春天
陽(yáng)春三月，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)順勢(shì)而為，人的身體也要從“冬藏”轉(zhuǎn)變?yōu)椤按荷保{(diào)整飲食起居。一年有四季，分別與我們的身體中的器官互相對(duì)應(yīng)，春季和我們的肝臟相對(duì)應(yīng)，所以春天我們要注重養(yǎng)肝。
女神
中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血，肝主疏泄。女人以血為本，養(yǎng)好肝，氣血才能保持充足、通暢，皮膚才會(huì)紅潤(rùn)、有光澤成為女人嫉妒、男人愛慕的女神。如果肝不健康，沒辦法及時(shí)排毒造血，那反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、干燥枯黃、色素沉淀、滿臉痘痘、色斑，成了人們口中的“黃臉婆”。所以想要成為女神還是“黃臉婆”就要看你的“肝”凈嗎？想要好皮膚好氣色，養(yǎng)肝、護(hù)肝很重要。
只要“肝”凈你也是女神，春天養(yǎng)肝做好5點(diǎn)！
香椿
1.多吃芽菜
俗話說：“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果，冬吃根“。也就是說：我們?nèi)梭w應(yīng)該順應(yīng)四季，在春天應(yīng)該多吃一些芽菜。春季的芽菜不僅肥碩、味道鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)特別豐富，還能促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)，順應(yīng)時(shí)令，幫助我們預(yù)防一些常見的疾病。
說到春天的芽菜，不得不說的香椿，香椿炒雞蛋應(yīng)該大部分人都吃過吧，味道咋樣就不說了，吃過的人都知道，關(guān)鍵是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高；另外還有南瓜尖、豌豆尖、春筍、還有各種豆芽這些都是春季可以吃的芽菜，枸杞牙不知道大家吃過沒，一般超市都有賣，枸杞牙跟枸杞一樣有清肝火、明目的作用，春天養(yǎng)肝可以多吃一些哦！
2. 減酸增甘
春天養(yǎng)生，講究的是宜“減酸增甘”，目的是為了健脾。因?yàn)榇杭驹谖逍兄袑倌荆迮K之中肝屬木。春季肝氣太過旺盛的話，就會(huì)克到脾，這個(gè)時(shí)候就需要抑肝補(bǔ)脾。酸味入肝、甘味入脾，如果在春季吃太多酸的食物，就會(huì)導(dǎo)致肝氣太盛，脾氣就會(huì)衰弱。而脾胃是人體后天之本，氣血化生之 源，要是春季肝旺脾弱，就會(huì)影響五臟的正常功能。所以在春季要多吃甘味來補(bǔ)脾來抑肝氣，這樣五臟安康、身體才能健康。
補(bǔ)脾的食物：大棗、南瓜、山藥、小米、蜂蜜、蓮子、枸杞等等這些都是肝味的食物。
多喝水
3. 多喝水排毒
多喝水不僅可以補(bǔ)充身體水分、增強(qiáng)血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，另一方面充足的水分有助促進(jìn)消化腺、胰液、膽汁的分泌，有利于消化、吸收和排出廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損傷。
一般正常情況，一個(gè)健康的成年人每天要喝1400—1500ml水左右，要注意喝水不能一次性喝個(gè)夠，那樣人體臟器也承受不了，要多次少量的喝。
4.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
動(dòng)則生陽(yáng)，春季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助陽(yáng)氣生發(fā)，但是要注意：春季運(yùn)動(dòng)只能以“慢”運(yùn)動(dòng)為主，因?yàn)榇蠛沽芾斓倪\(yùn)動(dòng)，反而會(huì)傷了陽(yáng)氣。像打太極、快走、慢跑、瑜伽、廣場(chǎng)舞等等都是有氧的“慢”運(yùn)動(dòng)，不僅可以讓氣血流暢，促進(jìn)新陳代謝，還能達(dá)到很好地疏泄調(diào)養(yǎng)肝氣的效果。
發(fā)脾氣
5.少發(fā)脾氣
中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝。發(fā)怒會(huì)導(dǎo)致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結(jié)，很容易誘發(fā)其它疾病。所以，春天養(yǎng)肝一定要學(xué)會(huì)制怒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的情緒，對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝特別重要。像生活習(xí)慣比較規(guī)律、健康的人容易產(chǎn)生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來
聯(lián)系客服
