⊙穴位養(yǎng)生，人人都能學會
穴位養(yǎng)生主要是以經(jīng)絡腧穴理論為指導，通過選擇適當?shù)寞煼▉泶碳そ?jīng)絡腧穴，
以達到平衡陰陽、暢通氣血、舒筋活絡、消腫止痛以及調整臟腑功能的作用。
人體內的經(jīng)絡是全身氣血運行的通道，聯(lián)絡臟腑、肢體、關節(jié)和體表，
具有調控人體功能的作用。而我們體內的經(jīng)絡之氣則輸注于體表的穴位
，這些穴位是我們治療疾病的反應點和刺激點。只要我們找準穴位，
并選擇合適的穴位療法，就可以把氣和力有效地作用于穴位上，
從而達到平衡陰陽、扶正祛邪、疏通經(jīng)絡、行氣活血和治愈疾病的目的。
我們常用的穴位療法有按摩、艾灸、刮痧和拔罐等，這些療法操作起來都十分簡單，
不要求操作者有很高的專業(yè)水平，療效也很好能讓人花很少的錢解決大大小小的身體不適。
由于每種療法都有自己不同的優(yōu)勢和特點，在對癥治療時，要選擇適合自己的療法。
相對而言，按摩療法是最方便易行的方法，艾灸溫補的效果最佳，
刮痧在通絡活血方面效果顯著，拔罐在排出體內寒氣和濕氣方面
眾所稱道，在借助這些傳統(tǒng)療法對穴位施以刺激時，可根據(jù)自己的情況和病癥持點進行選擇，
下面分別介紹這幾種療法
按摩療法
令按摩通常是指醫(yī)者用自己的雙手作用于病患的體表、受傷的部
不適的所在，特定的腧穴、疼痛的地方，具體運用推、拿、按
摩、揉、捏、點、拍等形式多樣的手法，以達到疏通經(jīng)絡、調和氣
血、扶傷止痛、祛邪扶正、調和陰陽的效果。按摩后可感到肌肉放
松，關節(jié)靈活，使人精神振奮、疲勞減輕，這對保證身體健康有重要
的作用
按摩的主要手法有推法、按摩法、滾法、拿法、指壓法、拍擊
法。下面分別介紹。
推法：用指、掌、肘或拳背等部位，著力于人體的治療部位，做
單方向的直線移動。操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度
要緩慢而均勻。推法是非常常用的按摩手法，用指推稱為指推法，用
掌推稱為掌推法，用時推稱為肘推法；用拳背推稱為拳推法
技摩法：用示指、中指、無名指三指指腹或手掌面附著于一定部
位，做以腕關節(jié)為中心的環(huán)形有節(jié)奏的撫摩。肘關節(jié)自然屈曲，腕部
放松，指掌自然伸直，動作要緩和而協(xié)調。
滾法：滾法操作時，肩臂放松，肘部微屈，手呈半握拳狀，以小魚際尺側緣及
第3-5掌指關節(jié)的背側貼附于患處，通過腕關節(jié)的屈伸和前臂的旋轉，
做復合的連續(xù)往返運動(前臂旋后時屈腕并用力下壓，
前臂旋前時伸腕壓力減輕)。滾動時手背部要緊貼體表，使產(chǎn)生的壓力輕重交替，
并持續(xù)不斷地作用于治療部位，不可跳動或拖拉摩按擦。
滾動幅度控制在120°左右，并注意動作的協(xié)調及節(jié)律。
和氣拿法：將拇指與其余手指形成鉗形，相對用力，以一累一松的方
肉放式捏擠肌肉、韌帶等軟組織，操作時腕要放松，用指腹著力，用力要由輕至重再由重至輕，不可突然用力。
指壓法：因用手指點壓刺激經(jīng)穴，與體針療法頗為相似，故又稱為指針療法。指壓法的取穴基本與針灸學相同，在治療操作時，除以痛為腧的取穴方法外，還可以循經(jīng)取穴。
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