現(xiàn)在很多人練習(xí)瑜伽體式，對呼吸不夠重視，認(rèn)為體式練好了就可以了，想一想看，假如生命沒有了呼吸會怎么樣？因此，在練習(xí)瑜伽呼吸虛弱時，身體動作的氣力也就隨之虛弱，這樣又怎能練好瑜伽呢。
所以，我們要感受呼吸的兩個端點(diǎn)，即吸氣的盡頭與呼氣的盡頭。瑜伽的呼吸法有很多種，比如，胸式呼吸，腹式呼吸，完全式呼吸，兩點(diǎn)呼吸法，內(nèi)壓呼吸法，風(fēng)箱式呼吸，勝利式呼吸，烏加依呼吸，左右鼻呼吸，圣光呼吸法，氣聲呼吸，音流呼吸，內(nèi)壓呼吸，內(nèi)懸息，外懸息，屏息等。
什么是胸式呼吸，即圍繞胸腔進(jìn)行起伏的呼吸，簡稱胸式呼吸。胸式呼吸有很多作用，比如，靜心類的所有體式，就采用胸式呼吸。
比如，樹式訓(xùn)練，靜坐訓(xùn)練，體式控制的安定訓(xùn)練，覺知訓(xùn)練等內(nèi)容，適合運(yùn)用胸式呼吸呼吸進(jìn)行自然的一進(jìn)一出，在胸式呼吸的過程中，我們關(guān)注呼吸自然安住，讓呼吸轉(zhuǎn)化的開始細(xì)膩，這就是瑜伽提倡的，有粗大的呼吸，走向細(xì)微的呼吸上去，直到呼吸完全變得你感覺不到為止，那么，你的胸式呼吸后續(xù)的作用價值就呈現(xiàn)出來了。
有些人以為胸式呼吸不好，因?yàn)槎?，其?shí)胸式呼吸在安靜狀態(tài)下，不是一種短呼吸，而是一種自然呼吸，主體是為讓呼吸進(jìn)入細(xì)微的呼吸狀態(tài)里去，與一般急促的氣短呼吸完全的不同的領(lǐng)域。
腹式呼吸帶來的好處，不僅僅是能夠讓你肢體舒展和放松，還能夠調(diào)理你的臟腑功能，加強(qiáng)氣機(jī)的能量，能夠讓人各個功能得到恢復(fù)。人體是睡眠時，就是自動進(jìn)入到腹式呼吸狀態(tài)去的，所以人睡眠可以恢復(fù)體力和精力種種。
什么是完全式呼吸呢？即氣息經(jīng)過胸腔到達(dá)腹腔，經(jīng)由腹腔轉(zhuǎn)換出來，再到達(dá)胸腔后排出體外，這種呼吸屬于行運(yùn)體內(nèi)完全，或者說完整了，稱之為完全呼吸法。不少人將腹式呼吸與完全式呼吸混淆在一起了。其實(shí)，二者是不同的。完全式呼吸，不必做那種腹部鼓起和收縮，它是將吸氣往下沉的，最深的部位，可以到達(dá)海底輪處區(qū)域。
勝利呼吸法，也是喉呼吸的一種，與烏加依呼吸還有不同，烏加依呼吸是喉嚨收縮時，在喉嚨區(qū)域發(fā)出的氣聲，而勝利呼吸法，則是吸氣進(jìn)入喉嚨下方發(fā)出的氣聲，類似降氣的一種后綴的氣聲，大家可以試試就清楚了。而呼氣時，也是如此，喉嚨下方后綴發(fā)出的一種非常有力的氣聲。
在練習(xí)此呼吸法時，喉呼吸應(yīng)該是從氣聲走向無聲的，后續(xù)練習(xí)此類烏加依呼吸時，氣聲最終要細(xì)化，達(dá)到無聲無息的狀態(tài)，如此，訓(xùn)練體式的效果是這樣：輕柔無比，控制自如。 如此來達(dá)到進(jìn)入收攝呼吸。
這樣的喉呼吸法在控制體式時，作用更加強(qiáng)大，讓人感受非常的定，但由于很多人呼吸不夠深，主動刻意的去訓(xùn)練這種勝利呼吸法，反過來就導(dǎo)致了脾氣助長，容易發(fā)火，上火，生氣等不良現(xiàn)象。也因?yàn)椋@種呼吸帶著氣聲，屬于粗大的意思。
其實(shí)，真正是喉呼吸法是遁聲的。即吸氣和呼氣，在喉嚨下方是隱沒了，遁聲了。這樣訓(xùn)練完，才算真正的喉呼吸法。
圣光呼吸法，這樣的步驟：先靜心，然后進(jìn)行吸氣，緩慢悠長的吸氣進(jìn)入腹部，繼續(xù)下沉到達(dá)腹部延續(xù)下方，在吸氣盡頭時，做瞬間的懸息。而呼氣也是如此，緩緩的吐出氣息，在呼氣盡時，瞬間做懸息。圣光調(diào)息是一種呼吸清潔法。有點(diǎn)像兩點(diǎn)呼吸？能安靜身心，清理殘留廢氣，讓呼吸完整的進(jìn)行。像兩點(diǎn)呼吸法。 圣光調(diào)息過程中，意識隨著吸氣盡，意識專注海底輪，呼氣盡則意識專注頂輪。
不同的呼吸，配合不同的體式，瑜伽練習(xí)的作用就豐富多彩的出來了。在我們努力練習(xí)好體式的同時，也切記不能忘記呼吸法的練習(xí)呦~
