何謂坐月子 產(chǎn)后一個(gè)月是整個(gè)妊娠過程的結(jié)束。產(chǎn)婦由于分娩時(shí)帶來的創(chuàng)傷和出血，以及在妊娠、分娩時(shí)的情緒變化，耗損了不少元?dú)?，所以有產(chǎn)后“百節(jié)空虛”的說法，稍有不慎便會(huì)引起疾病。因此，中醫(yī)藥理格外注意產(chǎn)婦在產(chǎn)后起居飲食的禁忌。
坐月子是產(chǎn)后女性調(diào)養(yǎng)身體的最佳時(shí)間，如果沒有得到好的調(diào)理，到身體出現(xiàn)狀況再來補(bǔ)救，難免事倍功半。雖然透過藥物、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、以及運(yùn)動(dòng)、生活作息的調(diào)整來慢慢改善，但效果未必理想。
臨床上，許多女性在坐完月子之后，仍感到腰酸背痛，或身體其他部位疼痛、不適、或是月經(jīng)不來、失調(diào)等情況，其中最大的可能就是產(chǎn)后沒有好好調(diào)養(yǎng)身子。所以坐月子也要相當(dāng)講究。
坐月飲食宜忌
1.以容易消化、清淡，且有利復(fù)原的食物為主
產(chǎn)婦的消化功能往往較差，尤其是剛分娩后的首半個(gè)月，過于油膩的食物易導(dǎo)致其脾氣受損，引起消化不良，影響食欲。所以應(yīng)該吃清淡而又健胃的食品，如豆腐，意仁粥，薏米粥，紅棗薏仁粥，瘦豬肉湯，蒸蛋等。
分娩后，產(chǎn)婦面臨子宮復(fù)舊，消除惡露，生殖道及整個(gè)體質(zhì)的復(fù)原，相當(dāng)于中醫(yī)學(xué)的“大補(bǔ)元?dú)狻钡姆懂?。飲食方面?yīng)要增強(qiáng)營養(yǎng)，并有足夠的熱量，宜多進(jìn)食雞湯，蒸蛋，豆腐制品，鯉魚，鯽魚，薏仁，紅糖，紅棗，糯米酒雞（蛋）等。
2.忌吃生冷食物
產(chǎn)后忌吃生冷食物，更不能吃隔夜飯菜。多吃新鮮水果，但偏涼性果菜則最好避免，如冬瓜，椰子水，楊桃汁，西瓜，梨子，大白菜，橘子，葡萄柚，腌黃瓜，哈密瓜，竹筍，白蘿卜，茄子等等。
大熱天坐月子時(shí)可多吃些消暑食物，產(chǎn)婦出汗多，口渴時(shí)，可以進(jìn)食綠豆湯，番茄和水果消暑。
坐月膳食計(jì)劃
第1~~2周：消除惡露，促進(jìn)傷口愈合。
食療舉例：
1.喝生化湯及四物湯（當(dāng)歸，川芎，白芍和熟地），一天一次。由于產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)虛實(shí)夾雜，寒熱并存的癥狀，生化湯未必適合每個(gè)人，請(qǐng)中醫(yī)辨證治療才是上策。
2.多進(jìn)食雞，魚，肉料湯水，尤以豬肝為佳。
3.切忌在飲食中加酒。
第3周：進(jìn)補(bǔ)。
食療舉例：
1.產(chǎn)后腰酸背痛是由于生產(chǎn)時(shí)損耗腎氣和骨質(zhì)引致，而肝腎主骨，故此可以杜仲熬煮湯水，因其能補(bǔ)腎壯筋骨。
2.可以開始在膳食中加少量酒。
3.可以多吃雞肉，排骨，豬腳等，也可喝紅茶，葡萄酒及魚湯。
4.藥膳方面，可以喝四物湯，八珍湯，十全大補(bǔ)湯。
第4周：補(bǔ)回在生產(chǎn)過程中失去的精氣。
食療舉例：
1.“十全大補(bǔ)湯”功能：補(bǔ)血，補(bǔ)氣，補(bǔ)肝腎。
2.麻油雞有活血化淤的功效，能夠補(bǔ)充產(chǎn)后的營養(yǎng)。大約2至3 天才吃一只，過多會(huì)虛胖。
孕婦應(yīng)備食材
益母草：益母草具活血祛瘀，清熱解毒，利水消腫的功能，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后血暈，瘀血腹痛有所幫助。
桑寄生：桑寄生能祛風(fēng)濕，益肝腎，強(qiáng)筋骨，安胎，也可治痿癥，眩暈，月經(jīng)不調(diào)，胎動(dòng)不安及胎漏等。
桂圓肉（龍眼肉）：桂圓肉含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質(zhì)及脂肪等，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)面安神，具有凝心安神的作用。
當(dāng)歸：當(dāng)歸能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛，活血生肌，對(duì)于婦女產(chǎn)后虛寒腹痛，氣血虧損，經(jīng)痛等很有效。
雪耳：雪耳含豐富的鐵質(zhì)，膠質(zhì)，維他命D及葉酸等，能提高免疫力，降血壓，降血脂，更有助于防止孕婦出現(xiàn)貧血：其葉酸能讓寶寶的神經(jīng)發(fā)展健康。
番茄：番茄含維他命A,B1,C,P及不同的礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，可提高身體免疫力。其營養(yǎng)成分對(duì)母體及胎兒也有益處。
西洋菜：西洋菜含有豐富維他命及葉酸，有助孕婦吸取多種營養(yǎng)，還能預(yù)防嬰兒出現(xiàn)脊柱裂情況。
