養(yǎng)生三字經(jīng)
蒙建軍 李善源
人出生，命最珍，三字經(jīng)，談養(yǎng)生。
古至今，求長壽，源遠(yuǎn)長，傳千秋。
秦皇贏，想長生，尋仙藥，終未成。
唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。
清康乾，講養(yǎng)生，體康健，壽八旬。
光緒帝，賜御匾，敬老風(fēng)，世代傳。
巴馬縣，長壽鄉(xiāng)，壽星多，美名揚(yáng)。
神仙鄉(xiāng)，不尋常，千人贊，萬人仰。
新世紀(jì)，求長壽，好時代，樂無憂。
長壽訣，非秘訣，內(nèi)外因，是要訣。
外因舉，是五行①，內(nèi)因張，為五常②。
行相生，百事興，行相克，皆和諧。
五常勝，內(nèi)因強(qiáng)，補(bǔ)自然，人康壽。
芳草地，碧云天，紅外線，聚地面。
溫血管，促循環(huán)，天人合，身永安。
人生長，路漫漫，自身強(qiáng)，是關(guān)鍵。
人在世，食在先，富營養(yǎng)，方康健。
少葷細(xì)，多粗糧，多果蔬，少鹽糖。
早吃好，午吃飽，晚吃少，雜吃好。
食勿言，臥勿語，酒勿醉，煙勿吸。
不暴飲，不暴食，七分飽，胃口好。
羅媽政③，美名傳，身骨硬，活百三。
水不流，易發(fā)臭，人不動，難康壽。
久坐臥，氣血衰，腦腿勤，精神來。
腰腿動，血脈通，靜動隨，少生病。
少壯時，勤農(nóng)桑，硯黑忙，盡風(fēng)光。
入暮年，勤不變，掃掃地，刷刷碗。
養(yǎng)身心，貴恒心，磨鐵杵，可成針。
人一生，義則剛，仁則壽，弊則亡。
忠孝恕，精氣神，恭寬信，惠智敏。
寬待人，嚴(yán)待己，己不欲，勿施人。
為人忠，從政廉，孝長輩，人倫全。
不謀私，多行善，和為貴，忍當(dāng)先。
多仁言，行仁禮，施仁政，盡仁義。
樹仁風(fēng)，布仁德，做仁事，講仁言。
下對地，上對天，無憾事，高枕眠。
鄧誠才④，盡仁義，清皇帝，賜御匾。
傳萬世，美名揚(yáng)，為人表，樹榜樣。
仁者壽，座右銘，博愛心，伴終身。
千里風(fēng)，萬里云，順?biāo)臅r，勿違忌。
春天暖，百花開，常出門，奔野外。
萬物蘇，景色美，松情緒，納氣來。
夏驕陽，勿貪涼，節(jié)飲食，慎起居。
巧活動，防中暑，午少動，調(diào)精神。
秋風(fēng)慘，百花落，防感冒，為重要。
登高遠(yuǎn)，開胸闊，多運(yùn)動，強(qiáng)體魄。
冬天到，草凄凄，御寒襲，莫大意。
養(yǎng)陽氣，固陰精，百中經(jīng)，強(qiáng)心身。
柳勿問，花勿沾，節(jié)情欲，少纏綿。
養(yǎng)腎精，固真元，病不連，身自健。
人到老，當(dāng)服老，老有福，要享受。
莫懼老，莫嘆老，莫怨老，莫恨老。
養(yǎng)養(yǎng)花，種種草，讀讀書，看看報。
會親友，把天聊，談古今，樂逍遙。
遇疾患，莫大意，及時醫(yī)，早治療。
夫妻間，莫爭吵，相敬愛，樂陶陶。
子成年，女長大，工作忙，多體諒。
名和利，莫貪求，常知足，心境好。
大小事，少掛心，常心寬，精爽神。
想康壽，不難求，讀此經(jīng)，謹(jǐn)記心。
持之恒，樂無窮，遂心愿，夢成真。
注：
①五行，指金、木、水、火、土。古代思想家用此五種物質(zhì)來說明世界萬物的起源和統(tǒng)一，并提出了五行相生相克的原理，意味著相互促進(jìn)，相互制約，始終保持和諧統(tǒng)一。
②五常：指仁、義、禮、智、信。
③羅媽政，廣西巴馬縣所略鄉(xiāng)百久村巴枯屯人，1860年農(nóng)歷8月13日生，1990年5月5日逝世，享年131歲，為現(xiàn)代最高壽星。
④鄧誠才，廣西巴馬縣那桃鄉(xiāng)平林村敢煙屯人。清朝光緒二十四年（公元1898年），鄧即年90歲高壽，時任廣西全省提督馮氏奉欽命為其題贈“惟仁者壽”匾。此匾現(xiàn)珍藏鄧后裔家中。
作者：蒙建軍巴馬瑤族自治縣人民政府縣長
李善源巴馬瑤族自治縣人民政府顧問
