一貫手腳冰涼、怕冷；乏力，常覺得疲累的人；足跟冷痛；下肢浮腫（小腿很粗）；黑眼圈；容易脫發(fā)；腰腿酸軟無力等。
中醫(yī)來講，腎為先天之本。按現(xiàn)在的意思就是遺傳因素先天的稟賦，這個先天之本會影響人的一生，可以說就是人的一個體質。這個體質通常來講是不容易改變的，所以人的先天之本非常重要。如果先天不足的話，后天要及時的培補，可以通過后天來補先天，也可以通過鍛煉腎經來完善先天。這我們完全有能力做到
這是最簡單的養(yǎng)護腎經的方法。地鐵上，工作間隙，可以隨時進行。
方法：腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅持，然后輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，連續(xù)做7下，一次可以多做幾組。
腎經起源于足部，抬抬腳跟就可刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——涌泉穴。
最佳時間：下午17：00-19：00是腎經運行的時間。此時抬腳跟，事半功倍！
注意：少穿前腳掌上翹的鞋子，腳掌上翹，會讓腳心的涌泉穴處于一個發(fā)散的狀態(tài)，不利于護住腎氣。
秋天泡腳肺潤腸蠕，又到了可享受泡腳的時候了，晚上堅持用溫熱的水泡腳15到20分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發(fā)熱最好。泡腳的同時，可以做兩件事：搓腰，搓耳。
手搓后腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰，加固元氣，還可防治腰酸。相當于是服了“補腎藥”。有的人得了鼻炎，鼻子不通氣，堅持搓后腰，鼻子也漸漸通了。
搓搓耳朵：把耳朵搓熱，搓紅，能有效補養(yǎng)腎氣。不限于泡腳時分，隨時隨地都可以搓捏耳朵。
腎陽充足，則一身俱暖，而寒氣也是最容易傷害腎陽的。
“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”。寒從腳下起。地面的寒氣已能漸漸感覺到。而腳心很容易受到寒氣的侵犯，穿有一定厚度的鞋子，護腳踝的襪子，保護腳心腳踝。
以上分享的小知識，平時做做可調理腎經，是秋季收納陽氣的小方法~
