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一直以來都有粉絲跟我說：
經(jīng)常感覺自己在渾渾噩噩地過日子，
想做點什么事情，
但是又不知道該做什么。
說實話，在我不知道該怎么規(guī)劃自己的一天的時候，我也時常有這樣的煩惱。
要么太閑：不知道要做什么，無所事事，感覺時間都被浪費了，就有一種愧疚感。
要么太忙：事情全都堆到一起去了，讓人手忙腳亂，最后很可能出現(xiàn)干啥啥不行的情況。
后來我發(fā)現(xiàn)，不管做什么，都要對自己的學(xué)習和工作進行規(guī)劃。知道自己在什么時間需要做什么事情，才能有一個高效的開始。
做的事情，是目標規(guī)劃。
什么時間，是時間管理。
今天主要從目標規(guī)劃和時間管理談?wù)?，如何高效地安排我的一天?/p>
目標規(guī)劃指南
目標規(guī)劃就是對一天要做什么事情提前做好準備，甚至是有一個大概的時間預(yù)案。等到具體實施起來的時候，就不會因為目標沖突、目標不明確等等而導(dǎo)致種種意外。
目標規(guī)劃基本可以考慮這三個方面的因素：
1. 事情分為輕重緩急
你需要知道，
哪些事情是你必須要完成的，
哪些是deadline馬上就要到了的。
哪些工作可以緩一緩，放一放。
在時間有沖突、不夠用的情況下，哪些是該暫時舍棄的就會很明確。對于選擇困難癥的人來說，將“必須完成”的重點工作及時擺出來，更是非常必要的。
例如對于今天的我來說，那么最重要的一件事就是把明天的推文給寫好，其他事情都可以往后再放一放。那么這件事情就會放在我重點工作的第一項。
注意：不要把所有事情都一股腦堆上去，那這不是目標，而是生活日記本了。
2. 目標拆分和細化
有些事情，尤其是比較重要和棘手的事情，很難一下子完成。或者說，你剛剛接手這份棘手的工作的時候，都不知道該怎樣開始。
目標的
拆分和細化
就是為這個問題準備的。
不要等到不得不面對了再發(fā)愁，提前想好怎么做，可以節(jié)約無意義的糾結(jié)時間。
繼續(xù)用上面的圖舉例子：
拆分之后的工作，是可以逐步進行的。那我看到這張計劃表的時候，心中就不會慌了。
? 經(jīng)過細化后的重點工作，甚至可以標注出具體完成時間。
3. 每日為目標完成情況做個小結(jié)
對目標及時的回顧與總結(jié)，可以對以后的目標進行更好的調(diào)整和時間安排。
尤其是對剛開始做計劃的人來說，他們會下意識地安排很多工作，實際上是完不成的。做得多了，大家才會發(fā)現(xiàn)怎樣才會讓自己目標規(guī)劃更為合理，甚至找到更為高效的工作方式。
每日工作總結(jié)就是這樣一個自我評估過程。
時間管理小竅門
完成目標規(guī)劃，自然少不了對時間的管理。不然我們做再漂亮的計劃，那都是“面子工程”。
為了不讓目標流于表面，我對自己的時間管控就更為“精細”了一些。今天就談?wù)勎业囊恍┙?jīng)驗吧：
1. 重要的事情放在“高效率時間節(jié)點”去做。
事情可以分為輕重緩急，同樣的，一天二十四小時，人的精力是不一樣的。要去尋找自己效率最高的時候。
一般來說，大部分人效率最高的時間節(jié)點分布在三個部分：
?? 清晨起床后6-10點、
?? 午睡清醒后2-3點、
?? 晚上8-10點左右。
如果不知道自己效率最高的時間節(jié)點在哪里，不妨可以給自己測試一下：
在一天之中，
我最清醒、
最容易進入學(xué)習和工作狀態(tài)、
最容易形成沉浸體驗（專注度最高）的時間。
這樣區(qū)分時間有用嗎？
有。
尤其是越需要腦力勞動的事情，
越需要一個“專注時間”。
比如我，下午的時間就很容易走神，還容易犯困。午睡之后仍舊會有很深的疲憊感，喝多少咖啡都沒用。
