女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累積一些贅肉，總是減不下去。這是絕對(duì)不允許的，如何減贅肉，下面我們來(lái)解決這個(gè)煩惱。窈窕身材，性感曲線(xiàn)不再是遙不可及，讓你對(duì)癥下藥擁有明星身材！ 沙漏型代表明星：王菲 體型特點(diǎn)：沙漏型女人的臀部和肩膀一樣寬，所以身上一旦有肉就容易顯得很壯實(shí)。 腰部相比之下比較纖細(xì)，但臀部一般較平坦，容易給人造成比例失調(diào)的視覺(jué)效果。 我們應(yīng)該怎么辦：盡可能吃低脂肪的食物，所以黃油、香腸和糕點(diǎn)都是完美體型的殺手哦。 包括香蕉、面條和紅肉也要盡量減少攝取!因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血糖迅速升高，然后又降低，結(jié)果食欲越來(lái)越旺盛，所以能戒則戒。 一定要選能彰顯腰圍的上衣 由于容易發(fā)胖的特質(zhì)，所以即便覺(jué)得很餓，也要克制不要在正餐間吃零食。保持散場(chǎng)的規(guī)律性才能使你擁有更健康更苗條的體態(tài)。 而水果和蔬菜除了能產(chǎn)生飽脹感外，還提供了必須的維他命成分，熱量也非常低，很適合沙漏型女人。 小貼士：沙漏型女人選衣服時(shí)，一定要選能彰顯腰圍的上衣，不要穿高領(lǐng)。 一件簡(jiǎn)單的低胸?zé)o袖上衣搭配一條卡腰的波西米亞大擺裙，舉手投足間已然風(fēng)情萬(wàn)種。 梨型代表明星：李心潔 體型特點(diǎn)：梨型身材從臀部到大腿的中段較胖，是典型的東方傳統(tǒng)女性身材。 豐滿(mǎn)的臀部看起來(lái)女人味十足，但臀和腰一旦比例失調(diào)，就容易顯得下半身肥胖，成為惱人的身材缺陷。 我們應(yīng)該怎么辦：對(duì)比其他體型女性，梨型身材的女人能分泌更多的雌性荷爾蒙。 所以總能長(zhǎng)期保持年輕的狀態(tài)，所以節(jié)食對(duì)梨型身材沒(méi)有必要，因?yàn)檫@只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)囤積更多的頑固性脂肪。 最好的辦法是樹(shù)立“四少一多”的健康飲食觀：少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬果和麥片。 避免酒精飲料，它會(huì)妨礙脂肪的燃燒，夜宵也盡量不要吃，這可是梨型女人發(fā)胖的元兇。 小貼士：除了遵循飲食守則外，平日李心潔還會(huì)采取保鮮膜與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的塑身法。 就是在做跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)將保鮮膜纏于腰、臀、大腿處，一場(chǎng)大汗淋漓下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)“梨型”縮小了一圈哦! 蘆筍型代表明星：梁詠琪 體型特點(diǎn)：胸部、腰部和臀部都非常窄小，像未發(fā)育完全的小女孩。雖然身材瘦長(zhǎng)，穿衣服顯得很苗條，但缺乏女性的曲線(xiàn)美，看背影常被誤會(huì)為小男生。 一旦胖起來(lái)，又極容易成為上下一般粗的水桶身型。 我們應(yīng)該怎么辦：身為蘆筍型女人的梁詠琪，多年的塑身絕招即是一直堅(jiān)持金字塔式的食品結(jié)構(gòu)。 底部由全麥面包面包、谷類(lèi)、大米等碳水化合物組成，是食物結(jié)構(gòu)的最重要一環(huán);中間是含高蛋白的魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜以及水果;塔尖也就是最不建議食用的為高脂肪高熱量的肥肉和甜點(diǎn)。 蘆筍型身材還應(yīng)該少吃多餐，減少或盡量避免咖啡因累的攝取，保證基礎(chǔ)代謝的穩(wěn)定，這樣你就能將自己的身體置于一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)了。 小貼士：如果身材沒(méi)有曲線(xiàn)過(guò)于單薄，還可以在發(fā)型上彌補(bǔ)，以有質(zhì)感的披肩卷發(fā)或短卷發(fā)為佳，整理出蓬松效果。 腰帶、腰鏈都是重要飾品，短的珠鏈、披肩、寬檐帽等色彩鮮艷的飾物都能在視覺(jué)上產(chǎn)生多重層次，讓你更富女人味。 蘋(píng)果型代表明星：莫文蔚 體型特點(diǎn)：蘋(píng)果型身材女人的腹部和背部都非常強(qiáng)健，上半身一旦發(fā)胖就容易顯得笨重不夠精致，腰部不明顯，臀部平坦，雙腿修長(zhǎng)。 我們應(yīng)該怎么辦：蘋(píng)果型身材的女性經(jīng)常被消化系統(tǒng)的問(wèn)題所困擾，因此要戒掉奶制品，多攝取植物纖維含量豐富的蔬菜和水果，這是非常有益的。 平時(shí)要喝大量的水，避免因飲食引起的肥胖問(wèn)題。在這方面莫文蔚是個(gè)高手，她全身上下幾乎沒(méi)有一絲多余脂肪，肌肉緊致健康。 除了不吸煙不喝酒是必須的外，建議早上起床后喝一杯加了果醋或者蜂蜜的水，以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。如果感覺(jué)消化問(wèn)題很?chē)?yán)重，還可適量攝取一些高纖維含量的膳食纖維藥丸。 小貼士：梨型女人身材較圓有曲線(xiàn)美，但上身多略顯粗壯，建議選擇簡(jiǎn)潔樣式上衣，摒棄繁冗的裝飾堆砌，避免層次過(guò)多的搭配，那樣容易給人胖的感覺(jué)。 顏色也以或鮮艷或素凈的單色組合優(yōu)于大的印花圖案。 |
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