對于失眠，有人是這樣描述：
失眠，是因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著。
要問當(dāng)代年輕人最恐慌的三件事，莫過于就是沒錢、脫發(fā)，還有失眠。
據(jù)中國睡眠研究會2020年10月所發(fā)布的數(shù)據(jù)，調(diào)查顯示：
我國成年人失眠率高達(dá)38.2％，這也意味著超過3億國人存在睡眠問題。
尤其是疫情持續(xù)2年多時間里，人們整體入睡時間延遲了2-3個小時。
最關(guān)鍵的是，隨著氣候逐漸變暖，人們的入睡時間也開始不斷縮減。
全球氣候變暖，
導(dǎo)致平均每人每年或丟失44小時睡眠
近日，據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)一項最新研究顯示，全球變暖導(dǎo)致夜間溫度不斷增高，從而對人們的睡眠產(chǎn)生了較大的負(fù)面作用。
研究人員一共收集了來自68個國家與地區(qū)、超過4.7萬成年人的700萬份夜間睡眠記錄，其范圍可以橫跨除了南極洲之外的所有大陸。
研究發(fā)現(xiàn)，
過去的幾年，人類睡眠時間平均每年丟失44個小時，若全球氣候變暖還不解決，可能會導(dǎo)致沒人每年睡眠減少時間達(dá)到50-58小時。
氣候變暖，為何會影響到人類的睡眠時間？
主要是環(huán)境溫度與人的睡眠息息相關(guān)。
隨著氣候逐漸變暖，夜間溫度不斷增高，而人體在入睡前需要降溫，較高溫度就會延長降溫時間，導(dǎo)致入睡時間推遲。
同時，溫度還會在人體入睡后影響其睡眠質(zhì)量。
人體在睡眠過程中，主要分為快速眼動期以及快速眼動期，通常情況下不同階段都有一定規(guī)律。
若室內(nèi)溫度偏高，睡眠各個階段的時長規(guī)律就會受到干擾，快速眼動期就會提早出現(xiàn)，導(dǎo)致人身體呈現(xiàn)出休息狀態(tài)。此時大腦卻尚未從休息中清醒，影響人體正常睡眠質(zhì)量。
另外，在快速眼動期，人睡眠往往由淺入深，從而不斷過渡到快速眼動期。
此時如果室內(nèi)溫度偏高，身體就會通過出汗來散熱，神經(jīng)功能亢奮，就會容易產(chǎn)生多夢、噩夢等，進(jìn)而干擾正常睡眠。
全球變暖，同時還會影響四季更替節(jié)奏，影響人體生物鐘
隨著全球氣候變暖，地球的四季長度以及開始日期也會隨之變化，夏季越來越長，越來越熱，而冬季越來越短，越來越暖。
從而導(dǎo)致四季更替節(jié)奏變亂，晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而影響到正常的睡眠。
睡前哪些不良的習(xí)慣，會使人產(chǎn)生睡眠障礙呢？
隨著現(xiàn)在生活方式的改變，很多人都養(yǎng)成了不良的睡前習(xí)慣。而不良的睡眠習(xí)慣會使得夜間入睡困難，半夜驚醒，產(chǎn)生睡眠障礙。
而睡眠障礙就會導(dǎo)致白天精神變差，自身抵抗力下降，對身體產(chǎn)生很大的危害。
1、睡前過量運動
若睡前進(jìn)行過量的運動，就會使得大腦興奮，心跳加快，情緒難以穩(wěn)定下來，然后影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠障礙的出現(xiàn)。
2、睡前飲酒過量
睡前飲酒，那么血液中的酒精量就會升高。
而酒精會被肝臟分解成水跟二氧化碳，使得血液中的二氧化碳量升高，氧氣量減少，然后導(dǎo)致大腦缺氧，容易使人出現(xiàn)頭痛、口渴的癥狀，影響到睡眠，引發(fā)睡眠障礙。
3、睡前使用電腦
睡前使用電腦，過亮的顯示屏跟開關(guān)程序活動會對眼睛跟神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫的變化規(guī)律。
使得原本夜晚降低的體溫處于一個較高的狀態(tài)，然后影響到睡眠的質(zhì)量，出現(xiàn)失眠、多夢等睡眠障礙。
4、睡前飲食過量
睡前過量的飲食，會導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)，致使腹部脹滿不適，影響到夜間的睡眠，產(chǎn)生睡眠障礙。
另外，若是睡前聽刺激的音樂，那么就會使得大腦興奮，難以平靜下來，也會影響到睡眠。
導(dǎo)致睡眠障礙的一些睡前壞習(xí)慣是比較多的，長期的睡眠障礙不僅會影響到日常的工作或?qū)W習(xí)，而且還會對身體產(chǎn)生很大的影響。
