中醫(yī)歷來對腦的作用是極為重視的。腦的健康與否，關(guān)系到人的整個機體?！澳X為神之本”，“神強必多壽”，“神安則壽延”，“神去則形敝，故不可不謹養(yǎng)也”。源遠流去的中醫(yī)養(yǎng)生學，對于怎樣健腦養(yǎng)神，延緩大腦老化，保持智力，積累了很多寶貴的經(jīng)驗。概括起來，主要有如下幾點：
（一），食物健腦。人腦需要大量的營養(yǎng)來補充，方能保持其靈敏度和持續(xù)能力，以及延緩腦細胞的老化過程。如果大腦缺乏營養(yǎng)或營養(yǎng)不足，就會引起身體和精神上的一系列疾病。哪些食物有健腦之效呢？一般來說：凡是能使血液呈堿性的事物都有健腦的作用。如豆腐，紫菜，冬菇，黃瓜，蘿卜，蓮藕，黑芝麻，核桃仁，香蕉等新鮮蔬菜，水果，干果及蛋類，魚類，動物肉等。
（二），要有足夠的睡眠。經(jīng)常加班熬夜，既不會有高效力的思考，還會勞累大腦而導致神經(jīng)衰弱癥。
（三），節(jié)欲健腦。大腦的活動有賴於腎精的充養(yǎng)，因為，“腎主骨，生髓，通於腦“。明代醫(yī)學家張景岳曾說過：”善養(yǎng)生者，必定精，精盈則氣盛，氣盛則神全“，”神氣堅強，老而益壯，皆在於精也“。中醫(yī)認為，節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精能健腦養(yǎng)神。倘若性生活過度，則損精耗神，腦力空虛，精神萎靡。嚴重者甚至會導致神智障礙，患老年性癡呆等癥。
（四），要講究用腦的節(jié)律。如用腦一個小時，應(yīng)安排十分鐘休息，以便腦神經(jīng)得到調(diào)節(jié)。
（五），要保持環(huán)境溫度適宜。如氣溫超過攝氏三十四度，大腦消耗明顯增加，因而時間不宜持續(xù)太久。
（六），要保持座姿正確。腳要平，背要直，腰要挺，頭要正。坐姿不正影響大腦的血液供應(yīng)，是用腦效果不佳。
（七），要在光線適中的環(huán)境中用腦。光線太強，對腦細胞刺激太大；光線太弱，大腦皮層興奮強度不夠，都會影響用腦效率。
（八），常做腦保健操及活動手指。生理學家認為，經(jīng)常做腦保健操及活動手指，能直接刺激腦細胞，可有效地延緩腦細胞的衰老過程，對健腦益智大有好處。下面介紹幾種”腦保健操“，不妨一試。
”吐納運動“：雙足分開站立，閉目養(yǎng)神，兩臂向上高舉，擴胸，用鼻吸氣，然后雙臂放下，由口呼氣，如此循環(huán)往返做八次。 ”梳發(fā)運動“：兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，作梳頭動作十二次?！兵Q天鼓運動“：雙手掌按著左右耳朵，兩手食指架在中指上，放在后腦處，輕輕叩打二十四次，然后手掌按住耳孔，在驟然抬開，可連做八次。 “按揉太陽穴”：用兩手大拇指同時按兩側(cè)太陽穴旋轉(zhuǎn)揉動，先順時針轉(zhuǎn)十二次，后逆時針轉(zhuǎn)十二次。
此外，經(jīng)常做屈伸十指運動，雙手交叉伸進水中運動，也有刺激腦細胞和提高大腦工作效率的作用。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
