gè)多小時(shí)兩掌過去，腳外側(cè)拍出幾個(gè)小青豆，外踝骨拍起了個(gè)大包，心情也放松下來。拍第三掌時(shí)不停的打嗝，十多分鐘都沒有出痧，感覺右邊肋骨下有氣滯，腳底冒涼氣。干脆站著加大力度拍，幾分鐘后開始出青痧并逐漸擴(kuò)大最后變成了豬皮痧。第四掌拍了一會(huì)兒，氣滯的感覺沒有了，腳底開始發(fā)熱。然后心里難受，忍不住地大哭起來。一直以來夢(mèng)寐以求的哭終于來了。雖然今天的拍打出痧不多，但身體的反應(yīng)卻是效果很好。這個(gè)開心??！給自己點(diǎn)個(gè)贊。

今天拍左小腿外側(cè)到腳踝，拍第一掌腳側(cè)面的時(shí)候不知不覺就哭了，這種哭還是第一次，以前都是拍的時(shí)候想到了委屈的事情，然后哭出來，哭完心還覺得疼，但是今天哭完就覺得特別舒服，說明腳外側(cè)那里淤堵較嚴(yán)重，但是我還沒怎么拍到位，拍第三掌和第四掌的時(shí)候總是放屁，今天第二掌和第四掌拍得最好，不知道為啥，就是沒痧出來。

今天上午跟著直播拍打左小腿外側(cè)到腳外踝關(guān)節(jié)，剛開打不到狀態(tài)，拍打了差不多二十多分鐘也沒出痧，知道出痧不重要，重要的是打通經(jīng)絡(luò)，但心里還是會(huì)有所求，看到自己的想法，然后放下，慢慢拍打，不久就出痧越來越多，這也許就是劉英教練說的心法吧，感覺我們要接納自己的身體，與身體對(duì)話，拍打效果可能會(huì)更好些。

2022.01.03 地毯班第十七天 拍打部位：左小腿外側(cè)到腳踝 我是從小腿方向往外腳踝拍的 每個(gè)部位都是用拍子，腿上三掌的位置都是深紫黑色的腫痧塊，一拍一拍不間斷的加力，把心徹底放空，把每一個(gè)部位痧包拍平成片，再把它們無縫對(duì)接，最后都拍的不知道痛了，痧也拍化了。拍到小腿下半段時(shí)身體反應(yīng)最強(qiáng)烈，刻不容緩，去衛(wèi)生間排濕濁，回來后繼續(xù)拍，排出來的黏痰一口接一口，胃里也是一個(gè)勁兒翻騰，又是打嗝又是排氣，呵呵，這個(gè)熱鬧，挖到寶了，好興奮！定時(shí)炸彈被成功拆解了！

最近三天都不太舒服，人懶散，無力，心慌，拉筋拍打都不想做，也做不了，堅(jiān)持不下來。 

今天家里有事，也不能如期參加直播課，心臟特別不舒服，可能跟近兩天熬夜有關(guān)。中午拍了兩個(gè)胳膊肘內(nèi)側(cè)，好了一些。一直到晚上八點(diǎn)多才有時(shí)間補(bǔ)課。 

有了心力，就又有了拍打的動(dòng)力，聽著老師的節(jié)拍，拍打起來，忽然心就靜下來了，終于知道這幾天為啥無精打采了，原來是少了每天的必拍節(jié)目，所以心里空蕩蕩。

痛藥得吃，今天索性加大了劑量，硬忍著拿拍子拍。太疼了，幸好是腿外側(cè)，在可以忍受的范圍里，一下又一下。不期待出痧，兩個(gè)小時(shí)很快就過去了。收獲滿滿，青包白痧豬皮痧，終于見到了不一樣的自己的慘不忍睹的腿。哈~ 圖一剛拍完，圖二拍完后兩個(gè)小時(shí)。

溫馨提示：本案例系體驗(yàn)者個(gè)人經(jīng)歷，不意味著拉筋拍打?qū)γ總€(gè)人都能產(chǎn)生如此良好的自愈效果；拉筋拍打僅僅是一種健康養(yǎng)生方法，不能替代醫(yī)學(xué)治療。

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