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這不是一篇“正能量”的文章！
我曾經(jīng)和大家說過要用“正能量”的心態(tài)去積極的面對生活，但我改變看法了?。。?/p>
生活簡直無奈且無聊，并且雞零狗碎的事情一大堆，樁樁件件都不在你的計劃之內(nèi)。我的生活如此，我想各位的生活也一樣。
寫這些篇文章起因是收到一位朋友的私信，向我請教如何處理生活工作中遇到的“負能量的人和事兒”。
就是曾經(jīng)的好朋友兼同事總是向她倒苦水，后來開始罵領(lǐng)導(dǎo)，罵同事，讓這位網(wǎng)友覺得很不舒服，最后讓自己心情也跟著糟糕起來。
家人都說要她遠離這位朋友，要盡量遠離少搭理。
其實關(guān)于這類問題的討論實在太多，結(jié)論的中心思想就是一個：
遠離負能量的人和事兒。
但今天我想說點對關(guān)于“負能量”的不同看法。
今天抱怨的人是你同事，明天抱怨的那個人是你伴侶，而后天那個絮絮叨叨罵罵咧咧的人是你父母呢？你該如何“遠離并且不搭理”呢？
生活就是生活，不可能永遠都是“積極美好“的。
我原來單身時候也是歲月靜好，積極向上。可開始工作了，組建了家庭，有了孩子后才發(fā)現(xiàn)，生活簡直被糟糕的“負能量“充滿了！那怎么辦？總不能把這些人和事都拋棄掉吧？
近兩年，網(wǎng)上特別強調(diào)積極宣揚生活中的“正能量”，容不下與之相反的“負能量”。
如果有人和朋友傾訴，會被說不要說負能量的話；
如果有人吐槽熱搜新聞，會被說不要傳播負能量的內(nèi)容。
感覺負能量在生活中已經(jīng)像人人喊打的過街老鼠，不能出現(xiàn)，會被打。
于是越來越多的人都要對內(nèi)對外保持一種積極向上的姿態(tài)，凡事都要往好了看，凡事都不要抱怨，要多想想自己的問題。
這種被標簽化的“正能量”和“負能量”，已經(jīng)開始困擾到不少朋友的生活，不敢表現(xiàn)傷心難過，遇到問題不敢傾訴，朋友圈里永遠真善美，大家都在振臂高呼遠離負能量。
但很多人卻會找樹洞，陌生人或者博主一吐“負面”心聲，很小心翼翼地處理這些不好的情緒，還會為打擾別人感到愧疚，道歉。
可實際生活中，我們又無法避免這類“抱怨”“吐槽”“宣泄”式的負能量。
那么我們應(yīng)該如何妥善地面對和處理這些負能量的人和事兒呢？
?? 我先說個處理問題的小技巧：
一個人想要處理周邊的負能量，首先自己得是個能管理和控制自我情緒的人。
有的人遇到點事先慌張，別人某句話觸發(fā)敏感詞后立刻就發(fā)飆，那這類人本人就是個“麻煩“，更不會去解決麻煩了。
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技巧1：“負面情緒”和“負能量”是有差別的
我在前幾天的文章里提到過控制情緒的技巧：
（點擊圖片，查看文章）
其實，情緒就像硬幣的正反面一樣，有正有負，都不可或缺，負面情緒也有一定的積極意義。比如：
憤怒可以保護我們的利益和邊界（沒脾氣的老好人處處吃虧）；
悲傷可幫助我們尋求安慰和理解（無需強裝堅強，周圍人的支持可以幫助我們更好的走出困境）。
如果只一味壓制負面情緒，最后極有可能集腋成裘，來一次總爆發(fā)，身心俱疲。
每個人都有不如意的時候，偶爾自己或者他人，尤其是親朋好友的負能量，是要多體諒和包容的，不要“正能量”上頭。
?? 但有下面這些行為特征的“負能量“，倒是可以敬而遠之：
?? 時間上：一段時間里的持續(xù)性和反復(fù)性；
?? 內(nèi)容上：抱怨內(nèi)容的相同性或者類似性；
?? 態(tài)度上：總是他人錯，自己最無辜；
?? 思維上：固化式思維，不求上進；
?? 方法上：不求方法，只圖發(fā)泄痛快。
還有一些憤世嫉俗，總是看到世界黑暗面，自己不如意，還喜歡揭人短的人，也要盡量遠離和保持距離。
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技巧2：只解決10米內(nèi)的負能量
這點很多人都不留心，最后就是遠的操心，近的不管。
非常典型的例子就是不少朋友喜歡看熱搜，跟著湊熱鬧，一會評價下時政新聞，一會擔(dān)憂下核武器擴散，更有甚者追著持有異見的人能打半個下午的口水仗，演繹成連續(xù)劇。
我之前就說過，很多學(xué)者和公司高管根本不太在乎誰當(dāng)選誰離職，誰結(jié)婚誰談戀愛的，大家都只關(guān)注眼前10米距離的內(nèi)容，其他都和自己關(guān)系不大。
所以這些不在自己生活圈子里的負能量就不要追著看了，少看一眼不會死，倒是能省下不少精力干正事兒。
我曾經(jīng)有段時間特喜歡看小紅書的吐槽帖，追著看上7-8個連載帖，還要再去看評論里的解答。哈哈哈，現(xiàn)在想想，什么：
“當(dāng)了伴娘后被拉黑”；
“月嫂喜歡挑撥離間”；
“小姑子總穿我衣服”...
