陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)是由于體內(nèi)陽氣不足，以疲倦怕冷、四肢冰冷、唇色蒼白、嗜睡乏力等各種寒象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特點(diǎn) 多形體白胖，不健壯，手足不溫，畏冷，喜熱飲食，精神欠佳，口唇色淡，毛發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，小便清長。對外界環(huán)境的適應(yīng)表現(xiàn)為不耐寒邪，耐夏不耐冬，易感濕邪。
飲食調(diào)養(yǎng) 以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主，宜適當(dāng)多吃些甘溫的食物。可選用羊肉、雞肉、杏、核桃、栗子、胡蘿卜、山藥、生姜等，這些食物可補(bǔ)益五臟，補(bǔ)精填髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。不宜多食生冷、苦寒、油膩的食物，如西瓜、梨、黃瓜、柿子、苦瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、綠茶等。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生：陰虛體質(zhì)是指由于臟腑功能失調(diào)，出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足、陰虛生內(nèi)熱等主要癥狀的體質(zhì)狀態(tài)。
體質(zhì)特點(diǎn) 體形瘦長，手足心熱，易口燥咽干，口渴，喜冷飲，大便干燥，吃辛熱食物或熬夜易上火，常出現(xiàn)咽痛，口舌生瘡，面色潮紅，兩目干澀，視物模糊，皮膚偏干，眩暈，耳鳴，睡眠差。舌紅少津，少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。
飲食調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)者以滋陰潛陽為法，宜多食一些滋補(bǔ)腎陰的食物。可常食芝麻、糯米、綠豆等。應(yīng)少吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸爆炒的食品，忌吃性熱上火的食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
