歡迎收看本期文章，B族維生素是我們身體里面不可缺少的營養(yǎng)成分，維生素B里面分為很多種營養(yǎng)維生素，分別有維生素B1,維生素B2維生素B3，維生素B4，維生素B5等等，維生素不同種族都可以解決不同的問題，很多人開始好奇，那么我們吃哪個(gè)種族的維生素比較好呢？我們一起去看看吧。
維生素B1
維生素B1可以治愈腳氣病和神經(jīng)炎，缺乏維生素B1可能會得腳氣和一些消化系統(tǒng)上的疾病，其實(shí)腳氣病得上以后，腳部就會感覺到很癢，且有的時(shí)候還會感覺到渾身無力，下肢也不是很舒服，渾身還有些過度疲勞的感覺。
維生素B2
什么情況下吃維生素B2呢？嘴唇有些干裂，口角發(fā)炎的時(shí)候，吃些維生素B2是比較好的，因?yàn)檫@時(shí)候可以促進(jìn)細(xì)胞，毛發(fā)的生長，雞蛋，牛奶里面都含有維生素B2，所以缺少維生素B2的人可以多吃些雞蛋喝些牛奶。
維生素B3
維生素B3一旦缺乏就會渾身出現(xiàn)紅斑，甚至皮膚會變得比以往粗糙許多，有的時(shí)候甚至還會有鱗屑，這些都是缺乏維生素B3的表現(xiàn)，當(dāng)皮膚上出現(xiàn)病理性問題的時(shí)候，就要多吃些維生素B3，一般酵母，肉類和豆類都是含有維生素B3的。
維生素B9
缺乏維生素B9的表現(xiàn)主要就是身體代謝出現(xiàn)異常，有的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，身體有些心肌梗死，甚至心腦血管疾病也開始加重起來，這時(shí)候就說明身體出現(xiàn)了某些問題，維生素B9也被稱作是葉酸，葉酸是很多水果和蔬菜里面都含有的，一般動物內(nèi)臟和一些水果蔬菜里面都有著豐富的葉酸也就是維生素B9，所以多吃這些東西，對身體也是有益的。
維生素B12
維生素B12是做什么用的呢？維生素B12主要是用于促進(jìn)核酸和DNA合成的，所以有時(shí)候蛋白合成時(shí)候需要的必要成分就是維生素B12，這種維生素也是缺少不得的，它和人體的神經(jīng)系統(tǒng)有很大的關(guān)系。
看到本篇文章，是不是大家也都了解了這些維生素都是有什么神奇用處的，其實(shí)每個(gè)維生素對我們?nèi)梭w都有很重要的作用，身體一旦缺少了某種成分的維生素就要趕快去補(bǔ)充上缺乏的維生素，否則對我們身體有很大的害處，我們每天都會更新不同的養(yǎng)生文章，歡迎關(guān)注我們，我們每天都會給大家?guī)碜钚碌酿B(yǎng)生知識。
