雖說人各有命，但有相關(guān)的研究表明。
在影響壽命的因素中，僅有15%取決于遺傳基因，而另外的85%，則與后天的生活環(huán)境、自身的飲食和行為習慣息息相關(guān)。
簡而言之，即使有長壽基因，但如果在生活中任性妄為，揮霍健康，一樣會導(dǎo)致壽命“縮短”，尤其是45歲之后。
隨著身體機能的下降，如果不注意保養(yǎng)，身體會出現(xiàn)各種各樣的問題，想要長壽就更為困難了。
無論男女，45歲后有以下“2粗2凸”的現(xiàn)象，很遺憾，長壽或與你無緣！
1、腰圍粗
人到中年后，身體代謝水平開始下降，如果飲食不節(jié)制，不愛運動，腰圍分分鐘變粗，而腰圍變粗可不是什么好事。
腰圍粗的人體內(nèi)的脂肪含量比較高，內(nèi)臟受到的壓力較大，容易引起脂肪肝、糖尿病、高血脂等疾病。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)，腰圍越粗，發(fā)生癌癥的風險也會越高。
2、脖子粗
脖子粗不僅影響形象，看上去顯老，對健康也十分不利。脖子粗的人，說明頸部血管較厚，這類人患心血管疾病的風險比較高，也不利于健康長壽。
一般男性的脖子圍度超過39厘米，女性超過36厘米，就要引起警惕了。
3、腹部凸出
如果平時喜歡吃高脂肪的食物，再加上運動不足，可導(dǎo)致脂肪堆積于腹部，造成腹部肥胖的現(xiàn)象。
腹部過于肥胖，可加重肝臟、腎臟負擔，還可引起高血壓、高血脂、動脈硬化等疾病，有這一現(xiàn)象的人應(yīng)積極減肥，防止健康受損。
4、后頸部凸出
許多人脖子后面有一個凸出的“富貴包”，這是由于長期低頭工作、姿勢不良而造成的，這類患者大多有肩頸疼痛、麻木的癥狀，后期還可引起肩周炎、頸椎病等問題。
此外，富貴包還可影響大腦供血，同時與高血脂、脂肪肝等關(guān)系密切，隨著富貴包的增大，影響交感神經(jīng)，還會引起血壓升高，心慌、胸悶、心跳加快等不適。
想要長壽，應(yīng)做到以下幾點：
1、戒煙限酒
香煙中含有大量的有害物質(zhì)，其中單致癌物就有69種之多，經(jīng)常吸煙，可危害到呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的健康，還會增加患癌風險，吸煙的人相比起不吸煙的人，平均壽命要減少10年。
同樣，過量飲酒可危害神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等的健康，還與多種癌癥的發(fā)生有關(guān)。
2、保證充足的睡眠
熬夜可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，免疫力降低，增加患病風險，而充足的睡眠可降低早逝的風險。
成年人每天應(yīng)保證7~8小時的睡眠，當然，睡眠過量也對健康不利。
3、飲食清淡、多運動
日本人之所以長壽，與飲食清淡有關(guān)。
建議平時少吃高脂肪、高鹽的食物，合理補充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜、水果，多喝水，更有利于長壽。
此外，每天堅持至少運動15分鐘，也有助于延長壽命。
總之，人到中年，如果有以上“2粗2凸”的現(xiàn)象，說明健康狀況堪憂。
這種情況下要積極開始調(diào)理身體，從飲食、運動等方面入手，養(yǎng)成健康的生活方式，才有望使身體恢復(fù)健康，從而最大程度上延長壽命。
