意識分為顯意識和潛意識。情緒也有積極和消極之分，如果一天里，處在消極情緒的時間多一些。那么負面情緒的誘因已經(jīng)留存于潛意識。所以憤怒，羨慕，抱怨，后悔，內(nèi)疚會重復(fù)。
老子說:含德之厚，比于赤子。含德深厚的人，可比于剛出生的小孩。說明負面情緒并不是天生。而是后天的養(yǎng)成。養(yǎng)成的過程，從行為，到顯意識，最后變成潛意識。
就像開車，剛學(xué)的時候，手腳總是不協(xié)調(diào)，踩了離合，忘了掛檔，掛了檔忘了踩油門。但是日日的練習(xí)，最終不需要思考就能開車，可以聊著天，開著車。
學(xué)鋼琴也類似，開始的時候，老師教你如何控制自己的手指，如何擊鍵。開始之處，控制手指的動作行起來有些困難。當(dāng)每天練習(xí)，全神貫注于手指。逐漸做出合乎規(guī)范的動作。最終貫注的全部精神成為下意識，手指被潛意識控制。
對于負面情緒也是這個道理，兒童有快樂和深情，恐懼，悲傷，憤怒的四種基本情感。這四種情感的組合變成了自己的情緒。特別是父母對孩子憤怒的回應(yīng)方式，會內(nèi)化成未來的性格。
孩子需要依賴父母生活，所以不會和父母發(fā)生對抗，就像大人也不會在上司面前釋放憤怒一樣。所以會用拖延，郁悶，任性，口氣，撒潑，叛逆的方式變現(xiàn)，最后變成自己的潛意識。
當(dāng)在原生態(tài)家庭了形成了叛逆的潛意識，那么在夫妻關(guān)系，工作關(guān)系中會延續(xù)。
當(dāng)童年沒有得到父母的肯定，經(jīng)常性被否定；那么在未來總想在別人眼中證明自己優(yōu)秀。當(dāng)每次的行為出發(fā)點都源于外在，那么痛苦就出現(xiàn)了，這樣的人生不是自己的。
這些留存于潛意識的情緒誘因，如果不做清理，會時不時出來打擾你。
清理的第一步要覺知這股情緒，想要覺知到情緒，先要覺知行為。就是說，有了覺知才不會跟隨潛意識。
要覺知行為，就不能順從惰性，想睡到幾點就幾點。惰性也是被潛意識控制；你也不能順從各種誘惑，手機放不下，對于甜食的依賴。這些行為都是順從了潛意識中的舒適區(qū)。
當(dāng)有意識的覺知，才不會讓這些行為延續(xù)。行為的改變來自顯意識，日日的堅持，變成潛意識，那么就會代替過去潛意識中的情緒誘因。
給自己列出一日一檢，堅決的執(zhí)行。
比如：
4點30起床
讀書50頁
寫一篇文章
跑3公里
修行在于日常。富蘭克林的自律十三條，每天堅持，做到的劃掉，沒做到的繼續(xù)。有意識而為之，最終變成潛意識。
稻盛和夫的六項精進：
1、 付出不亞于任何人努力
2、 要謙虛，不要驕傲
3、 要每天反省
4、 活著，就要感恩
5、 積善行，思利他
6、 不要有感性的煩惱
瑞達利歐的第一條原則就是：進步=痛苦+反思，使我們安身立命之本。痛苦來自潛意識，反思來自顯意識，通過不斷的反思，變成潛意識，思考的維度變了，痛苦也就不存在了。
查爾斯.哈奈爾說：顯意識的心智活動，讓我們了解到自己作為個體的存在，并借以認識我們周邊的世界。而潛意識的心智互動，則是儲存過往思想的倉庫；潛意識非主動型，只是忠實地執(zhí)行顯意識所暗示的東西。這樣一種密切的關(guān)系，使得顯意識的思考顯得尤為重要。
學(xué)習(xí)情緒管理，自我成長，100天發(fā)現(xiàn)不一樣的自己。閱讀過去的文章可關(guān)注公眾號“大侃說”。
