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新手練胸,老手練背
背部肌肉群

背部肌肉群包括淺層的斜方肌、背闊肌和深層的骶棘肌。

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The Monster Eminem;Rihanna - The Marshall Mathers LP 2 (Deluxe Version)
               

背部肌肉是人體僅次于大腿的第二大肌群。對于增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵。

如何練就美背:

動作一:寬握引體向上

                     

動作二:杠鈴劃船

                      

動作三:橫杠纜繩下拉

                      

動作四:彈力繩背拉 

                       


動作五:單臂啞鈴劃船

                        


小編還告訴大家對于減脂的人,不管是男性還是女性,練背能提高代謝,讓你減脂效率更高。

       


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