之類的話題和我有啥關(guān)系哈？耽誤了時間不說，還挺義憤填膺的，只會讓自己心里亂糟糟的。
只有在自己圈子內(nèi)經(jīng)常出現(xiàn)的負能量的人和事兒，才值得花心思去解決。
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技巧3：妥善處理負能量的人和事的方法
? 方法1: 接納合理的負能量，卸下一些偏頗認知。
因為負能量總會給人帶來生理不適，比如有的人遇到棘手的事情開始冒冷汗，心緒不寧，頭疼,所以大家多少都有些排斥情緒。
而且一個人處在負能量狀態(tài)里時，會覺得內(nèi)心沒有安全感和掌控感，產(chǎn)生自我質(zhì)疑。明明你只是考試不太順利，卻總想著“他這句話什么意思？是不是不喜歡我了呢？”
還有文章開頭講到的“正能量流行趨勢”，讓“太喪的人和事兒”不受待見。
但是，無論是你個人，還是你周邊人，有一些負能量都是正常的，這才是現(xiàn)實生活。
說什么“屏蔽一切朋友圈，遠離所有負能量”的話才是偏激的雞湯，人是不可能脫離開社會生活的，而正常的社會生活就是有正能量，也有負能量。
? 方法2: 學(xué)會理解和支持他人，但不要試圖改變。
我媽很少和我爸爸發(fā)脾氣，這么多年了，我印象中也只有幾次。
因為她經(jīng)常說“考慮問題要站在對方的角度，多想想別人的感受”。
所以，在日常距離內(nèi)的偶發(fā)性負能量，我不建議大家按照雞湯文里寫的那么干，這樣很容易把自己活得狹隘了，成為精致的利己主義者。
這些抱怨的人往往都是和我們有情感連接的，而且自己之前也肯定得到過他們的各種支持和幫助。
所以在力所能及的范圍內(nèi)，多想想TA最近負能量比較多是不是有什么特殊原因，是否有什么難處，是否需要一些幫助，還是需要情感支持？
多傾聽多理解，給予一些時間和耐心，情感上物質(zhì)上力所能及提供一定的幫助，會消耗一些心力，但更多會是助人的快樂，因為他們對我們而言很重要。
? 方法3: 遠離、適可而止和采取行動。
對于不在生活圈子內(nèi)的負能量，最干脆的做法就是：
遠離！
如果近距離的親朋的負面情緒已經(jīng)上升到比較嚴重的負能量狀態(tài)，我也建議遠離。
轉(zhuǎn)移話題，少見面都是不錯的選項。
如果實在躲不了，比如同住在一個屋檐下的父母負能量爆棚，那學(xué)著課題分離，陰奉陽違的應(yīng)付大法是上策，不要試圖講道理，試圖通過個人之力扭轉(zhuǎn)乾坤，更不要以為自己是救世主，把他人的負能量扛到自己身上。
這個時候要做的是管好自己的情緒，管理好自己當(dāng)下的核心任務(wù)，盡早獨立搬出去生活，將影響降低到最低，也把負能量的距離拉開。
對于那些負面的熱點新聞娛樂八卦，閑暇時適可而止地看看，滿足下人類八卦的好奇心，不要天天懷著一副“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的悲憫心腸去憤世嫉俗和義憤填膺。
如果真覺得這個社會的進步人人有責(zé)，那么就為了更好的承擔(dān)社會責(zé)任先把自己搞明白了吧。
先做一個成熟獨立有思想的人，再在能力范圍內(nèi)對自己憂思在意的社會負能量投入實打?qū)嵉牧狻?/p>
比如關(guān)愛流浪動物的，可以自己領(lǐng)養(yǎng)或資助，關(guān)注女性權(quán)益的可以讓自己有更好的職場晉升，不僅為其他女性做榜樣，還能在招錄員工時有更大的話語權(quán)，讓招聘更公平公正……
最后，送大家?guī)讖埼抑苣┡牡娘L(fēng)景圖，希望你們都有好心情，“遠離負能量”。
歲月不會辜負
每一個翩翩起舞的日子
朋友們記得經(jīng)常來看看我呀，
可以把我設(shè)為「星標」☆~
步驟如圖：
