不少小伙伴一到冬天就容易手腳冰涼，捧著熱水袋，怎么焐都捂不熱，還腰膝酸軟、容易感冒、沒力氣、夜尿多、胃口也不好…其實(shí)，這多數(shù)屬于陽虛體質(zhì)。
陽氣是生命之本，是人體的一個免疫力體制，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽氣不足，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也會變差。根據(jù)《2020年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》數(shù)據(jù)顯示，從性質(zhì)來看，陽虛證達(dá)9%。那么陽虛人群有什么特征，又該如何滋養(yǎng)呢？
什么是陽虛體質(zhì)？
陽虛指體內(nèi)陽氣不足，古人把陽氣比作自然界中的太陽，天地運(yùn)行，萬物生長都需要它。陽氣就像身體中的小太陽，溫暖身體需要它，發(fā)揮臟腑的功能需要它，生長發(fā)育需要它，抵御外邪也需要它。
而陽虛體質(zhì)主要是因?yàn)橄忍斓姆A賦不足以及后天失養(yǎng)所致。如果自己的父母陽氣不足，有可能會遺傳給下一代。而母親在懷孕后，或者分娩時，出現(xiàn)了陽氣虛弱的情況，也可能導(dǎo)致陽虛體質(zhì)的形成。而后天主要指飲食營養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉、生活起居、精神情志、環(huán)境、疾病等造成的影響。如長期熬夜、夏季長時間待在空調(diào)房里、冬季穿衣要風(fēng)度不要溫度、經(jīng)常吃冷飲或者寒性食物、縱欲過度等。而當(dāng)下，后天的因素更為突出，主要表現(xiàn)為：
1、四肢不溫，畏寒怕冷
中醫(yī)里有句話，叫“陽虛則外寒”。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，四肢末端得不到陽氣的溫煦，就會出現(xiàn)發(fā)涼、怕冷等癥狀。
秋冬季節(jié)天氣寒涼，陽虛的人更容易被寒邪侵體，而寒邪會凝滯血脈，造成氣血運(yùn)行不暢，加重畏寒怕冷、四肢不溫的問題。而女性因其獨(dú)特的生理特點(diǎn)，加上來月經(jīng)等原因又易導(dǎo)致氣血虧虛，因而女性更容易出現(xiàn)肢冷畏寒，還可并發(fā)面色蒼白、受涼易腹瀉、痛經(jīng)等癥。
2、完谷不化
這是指大便中時常夾帶沒有消化的食物。我們的脾胃有運(yùn)化水谷的功能，這是指需要把外界的事物，運(yùn)化成好的氣血，涵養(yǎng)身體，不好的的東西，讓它們隨著二便排出。
身體比較寒的人，沒有能力把食物進(jìn)行很好的轉(zhuǎn)化，沒有深度的加工、吸收、篩選食物的能力，這樣好的東西吸收不了，直接排出去了；不好的東西排不出去，留在身體里，肚子越來越大。
3、精神不振
中醫(yī)上講「動則生陽」，動起來會有陽氣產(chǎn)生。反過來說，陽氣不足的人，往往也懶得動，就像冬天水會凍結(jié)成冰，陽氣不足的人就好像水受了寒氣一樣，一部分慢慢結(jié)冰，流動會變慢。
因此陽氣充足的人精力是充沛的，而且還能夠迅速入睡，中醫(yī)上把睡眠叫做潛陽，是說這時候陽氣在休息。而陽氣不足的人，不精醒著的時候容易沒精神，而且睡著了還容易醒。
此外，需要注意，《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，陽虛質(zhì)是一種偏頗體質(zhì)狀態(tài)，容易受到寒、濕等陰邪的入侵，且涉及多個臟腑，從而導(dǎo)致全身功能低下，影響人們的生活質(zhì)量，若不及時調(diào)理，易導(dǎo)致多種慢性疾病。
心陽虛，氣血運(yùn)行不暢，嚴(yán)重的會出現(xiàn)胸痛，心悸等；
肺陽虛，易出汗，易感冒、久咳、氣喘等；
脾陽虛，會消化不良，容易腹脹、腹瀉等；
肝陽虛，容易腹痛，筋骨痛；
腎陽虛，容易疲勞、夜尿多、腰膝冷痛、性功能下降等，甚至影響生育。
陽虛調(diào)理，不可盲目進(jìn)補(bǔ)
在冬季對癥進(jìn)補(bǔ)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高抵抗力，但進(jìn)補(bǔ)是需要持續(xù)維持的，進(jìn)補(bǔ)其實(shí)就是調(diào)理身體的一個過程。我們都知道調(diào)理身體都是需要時間的，最終的效果就是在日復(fù)一日的堅(jiān)持里看到的正所謂，冰凍三尺非一日之寒，而調(diào)理身體就是寒冰融化的過程。身體長期虛弱的情況下不宜進(jìn)補(bǔ)藥性過于猛烈的藥。正常體質(zhì)的人群更要注意選擇抗衰老、強(qiáng)身健體的膳方，堅(jiān)持注重冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，既補(bǔ)充足夠營養(yǎng)，又保護(hù)人體陽氣。但要注意，滋補(bǔ)物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。
1、補(bǔ)腎填精、宜為溫補(bǔ)
冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發(fā)五臟的陽氣。所以因此對于陽虛的人來說，冬季養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)攝取食物當(dāng)以補(bǔ)腎溫陽、培本固元、強(qiáng)身健體為首要原則。冬季調(diào)養(yǎng)攝取的食物宜溫性，常以羊肉湯、牛肉湯、韭菜、蝦仁、栗子、核桃仁、姜棗茶來溫補(bǔ)腎陽；以海參、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓。
2、溫補(bǔ)脾陽，健脾暖胃
陽虛之人多體寒，很多人飲食不節(jié)又愛貪涼，脾胃也就受損了，胃寒之人比比皆是。我們都知道脾是后天之本，脾是負(fù)責(zé)水谷精微的，脾不好身體的氣血生化就會受到影響，脾虛則百病生。冬季可以經(jīng)常吃一些懷山藥、姜茶等驅(qū)寒健脾，溫補(bǔ)脾胃的食物，除此之外，粳米、紅薯、白扁豆、蓮子也是不錯的選擇。
3、膏方調(diào)理
改善陽氣不足、體質(zhì)虛寒沒有立竿見影的特效藥，而且引起體寒的原因也不是短時間造成的，因此想要改善陽虛體質(zhì)，并非一朝一夕，需要長時間進(jìn)行調(diào)理，而膏方則是一個不錯的選擇。
膏方不僅能滋補(bǔ)，也可調(diào)補(bǔ)。其注重治病和防病相結(jié)合，能對整體調(diào)達(dá)血?dú)?，平衡陰陽，攻補(bǔ)兼施，祛病延年，是調(diào)理體虛患者的最佳選擇之一?，F(xiàn)代人由于生活飲食習(xí)慣改變，存在本虛標(biāo)實(shí)、虛實(shí)夾雜的情況，膏方為調(diào)補(bǔ)之劑，長于平調(diào)陰陽、恢復(fù)人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，以達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。
