昨天，有幾個(gè)初二的學(xué)生家長，為了讓孩子取得優(yōu)異成績，給孩子報(bào)了很多的輔導(dǎo)班，導(dǎo)致孩子沒時(shí)間自主學(xué)習(xí)，晚上12點(diǎn)還寫不完作業(yè)。
面對這種情況，我告訴家長，孩子的學(xué)習(xí)一定不能長期熬夜，因?yàn)榱袑幷f過，會(huì)休息的人才會(huì)工作。套用一下用在學(xué)生身上，就是會(huì)休息的學(xué)生才會(huì)學(xué)習(xí)。
學(xué)生的休息包括課間休息和睡覺，其中睡覺是最好的休息方式，睡眠是每個(gè)人每天都需要的生活步驟之一，大多數(shù)人一生中的睡眠時(shí)間超過生命的1/3。
睡眠是人類生命中一件重要的事情，它與我們的生活、我們的生命以及我們是否能夠取得成功都息息相關(guān)。學(xué)生正處于身體的生長發(fā)育期，對于他們來說，睡眠是健康成長的前提，更是生命的必需。
科學(xué)界早已對中學(xué)生的睡眠進(jìn)行了研究，并提出了科學(xué)的結(jié)論：高中生睡眠每天不能少于8小時(shí)，年級(jí)越低，所需睡眠時(shí)間相對應(yīng)越長，初中學(xué)生的睡眠應(yīng)不少于10小時(shí)。
心理學(xué)也告訴我們，早晚時(shí)間學(xué)習(xí)效率最高，早上起不來，最好的時(shí)間沒有得到利用，晚上學(xué)的時(shí)間太長，睡眠時(shí)間保證不了，學(xué)習(xí)效率也不高。因此，不良的睡眠習(xí)慣對學(xué)習(xí)成績影響很大，也就是說，不是晚上時(shí)間用的時(shí)間越多，學(xué)習(xí)成績就越好。
從中醫(yī)養(yǎng)生理論來看，古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》云：“氣以壯膽?！薄笆慌K腑取決于膽”人體五臟六腑之氣都取決于膽，取決于膽氣的生發(fā)，如果膽氣能夠生發(fā)起來，身體就不會(huì)受到影響。23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是子時(shí)，膽經(jīng)最旺。人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”，做事也會(huì)缺乏膽量，沒有自信。
對于住在家里的學(xué)生，很容易做到23點(diǎn)睡覺，這樣既能保證學(xué)生的學(xué)習(xí)的積極情緒，也能保證第二天的課堂學(xué)習(xí)。大家都知道高考狀元總結(jié)自己學(xué)習(xí)的方法時(shí)，無不提到了上課認(rèn)真聽課，把教師的智慧轉(zhuǎn)變成自己的智慧，做一個(gè)高效的學(xué)習(xí)者。
對于生活在一個(gè)集體的學(xué)生，如何保證23點(diǎn)前睡覺，河北衡水學(xué)校中學(xué)給我們提供了答案，他們的學(xué)生晚上22:30必須睡覺休息，否則開除。
為了讓孩子學(xué)習(xí)好，希望家長一定幫助孩子養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，讓睡眠養(yǎng)足孩子的精神，成為孩子學(xué)習(xí)的保障。
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