不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：為何越來越多“小胖墩”的出現(xiàn)？
而近日，中國兒童中心和社會科學(xué)文獻(xiàn)出版社在北京聯(lián)合發(fā)布《兒童藍(lán)皮書：中國兒童發(fā)展報告（2021）》，分析了2010-2019年中國兒童主要的健康問題。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，2010-2019年，兒童青少年的營養(yǎng)不良降低了4.2％，中學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)率上升到0.9％。
但與此同時，中小學(xué)生的超重肥胖率卻足足上升了8.7％，男生超重肥胖率高于女性。
小胖墩，可沒你想象中的那么好
很多大人都覺得孩子胖點有福氣，小孩子就應(yīng)該要肉嘟嘟的。
而事實上，88％的胖孩子成年后還是會繼續(xù)肥胖，也就是說：10個小胖墩里，只有1個在成年后會瘦下來。
若越來越多的證據(jù)表明，青少年期肥胖會帶來各種各樣的疾病風(fēng)險。
比如對比普通孩子，青春期肥胖的孩子會增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險1.7倍、非霍奇金淋巴瘤發(fā)病風(fēng)險1.25倍、心血管疾病1.3倍、胰腺癌2.09倍、高血壓1.29倍、胃食管腺癌危險2.1倍.......
除了身體的傷害，身材焦慮、身材歧視等也都會給孩子帶來精神壓力。
據(jù)一項關(guān)于學(xué)生對肥胖兒童看法態(tài)度的調(diào)查數(shù)據(jù)，有將近4成以上的小學(xué)生對肥胖都是負(fù)面評價，都會標(biāo)上---不勤快、身材差、不愛運(yùn)動、活動不靈活等標(biāo)簽。
咱們該如何避免讓孩子變成“小胖墩”？
1.調(diào)整飲食
對于兒童來說，如若一下子換掉原先吃的食物的確會不太習(xí)慣，因此家長應(yīng)該循序漸進(jìn)地進(jìn)行，例如給孩子執(zhí)行新的飲食計劃，尤其是喜歡吃零食和甜食的孩子，一定得嚴(yán)格的控制這些食物的攝入量。
再加上孩子代謝速度較快，消耗量大，平日里總會感到饑餓，這時候家長切勿給孩子選擇高熱量或者營養(yǎng)過于單一的餅干，最好吃蔬菜水果，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能夠防止熱量堆積。
2.多做戶外運(yùn)動
無論任何一個年齡階段的人想要減肥，堅持做運(yùn)動都是不能缺少的方式。
調(diào)整飲食只能夠阻止脂肪堆積，而若是想要減掉體內(nèi)多余的脂肪，只能通過運(yùn)動來消耗，例如多帶孩子參加戶外活動，既能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能減肥以及促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
3.保證營養(yǎng)的均衡
兒童期是孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，哪怕有減肥的打算，但也不要過于極端的節(jié)食，首先要保證肉類食物的攝入量，因為其中含有人體所需的蛋白質(zhì)和脂肪。
其次是適當(dāng)?shù)脑黾佣怪破泛褪卟说氖秤每偭?，并?strong>每天攝入雞蛋和250毫升左右的純牛奶，這樣則能夠為生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。
4.家長要以身作則
俗話說家長是孩子的第一任老師。
家長的一言一行都被孩子看在眼中，并且影響孩子的生活習(xí)慣。
如若孩子身材肥胖，家長應(yīng)該身體力行地從飲食運(yùn)動等多方面入手，給孩子樹立良好的榜樣，尤其是不能隨便吃東西，這樣才能給孩子創(chuàng)造更為健康的減肥氛圍。
5.避免選擇極端的方法
減肥需要長期堅持，大家千萬不能選用極端的方法，比如吃減肥藥或者手術(shù)等。雖然這些方式能夠看到較為不錯的減重效果，但同時也會給身體帶來損傷。
尤其是兒童時期，身體各器官組織都在不斷地生長，一旦受到了傷害便會影響到發(fā)育，甚至為以后的生活埋下健康隱患。
無論處于哪一年齡階段的人群，身材肥胖都容易降低生活質(zhì)量，尤其是孩子如若肥胖很有可能出現(xiàn)代謝異常的問題，甚至引起心血管系統(tǒng)病變。
而孩子胖，不只是一個孩子一個人的問題，更需要整個家庭需要立即行動。
所以，別再說“孩子胖點更可愛”！
參考文獻(xiàn)：
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