在這段時間里，我要是想太深的東西，還容易頭疼，思維也比較混亂。對我來說，下午的一個小時不如早上的十分鐘或者是晚上的半個小時。
摸清楚自己這樣的規(guī)律之后，我就有意識地調(diào)整自己的工作順序，感覺效率高了，整個人也神清氣爽。
2. 碎片時間做碎片化的事情。
現(xiàn)在大家的節(jié)奏都很快，如何利用碎片化時間好像已經(jīng)成為了每個成年人的必備技能。碎片化學(xué)習、碎片化閱讀、碎片化技能進階等等，不把每一分每一秒利用起來，那你就是在荒廢時間。
但是很多人試圖這么做之后，卻發(fā)現(xiàn)了一個問題：
? 時間是利用起來了，
但是效果不怎么樣。
對付碎片化時間，一定要明白一個重點：
? 時間是碎片化的，
但思維不能碎片化。
對需要思考、消化的事情，直接切碎了放在不同的時間里，那味道嘗起來就像是嗖掉了一樣，沒有原來的滋味了。進入狀態(tài)需要時間、跟之前的內(nèi)容聯(lián)動需要時間、自己思考整理又需要時間。
可是本來就只有五到十分鐘之類的碎片化時間，怎么可能做這么多的事情？想做的事情沒做好，該休息的也沒有休息到。
我的建議就是，在碎片化的時間，就做碎片化的事情。
這個碎片化的事情不代表就是刷朋友圈、抖音等等，也不是說你就不能提高了。而是說你應(yīng)該將適當長度的內(nèi)容放到這段時間里。
你學(xué)的東西，是與這個碎片化時間契合的。
比如你在等車的時候背個單詞，因為單詞之前沒有連續(xù)性，不需要大段時間。或者在空閑的20分鐘里聽個讀書會的音頻。
如果只有10分鐘，也可以回復(fù)一封不太重要的信息或電話。
如果不行，那還不如充分利用碎片時間“休養(yǎng)生息”，比如走動一下，做個操，鍛煉身體，甚至還可以做一些瑣碎的準備工作，這其實是為你正常的學(xué)習工作時間提高效率。
3. “最小行動法”遠離手機等電子產(chǎn)品。
現(xiàn)在越來越多的人的時間是被手機偷走的。不只是手機，應(yīng)該說是電子產(chǎn)品。
明明拿起手機的時候，想著只刷一會兒，想著抖音、微博之類的看看也不會浪費很多時間。可是一刷，就很難放下來了。再一看時間，已經(jīng)一兩個小時過去了。
為什么會這樣？
大部分人刷手機的時間長了，自己是有這個意識的：我得放下手機了。
可是很快他們就給自己找了一個放下手機的時間節(jié)點：沒事，等我刷完這部分就不看了。
這樣有用嗎？
以我的親身經(jīng)歷來講，刷完了這部分，我還是會去刷別的東西，反反復(fù)復(fù)看個幾遍，真的沒有新內(nèi)容可以看了，這才會關(guān)掉手機。
從第一次拖延開始，反復(fù)拖延的情況就會出現(xiàn)。所以當你想起要關(guān)掉手機的時候，就立刻行動起來。
什么是最小行動法？
就是你需要做的其實很少，只需要立刻把手機按黑屏。不要想著看完哪些，我們需要的是立刻、馬上的小小一個行動。
有了這一步之后，后面的自我控制會簡單很多。
只要按照“對的時間做對的事情”這個節(jié)奏，一天二十四小時的效率真的會高很多。
當然，有一些時候，計劃趕不上變化，需要靈活調(diào)整。但是不要將這句話當成你不規(guī)劃也可以的理由。說實話，這沒有理由，就是懶，懶得行動。
因為變化是真的，可是你有了一個可以參考的計劃表，才更好取舍。而本來就毫無計劃的人，難道面對突發(fā)情況的時候，還會有更好的應(yīng)對心態(tài)嗎？
不要害怕被打亂的計劃，
計劃就是為了實施做準備的。
你知道該怎么管理時間，還有什么可怕的！
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