高血糖是一種代謝疾病，主要是身體中的糖分代謝、吸收能力下降所導(dǎo)致，所以若是自己不注意，最終或有糖尿病、終身服藥的風(fēng)險(xiǎn)。
最近幾年，雖說(shuō)國(guó)民生活越來(lái)越好，可是高血糖患者也是越來(lái)越多，不少人都擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題“到底高血糖患者用不用吃藥”。
高血糖“到訪”，身體早有提醒，這些異常別忽視
1、飯量突然增大，每天大量飲水仍然感覺(jué)口渴；
2、身體乏力、四肢變得麻木、嗜睡；
3、小便變得頻繁，體重直線下降；
4、體力下降，經(jīng)常輕微的活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁。
首先，我們要知道血糖測(cè)量的2個(gè)注意事項(xiàng)，或許你的血糖并不高
1、是否空腹
生活中的飲食也會(huì)大大影響血糖值，有時(shí)候餐后血糖可達(dá)到11mmol/L，所以一般測(cè)量血糖時(shí)都會(huì)要求空腹。
醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的空腹，是指血糖測(cè)量前的8~9小時(shí)內(nèi)沒(méi)有進(jìn)食、進(jìn)水，空腹血糖值不超過(guò)6.0mmol/L就算正常。
2、60歲以上
影響血糖值的，除了飲食還有年齡，不同年齡的人，自身對(duì)糖分的消耗、代謝能力有所不同。
一般來(lái)說(shuō)，青少年對(duì)糖分需求大，血糖值會(huì)稍微偏低；青壯年身體機(jī)能穩(wěn)定，血糖趨向于標(biāo)準(zhǔn)值；60歲以上的人由于代謝能力下降，血糖值稍微高2~3mmol/L左右都是正常的。
蘇州市中心醫(yī)院王丁香主任指出：在高血糖患者中，有將近7成左右不用服藥，生活中做好3件事，比吃降糖藥更有效。
血糖高的人，生活中需要做好3件事
一：飲食上堅(jiān)持3個(gè)原則
①定時(shí)定量
血糖高的人，應(yīng)該盡量保證飲食規(guī)范，血糖值保持平穩(wěn)，而定時(shí)定量的飲食可以使血糖持續(xù)保持平穩(wěn)狀態(tài)。
使血糖長(zhǎng)期保持穩(wěn)定狀態(tài)，有助于代謝系統(tǒng)的恢復(fù)，并且一些需要服藥的高血糖患者，更需要保持血糖穩(wěn)定，可以配合降糖藥。
②粗細(xì)糧搭配
高血糖患者需要適當(dāng)少吃一些精米精面，因?yàn)榇罅康奶妓當(dāng)z入也會(huì)引起血糖升高，但是這并不代表就要只吃粗糧。
若是突然將主食改變，會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致消化不良，反而不利于身體健康。
所以，血糖比較高的人，要想降血糖，可以用粗細(xì)糧搭配的方法，并且后期可以根據(jù)血糖的升降，及時(shí)調(diào)整比例。
③清淡飲食
高血糖患者應(yīng)該盡量少吃一些油膩、比較咸的食物，口味比較重的高血糖患者盡量保持清淡。
因?yàn)橛椭?、食鹽大量攝入以后，會(huì)導(dǎo)致血脂升高影響胰島素分解血糖，而食鹽會(huì)對(duì)血管造成傷害，應(yīng)盡量控制好攝入量。
二：保證水分補(bǔ)充
使血糖穩(wěn)穩(wěn)下降，離不開(kāi)及時(shí)補(bǔ)充水分，夏季天氣炎熱，水分流失嚴(yán)重，更需要多補(bǔ)充水分，對(duì)血糖的代謝、吸收有益。
喝水時(shí)可以泡一些小植物，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
云臺(tái)冰菊含有豐富的微量元素，其中硒元素、菊甙、類黃酮可常補(bǔ)充。
硒元素：可幫助修復(fù)受損的胰島細(xì)胞，促進(jìn)胰島素的分泌，提升對(duì)糖分的代謝、分解效率；
菊甙：具有不錯(cuò)的促分解作用，及時(shí)補(bǔ)充，可促進(jìn)血液中脂類物質(zhì)代謝，避免血液變得粘稠；
類黃酮：可幫助分解血液中的毒素和雜質(zhì)，減少血液中的有害物質(zhì)含量，保護(hù)血管和胰島。
杯中加入開(kāi)水和云臺(tái)冰菊，悶泡后飲用更好。
三：堅(jiān)持每天散步
生活中需要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)血液中的糖分、脂類的代謝分解效率。
如今國(guó)民生活越來(lái)越好，可是卻都只大魚大肉的飲食，經(jīng)常這樣對(duì)飲食沒(méi)有節(jié)制、缺乏運(yùn)動(dòng)，也是高血糖患者逐年增多的因素之一。
血糖比較高的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意，盡量堅(jiān)持下去，并且需要避免長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，去走路、散步、打太極拳都可以。
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