很多人很關(guān)心腦梗、腦出血等危重疾病，卻對腦供血不足、腦血管硬化等病癥不夠關(guān)心。
其實任何危重疾病，都是從小病發(fā)展起來的，我們何不從源頭就杜絕危重疾病的發(fā)生呢？
這里，我們就先來說說腦供血不足。#心腦血管健康管理#
1、耳鳴
腦供血不足時會容易引起耳鳴癥狀。
當(dāng)機(jī)體腦供血不足時，可能引起耳蝸供血異常、耳神經(jīng)供血不足，從而使患者出現(xiàn)耳鳴癥狀。
2、失眠
腦供血不足有時候會引起嚴(yán)重的頭痛，患者在晚上睡覺時間會頭痛難耐，難以入睡。
腦供血不足還可能會引起神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，就會導(dǎo)致患者失眠。
3、視力下降
如果出現(xiàn)腦供血不足癥狀，時間較長，并且沒有好好的控制、治療的話，是有可能會對眼睛造成影響的。
腦部供血不足時，視網(wǎng)膜、視神經(jīng)也會出現(xiàn)供血不足，從而出現(xiàn)視力模糊、視力下降的狀況。
4、智力下降
如果出現(xiàn)腦供血不足癥狀后，沒有進(jìn)行有效的治療和控制的話，患者會由于腦部缺血、缺氧等因素導(dǎo)致腦部部分神經(jīng)損傷，從而對智力造成影響。
表現(xiàn)為：記憶力下降、思維緩慢、吐字不清，甚至是喪失意識。
腦供血不足的前期，癥狀比較輕微，血管硬化、狹窄、堵塞，血液粘稠等情況還并不嚴(yán)重，通過治療、控制后，一般不會出現(xiàn)生命危險的。
但是如果長期出現(xiàn)腦供血不足癥狀，沒有經(jīng)過藥物治療，也沒有進(jìn)行飲食、運(yùn)動控制，那么越到后面就越危險，嚴(yán)重者會出現(xiàn)中風(fēng)、腦梗死、喪失意識等危險的后果。
腦供血不足的病因多與腦動脈硬化有關(guān)。所以，想要調(diào)理腦供血不足的病癥，就要抓緊搶修腦血管，這樣才能保平安。
一、飲食調(diào)理
腦供血不足的人一定要注重飲食調(diào)理，長期不正確的飲食也是引起腦供血不足的因素之一。
一旦腦供血不足了，就要少吃高脂肪的食物、那些可能增高血壓、血脂的甜食、高膽固醇的動物內(nèi)臟等，都要少碰。平時，多挑選可以清血降脂的食物，維護(hù)腦血管健康。
1、洋蔥
洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A能擴(kuò)張血管、降低血液黏度，因而會產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用。
洋蔥中含有多種植物化學(xué)物質(zhì)，其中的二烯丙基、二硫化物、前列腺素A和氨基酸等能起到降脂的作用，能舒張血管，降低血液黏度，對高血壓、高血脂、糖尿病、血栓、動脈硬化和冠心病等有很好的預(yù)防和治療作用。
2、蘇子油
蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達(dá)66.7%左右，α-亞麻酸被視為ω-3系列脂肪酸母體，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內(nèi)三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。
ω-3脂肪酸（α-亞麻酸）在代謝中形成活性物質(zhì)PGI3，使血小板聚集能力減弱，有擴(kuò)張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。
此外，α-亞麻酸對腦和視網(wǎng)膜具有較高營養(yǎng)生理作用。每天食用一點(diǎn)蘇子油，不僅可以改善腦血管，也可改善因腦供血不足引起的腦退化和視力下降等問題。
食用蘇子油的時候應(yīng)注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養(yǎng)成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌后直接食用。
3、黑木耳
黑木耳富含膳食纖維，可以降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產(chǎn)生血栓的可能，還能夠減少體內(nèi)糖類吸收，控制血糖濃度。其中的維生素和鈣等有益元素，有防治動脈硬化和冠心病的作用。
木耳的抗血小板聚集和降低血凝作用，可以減少血液凝塊，防止血栓形成，對延緩中年人動脈硬化的發(fā)生十分有益，不僅對冠心病，對其他心腦血管疾病以及動脈硬化癥也具有較好的防治和保健的作用。
4、香蕉
香蕉中含有豐富的纖維素可以幫助我們?nèi)鋭幽c胃，這點(diǎn)功效被大家所熟知。但是除此之外，香蕉中也同樣含有豐富的鉀，鉀這種元素可以防止血管硬化，預(yù)防心臟病。
所以經(jīng)常食用香蕉，可以改善大腦供血不足的狀況，可以直接將香蕉和牛奶一起混合打制成奶昔飲用，最好可以保證每天一杯。
5、橙子
橙子中含有的維生素可以快速的被人體所吸收，幫助我們補(bǔ)充身體能量。另外，橙子當(dāng)中還含有一種叫做葉酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以很好的起到改善大腦供血不足。
每天早上起來打上一杯新鮮的橙汁，不僅可以起到養(yǎng)顏美容的功效，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防頭暈、四肢麻木等癥狀的出現(xiàn)。
二、運(yùn)動調(diào)理
適量的運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、促進(jìn)血管廢物的代謝，能夠有效緩解腦供血不足癥狀。
1、上下聳肩運(yùn)動
兩足分開而立，約與肩寬，兩肩盡量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。
2、背后舉臂運(yùn)動
兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘后，兩臂猛地落下，像要撞到腰上(實際也可撞上)。做2～3遍。
3、叉手前伸運(yùn)動
屈肘，十指交叉于胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。
4、叉手轉(zhuǎn)肩運(yùn)動
十指交叉于胸前，掌心朝下，盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn)，注意保持開始時的姿勢，轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于90度。左右交替，做5～10遍。
注意：腦供血不足患者不要進(jìn)行太過劇烈的運(yùn)動，并且在運(yùn)動時最好有家人陪伴身邊，以免發(fā)生意外情況。
三、按摩調(diào)理
中醫(yī)按摩對許多疾病都具有調(diào)理作用，腦供血不足也能通過按摩進(jìn)行緩解。腦供血不足的人，可經(jīng)常按摩太溪、太沖、曲池3個穴位，對緩解腦供血不足也有一定的益處。
1、按摩太溪穴：
每次按摩5——10分鐘，每天按摩1——2次。以下各穴位的按摩方法與太溪穴相同。
2、按摩太沖穴：
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二趾跖骨連接部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈映手(第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷中)。
3、按摩曲池穴：
曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。即：在手肘關(guān)節(jié)彎曲凹陷處。
提示：出現(xiàn)腦供血不足癥狀的患者應(yīng)當(dāng)及時治療，以治療為主，調(diào)理為輔。
腦供血不足嚴(yán)重時會出現(xiàn)不可逆的神經(jīng)元損傷、中風(fēng)、腦梗塞等疾病，因此在嚴(yán)重時應(yīng)當(dāng)及時治療。
前期可以采用抗血小板藥物、抗血凝藥物、擴(kuò)血管藥物進(jìn)行治療，當(dāng)疾病嚴(yán)重如頸動脈嚴(yán)重狹窄時，可以采取手術(shù)治療的手段。
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