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中醫(yī)認(rèn)為，八段錦能柔筋健骨，具有通經(jīng)活絡(luò)，協(xié)調(diào)五臟六腑的作用
中醫(yī)認(rèn)為，八段錦能柔筋健骨，具有通經(jīng)活絡(luò)，協(xié)調(diào)五臟六腑的作用，中醫(yī)認(rèn)為，八段錦能柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種實(shí)用的保健和體育運(yùn)動(dòng)。
八段錦是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法之一，屬于我國古代導(dǎo)引術(shù)的一個(gè)分支，有著悠久的歷史和良好的群眾基礎(chǔ)。八段錦在古今的流傳中出現(xiàn)了許多流派，例如，清朝山陰婁杰在講述八段錦的立功時(shí)，其歌訣為：“手把碧天擎，雕弓左右鳴；鼎憑單臂舉，劍向半肩橫；擒縱如猿捷，威嚴(yán)似虎獰；更同飛燕急，立馬告功成?！笨偟膩砜矗硕五\被分為南北兩派。行動(dòng)時(shí)動(dòng)作柔和，多采用站式的被稱為南派；動(dòng)作多馬步，以剛為主的被稱為北派。
八段錦是一個(gè)優(yōu)秀的中國傳統(tǒng)保健功法。八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡單易行，功效顯著。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動(dòng)靜相兼；氣機(jī)流暢，骨正筋柔。
八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識(shí)分子和練習(xí)者的喜愛。據(jù)歷史文獻(xiàn)記載，八段錦是自北宋起便開始流傳的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，歷經(jīng)千年仍經(jīng)久不衰，其功效和魅力可見一斑。八段錦就是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套醫(yī)療、康復(fù)體操。古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，似錦緞般優(yōu)美柔順，又因?yàn)楣Ψü舶硕?，每一段一個(gè)動(dòng)作，故為“八段錦”。八段錦動(dòng)作簡單、易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群練習(xí)。
作為中國古導(dǎo)引術(shù)動(dòng)靜相結(jié)合的典范，八段錦在中國國古代養(yǎng)生史與導(dǎo)引發(fā)展史上占有重要地位，明清時(shí)期多種醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生著作，均以不同名稱刊載了八段錦，八段錦之名流傳甚廣，影響深遠(yuǎn)。此外，還有《易筋經(jīng)外經(jīng)圖說·外壯練力奇驗(yàn)圖》（清·佚名）、《八段錦體操圖（12式）》等。這類八段錦都出于釋門，僧人將其作為強(qiáng)身健體的方法和武術(shù)基本功來練習(xí)。
古人稱上等的絲織品為“錦”。八段錦的名稱是將該功法的八節(jié)動(dòng)作比喻為上等的絲織品，以顯其珍貴，稱頌其精煉完美的編排和良好的祛病保健作用。該功法柔筋健骨，養(yǎng)氣壯力，行氣活血，調(diào)理臟腑，且其運(yùn)動(dòng)量恰到好處，既達(dá)到了健身效果，又不感到疲勞?，F(xiàn)代研究認(rèn)為這套功法能改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔內(nèi)臟有柔和的按摩作用，可激發(fā)各系統(tǒng)的功能，糾正機(jī)體異常的反應(yīng)，對(duì)許多疾病都有醫(yī)療康復(fù)作用。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)實(shí)踐的產(chǎn)物，它運(yùn)用放松、入靜等內(nèi)向性自我身心鍛煉，發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，達(dá)到自我調(diào)節(jié)，促進(jìn)內(nèi)環(huán)境的平衡，具有養(yǎng)生保健、防病治病、延年益壽的功能。相關(guān)研究也表明，太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)有強(qiáng)身、防病、治病的功效，可改善人體的代謝，提升免疫能力，維持血壓、血糖、血脂的正常水平，有效預(yù)防老人常見病如高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病以及肥胖癥等的出現(xiàn)。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)因其簡便易行、切實(shí)有效的特點(diǎn)，非常適合心血管疾病患者的日常心臟功能鍛煉與保健。
八段錦健身術(shù)顧名思義只有八個(gè)基本動(dòng)作，有八百余年的歷史。前人將此套巧妙設(shè)計(jì)的健身動(dòng)作比喻為彩色優(yōu)美的編鍛，加上全套八個(gè)動(dòng)作連貫圓滑，帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，故取名曰“八段錦”。其中有“文八段”(坐式)和“武八段”(立式)等不同流派。八段錦以招式簡單，效果全面為特點(diǎn)，對(duì)四肢力量有增強(qiáng)作用，又能助胸肌發(fā)達(dá)，預(yù)防脊柱后突和駝背等異常姿勢(shì)的出現(xiàn)。由于八段錦柔合了調(diào)形和調(diào)息，使氣血流暢，營衛(wèi)協(xié)調(diào)，氣機(jī)疏利，臟腑功能正常，筋骨舒泰，而且不限時(shí)間、地點(diǎn)、環(huán)境練習(xí)，動(dòng)作簡單，力度適中，有益健康，適合任何年齡特別是中老年及肌力較弱或姿勢(shì)異常的人練習(xí)”。
快樂是通往心靈安詳?shù)囊?。樂觀精神是自療心病的無形妙藥。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強(qiáng)大腦皮層的功能和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的張力，促使皮質(zhì)激素與腦啡肽類物質(zhì)的分泌，使機(jī)體抗病能力大大增強(qiáng)，并能極大地活躍體內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而有利于防病治病。這就是說，用樂觀的精神取代不良情緒，對(duì)人體健康十分重要；同時(shí)也說明，除了快樂的情緒可以悅心而外，沒有一種藥劑是可以通心的道理。
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